Вежби за хемороиди

Ова беше во најголем дел не се зборува. Над оваа шега и компонира приказни. Но, кога ќе се работи како што се случи ова, на некој начин тоа да не се насмее. Од сто луѓе, според статистичките податоци, една третина страдаат од хемороиди. И покрај сето ова, ние се ова прашање невнимание, без размислување за можните последици. За да не се влоши ситуацијата, со цел да се спречи, а не да се развие болеста, ние сме подготвени сет на вежби за хемороиди.

Вежба во седентарен начин на работа

Луѓето со седентарен начин на работа се повеќе подложни на такви непријатни болести како што се хемороиди. Значи, ако се уште се работи во место каде што треба да седат многу, не може без превентивни мерки. Најважната работа - тоа е столчето на кое седите - тоа не треба да биде премногу мека. Обидете се често да се направи "кафе време" излишни движење никогаш не боли. Ако не се добие пауза, обидете се да се обидуваат задникот. И превенција и убава форма на крајот.

Вежби за запек

Причини за запек се многу. Оваа стрес и небалансирана исхрана, и седентарен начин на живот. Но, секојдневната работа на себе преку физички вежби може да се врати на вашето тело во режим на работа и обично. Да почнеме:

1. Лежи во кревет на грб, се разредува рака под рака наведнуваат (вдишување), кои вклучуваат и анусот. Врати се на почетна позиција (издишување). Повторете 2-3 пати.
2. Исто така, лежи во кревет, го прават движења со своите нозе. Вие само може да се наведнуваат, се исправи, ги ротира во различни насоки - за 6-7 повторувања.
3. Сега можете да звучат како. Наизменично - прво само одење, а потоа - високо кревање на колената. Ваквото движење може да биде до пет минути.
4. Стои, нозете заедно, рацете на појасот. Земете ги вашите колена назад, ги здружи ножот и испакнати градите (вдишување). Истовремено се повлече анусот. Пат за дома (издишување). Повторете 2-3 пати.
5. Како да се излади, можете да го користите длабоко тивко дишење. Исто така е важно при вршење стојат исправен.

Вежби за спречување на хемороиди

Вежба со хемороиди се исто така многу важно. Прво и основно, ние мора да се обиде да се врати нормалниот циркулацијата на крвта во карлицата и ректален област. За да го направите ова, ќе треба да се вежба редовно мускулите на стомакот и задникот.

Вежби за третман hemorrhoid различни. Дозволете ни да учат од најактивните. На пример, обичен "Бреза".

Ништо комплицирано, но тоа е од најефикасните вежби во третман на хемороиди. Бидете сигурни дека за да се одржи од страна на половината кога ќе се укине taz.Esli ќе се најде тоа тешко да се подигне двете нозе повеќе, може да го направи тоа еден по еден. Тоа е повеќе само една вежба.

Посложени - како "мост". Лежи на грб, со рацете и нозете, стресот, подигање на карлицата. Не мора во исто време да дигнете го високо. Идејата е да ја поправите на карлицата во крената положба. Таква работа да се повтори барем 12 пати.

Исто така, постојат вежби за хемороиди кои не работат на грбот, и "лицето надолу". За да го направите ова, се застане на коленото лактот, потпирајќи се наизменично во рака да се допре подот на задникот. Повторете најмалку петнаесет пати.

Ако сметаш дека на погоре опишаната вежба не е доволно за вас, и вашата сила и издржливост да се справи со потешки товари - вие патот кон јога. Кога хемороиди, имаш некои асани сигурно ќе бидат напуштени, но повеќето од нив може да даде неверојатен ефект.

Видео: Како да се излечи хемороиди без лекови и операции | Хемороиди третман | КАКО?

Видео: Вежби за хемороиди

Видео: Вежби за хемороиди