Flatfoot се смета за еден од најчестите болести на нашето време. Нога деформитети различни степени е забележан не само во возрасни и стари лица, но, исто така, мали деца и адолесценти. Тоа е тешко да се утврди причината на болеста, тие обично одат во комбинација со едни со други. Меѓу главните изолирани како што следува:
нарушувања поврзани со оштетување на растот на коските (рахитис, полио);
недостатокот на физичка активност или "седечка" начин на живот;
дебелината и прекумерна тежина;
вежба со прекумерно оптоварување;
трауматско оштетување на коските, лигаментите и тетивите;
погрешно исти чевли.
третманот на болеста, всушност, да се заврши само во раното детство, кога на коскеното ткиво на телото е во процесот на раст и промена на повеќе податлив. Возрасните кои може да го запре прогресијата на болеста и намалување на тежината со помош на рекреативни вежби дека е пожелно да се вршат редовни дома.
Главните аспекти на здрави нозе
Flatfoot третираат тешко - тоа е долг процес, нејзиниот третман бара трпение и почитување на одредени правила. Приоритетни цели кои мора да се достигне болен човек, се како што следува: рамна положба, коригираната држење, специјални чевли, исхрана и зајакнување на целото тело.
Развој на држење и одењето
Flatfoot е директно зависни од состојбата на 'рбетот. Тоа е важно да се обезбеди дека на задната отсекогаш била мазна, исправи рамениците и главата не се турка надолу. Лекарите често велат дека "Правилно држење - гаранција за здравје нозе". При одење, нозете треба да бидат поставени во паралела, се фокусира на надворешната страна.
Блесок избор
Дома, по можност со боси нозе и контрола на секој чекор. Ако го направи тоа цело време не работи, можете да носат специјални ортопедски чевли или табани табани. Со нивна помош, третманот на болеста е многу побрзо, бидејќи ногата е фиксна во позиција и рамен не се развива понатаму.
исхрана
Колку е поголема тежина на лицето, поголем стрес на зглобовите и рамни стапала се развива брзо. Затоа, кога употребата на храна треба да се усогласат со разумен исхрана и грануларност во делови. Препорачливо е да се откажат од киселини, скован храна, слатки и топло во корист на свеж зеленчук, овошје, исхраната месо, житарици и млечни производи.
зајакнување на телото
flatfoot Третманот мора да бидат придружени со зајакнување на целиот организам. Утрински вежби, загревање и истегнување се зголемува мускулниот систем, зголемување на виталноста. Тоа е, исто така, дозволено е да се пливање, брзо одење, пилатес, јога, велосипедизам. Вие не треба да се кандидира или укине тежини поради високо оптоварување на нозете.
физички вежби
Во стоечка положба
Бос на рамен цврста површина или тепих:
симулира одење брзо на ниво на земјата;
ротирање на нозете наизменично во различни насоки;
наведнуваат, исправете ги прстите;
нозете рамо ширина, освен паралелно едни со други, да се зголеми на прстите, а потоа полека се движи кон пета.
при одење
Полека одиме низ собата, на следниов начин:
повлече оружје и да се движат на прстите;
ги ставаш рацете на појасот, да се врати назад на неговиот потпетици;
разменуваат нозе, фокусирање на надворешната страна;
стегната меѓу запре малку топката и да се обиде да се симне на земјата.
Седи на стол
Седнете на стол фирма, така што твојот грб е рамна и свиткани колена на 90 степени. Стартувај корне вежби:
без да се земе чорапи од подот, да се намалат и се разредува пета до максимум;
наведнуваат и се исправи на прстите;
ротирање на нога во кружни движења внатрешно и надворешно;
пета на подот, подигнете ги нозете и се повлече;
една нога да се одржи на подножјето на вториот tibia нагоре, а потоа надолу.
со предмети
Однапред да се подготви топки од различни големини, некои салфетки, крпа или марамче, пенкало или молив. Седнете на стол и да го направите следново:
стави нога на голема топка и се тркалаат напред, назад, и во различни правци, масажа на целото стапало;
зграби мала топка две нозе во воздух и да се одржи за неколку секунди, додека одржување на држење ниво;
прсти пресметува и салфети;
парче ткаенина да се прстите на една нога, се движи кон лево, ставајќи, а потоа ги собереш и да се врати на местото;
наизменично се обидува да се справи со прстите.
терапевтски мерки
Традиционалните исцелители се каже дека "Третман на flatfoot од мајката природа - најефективниот, безбедна и прифатлива". Затоа, меѓу нетрадиционални методи играат значајна улога бањи, облоги, масажа и примена на специјални душеци.
Бањи и облоги
За релаксација, зајакнување на коските и намалување на болка синдроми третман работи ефикасно коцки за нозе. Треба морска сол или камилица чај, кој е исполнет со топла вода до глуждовите. Како ладење треба да додадете топла вода. Оваа постапка може да се врши секој ден за 15-30 минути, неколку часа пред спиење. По бања на нозе, се препорачува да се применуваат на крем или маслиново масло, нежно масажа на стапалата. Ако станот е придружена со силна болка, препорачливо е да се наметне на ногата облоги на листовите на пелин. Тие се мијат, се применува на нозете на двете страни и завиткани крпи.
масажа
Масажа дома, можете да направите сами или со помош на роднините. Оваа постапка ја подобрува циркулацијата на крвта, го олеснува замор нозе, тонови до мускулите. Почеток е секогаш подобро со колената и да падне долу, завршувајќи прстите. Корисно е секоја техника: месење, галење, пецкање, истегнување, вовлекување. Ако има предиспозиција за проширени вени, неопходно е да се земе предвид оваа функција и не претерувајте.
Теписи и други подни
Специјализирани влошки одиме наменета за природен третман на нога деформитети. Тие можат да бидат сосема различни: ребрести, со удари и без нив, тврди и меки, големи и мали. Нивната употреба најмалку еднаш на ден значително ќе се подобри состојбата на нозете. Во прилог на домот, можете да направите индивидуално адаптации да се оди. На пример, ги донесат дома на песок, ја истурам во широк сад и периодично да одиме во него.
Видео: третман рамни стапала. Како да се третираат flatfoot дома.
Рахитис кај децата - симптоми
Дебелината кај децата
Рамни нозе кај децата
Рахитис кај децата
Valgus нога деформитети кај децата
Нога деформитети кај децата
Рамни нозе кај децата
Рахитис кај децата
Болки во нозете - причина
Cyllosis
Лечење на flatfoot кај возрасни
Раст на прст
Valgus деформитет на првата пети
Болест е Форестие
Болки во нозете под колената
Болната болка во коленото
Полио - Симптоми
Знаци на остеопороза
Нога valgus деформитет
Воспаление на коленото
Воспаление на тетивите
Третман на остеопороза кај жените
Болест е Форестие
Воспаление на тетивите
Болната болка во коленото
Рамни нозе кај децата
Рахитис кај децата
Valgus деформитет на првата пети
Рамни нозе кај децата
Полио - Симптоми
Воспаление на коленото