Herniated лумбалниот 'рбет - вежба

интервертебралните хернија

Причината за хернијација на пенетрација на лумбалниот 'рбет на јадрото на интервертебрален диск (околу 5 mm!) Во' рбетниот канал. Овој фрагмент на дискот прекин почнува да ја иритираат нервните влакна и притисокот врз 'рбетниот нервните корени. Се разбира, тоа води до тешка болка.

третман

Вежби со herniated лумбалниот 'рбет се само дел од третманот. Некои лекари преферираат конзервативни методи - физикална терапија во лумбалниот хернија, масажа, терапија, масажа, Рефлексологијата, итн Трети, пак, само на почетокот на иновативни методи - ласерска операција.

Но, ова е само во раните фази. Кога комплицирана од хернија на пациентот чека класичната операција за отстранување на заболените дискот и вметнување на имплант во 'рбетот.

Вршење на вежби како превенција на лумбалниот хернија сигурно ќе ви помогне да се избегне операции за отстранување на дискови.

вежби

1. IP - како лежи на подот, рацете и нозете испружени. Чорапи се извлече, рацете му се изготвени. Потоа се повлече на чорапи себе, оставајќи ги двете раце, потпетици се подготвени напред. Визуелизира како се истегнува вашиот 'рбет.
2. Рака под рака, колената се повлече до неа, како што издишување, се прошири колената кон лево, главата на десно. Дишеме и релаксирачки назад. Проширете главата, издишување колена - во право, на главата - на левата страна.
3. Нозете свиткани во колената, рацете на вашите страни, се шири нозете - нозете заедно, колената подготвени на подот, отсекување на карлицата исклучување на подот, држејќи се за страничната површина на нозете, рацете и рамото сечила. Равенства во задникот и се повлече назад.
4. Нозете заедно колената до градите, дишам, издишување укинување на главата на колена. Намалува главата, пад на колена.
5. Нозете во ширина на рамената, рацете на вашите страни, да се подигне вашиот грб, задникот притискање. Стоиме на рамениците.
6. Колената на градите, притисната рацете, издишување повлече главата на колена.
7. Ние долниот дел на нозете, рацете покрај телото, подигнете го грбот и карлицата, држејќи се до рамената.
8. Колената на градите, притисната рацете, издишување повлече главата на колена. Намалува главата, нежно се ниша, држејќи колена.
9. Подигање на нозете исправени, рацете зад колената, со што стркала кон грбот.
10. Сврти на колената, колковите на вашиот потпетици, рацете истегнати напред.
11. Фокусирајте се на страна, и за трансферот на издишување на телесната тежина напред, се подготвени. Дишам, издишување се привлечени назад во седечка положба на петиците.
12. Отиде на сите четири, заоблени назад на издишување, дишам, издишување надолу - flexes, се протега главата.
13. Стои на сите четири, на вдишување подигнете ја десната нога и левата рака. Пишувајте на рака, нога се повлечат, а потоа притисната да челото - издишување. Ние потколеницата, нежно оди на десната рака, а потоа назад до IP и се повторува на сите на другата страна.

Видео: Вежби со хернија и 'рбетниот испакнатини (V. Maksyuta, М. Koklyaev)

Видео: Добро остварувањето на лумбалниот интервертебралните хернија

Видео: Супер вежби за лумбална интервертебралните хернија и osteochondrosis.

Видео: терапевтски вежби со хернија на лумбалниот 'рбет.