Замрзнати рамо - збир на вежби

Кога болката во рамото, повеќето од нас веднаш со себе става дијагноза - артроза на рамениот зглоб

Меѓутоа, целокупното двете болести се уште е таму - и артроза, и замрзнати рамо се третираат со терапевтски вежби комплекси.

Најчесто замрзнати рамо развива кога необични вежби. На пример, навивачите куче, фрлајќи се држи вашето домашно милениче за неколку часа, обично кратко време да поднесуваат жалби до лекарите. Одеднаш врши, атипични вежба, што вклучува работата на необучени тело, лесно да доведе до развој на болеста.

вежби

Вежба со замрзнати рамо се дел од терапија, заедно со лекови против болки НСАИЛ. При вршење на терапевтски вежби за чување на замрзната рамо е неопходно за да се избегне силна болка, иако болка (лесна, корисно), и неизбежно кога се водат тетива.

Изведување на терапевтски вежби со замрзнати рамо треба да биде 1-2 пати на ден за 3-4 недели.

1. Подигање на рамената нагоре, повлечете ги до максимум и се спушти надолу. Ние се обидуваме да се подигне рамениците на ушите.
2. Подигање на рамената се претвори - до уши, а долу со опуштање.
3. Ротација рамената напред и назад, да направат неколку пристапи.
4. Рацете надолу, подигнете ја десната рака, се наведнуваат на лактот, допрете пад на левото рамо и во IP адреса. Повторете на двете раце наизменично.
5. Рацете надолу, подигнете ја десната рака нагоре, се наведнуваат над главата, прстите се постигне за левото рамо во текот на врвот. Лактот гледа нагоре, левото рамо обидуваат ментално да се изостави. Врати се на страна на IP, се повторува на двете раце наизменично.
6. Рацете надолу, собирање на четка во затворач, креваат високо како е можно, колку што оваа болест. Ние се обидуваме добра рака да се повлече на пациентот. Губат срце како што издишување. Повторете неколку пати, а потоа потресен раце.
7. Подигне рацете на половината и ја изостави нивните опуштени надолу. Се повторува, се тресат рацете.
8. Ние се подигне двете раце во висина на градите, ги наведнуваат на колена и наизменично unbend неговите раце, држејќи четка како тупаница. Можете да замислите дека те удри раката напред. Се движат напред е на издишување, се свитка рацете на дишам.
9. Ние постави на десната рака на грбот, обидувајќи се да се преселат на четка високо како е можно, влечење на левата плешка. Ние поправат рака, го врати на СП, а потоа се повторува, од друга страна.
10. Рацете зад грбот, се собираат во бравата, во обид да се подигне рацете приклучија над грбот. Потоа се протега - се повлече рацете зад неговиот грб.
11. Кружни ротација на рацете и назад.
12. Подигање на рацете нагоре, а потоа преку страни до ниво на рамената и грбот.
13. За следната вежба треба да се држиме - двете раце на колковите. Ги крева рацете со стап до над неговата глава, а потоа се наведнуваат вашите колена и пад на стап зад главата на рамениците. Ние се релаксираат вашите раце и се врати на СП. Повторете 8-10 пати.
14. Држете се држи на краевите, туркање левата рака, десната рака држи, поставување на сцената за стап кон десно. Потоа се повторува од друга страна, и заменик раце.
15. Се држи со двете раце пред него, правејќи кружни движења напред, подигање на рацете високо како е можно. Потоа се повторува на вртење во спротивна насока.
16. Стапче држат центар во десната рака, го помине надвор од десната страна на левата, а потоа обратно. Држете ги рацете издигнати на ниво на рамото.
17. Род фабрика во грб и подигнете на правото, туркање на левата рака, а потоа на лево, туркање на десната рака.
18. Држете се чува себе си далеку од едниот крај на подот. Испружени раце се подготвени за стапче, пад на телото надолу.

Видео: замрзнати рамо симптоми, вежби, лекови, физикална терапија, гимнастика.

Видео: А сет на вежби за рамо периартритис и periarthrosis

Видео: терапевтски вежби со рамо скапуларната периартритис. дел 1