Вежби за лумбалниот 'рбет

'рбетот на лумбалниот дел се состои од само пет пршлени. Тие го носат најголемиот товар, и покрај фактот дека сме во било која позиција - стои или седи. Поради неправилната распределба на оптоварување (асиметрични спортски активности, како што се фрлање на јадрото или тенис, како и поради неактивност), болести на 'рбетот во лумбалниот регион и е многу честа кај деца и возрасни.

болест

Најчесто, децата почнуваат да познавање на болестите на мускуло-скелетниот систем со сколиоза. Сколиозата на лумбалниот речиси незабележлива, па дури и се смета од страна на родителите на детето како нормален развој. Но, ако погледнете внимателно, наведнат слив, деградирам, мешање оружје (I степен на заболување) зборува за итната потреба да се вежба за третман на сколиоза на лумбален 'рбет.

Уште една честа болест - osteochondrosis. Првиот симптом - ненадејна болка на остри движења, кивање, кашлање. Спина губи мобилност, нарушена генитоуринарниот систем, болка дава дури и нозете.

А причината, и вежбање за лекување на болки во грбот лумбалниот 'рбет не се разликуваат од сколиоза. Неурамнотежен исхрана и недостатокот на вежбање доведува до нарушување на метаболизмот и исхраната во ткивата на интервертебралните дискови и физичка работа или прекумерна товари - на нивна деформација.

Бидејќи ние зборуваме за интервертебрален диск издаденост треба да се споменат - дегенеративни промени во дискови. Најчесто тоа се случува во лумбалниот регион, и е претходник на лумбалниот хернија. Обично луѓето известување во нивната болест само кога нагло движење за да се карам да се намали некои нерв.

Во третманот на 'рбетниот издаденост на лумбалниот дел, исто така, се користи вежби LFK, лекови аналгетици, анти-инфламаторни лекови и во најтешките форми - па дури и операција.

И последниот од најчестите форми на болеста - е прекумерна подвижност. Тоа се манифестира со фактот дека во текот на свиткување на грбот, пршлени не се формира мазна лак и линија со празнини, тоа е, некои од нив се зборува за вкупниот број. Кога нестабилност на улогата на лумбалниот 'рбет на вежбање е зајакнување на мускулниот систем и фиксирање на' рбетот. Во исто време за да се зајакне позицијата на пршлени е исто така се користи мека одредување корсет половината и вратот гердан Schanz.

вежби

И сега на вежби за лумбалниот 'рбет да помогне во олеснување на болката, зајакнување на мускулите и нормализирање на криви на' рбетот.

1. IP - седи на колена, задникот на неговиот потпетици, рацете на колената. На кривината на дишам лумбалниот 'рбет, додека се обидувал да ја напушти фиксна градниот кош. И издишување коригира и дисторзии.
2. IP - легнат на грб, на негова страна на работ од креветот. На долниот дел на нозете се протегала колку што е можно, горниот свиткана и е во поплитеалната падина. На левата страна - на коленото, веднаш. Ротација е постигнат од страна на фактот дека на карлицата се ротира во една насока и рамениот појас - на друг. На дишам, се сврти главата на десно колку што е можно, во исто време, малку притиска дланката на коленото. Поправи позиција за неколку секунди и се повторува на втората страна, свртувајќи се кон другата страна на каучот.
3. Модификација на вежбата - легнете на ваша страна, направи се што е иста како и во претходната вежба. Да се ​​работи со долниот дел на лумбалниот - горниот нога, виткање, да одреди не треба коленото длапки, и подолу, во Ахиловата тетива. Сè друго, повторувам, во вежбата. 2.
4. Сега, промена на горниот дел на лумбалниот - легнат на работ на каучот, на негова страна, сега горниот нога не се наведнуваат и се повлече настрана. Сè друго се повторува во вежбата. 2. Работа на блага болка, но не се силни!
5. Повторете upr.2 повторно со измени.
6. СП - претставува sybarite. Лежи на негова страна, се потпира на лактот. Десната рака на колкот, лактот изгледа далеку. Максимална пак со рака на колкот, и во оваа позиција, ние се направат неколку нагли движења во насока на папокот. Повтори и на втората страна.

Видео: комплекс таблети против болки вежби за лумбалниот 'рбет. вежба 5

Видео: комплекс таблети против болки вежби за лумбалниот 'рбет. вежба 4

Видео: лумбалниот 'рбет, Дел 1.