Како корисна вежба гимнастика балет?

Балет - не е само прекрасен амбиент на големите натпреварувања. Тоа е исто така многу вежба, долги часови на обука, како и почитување на строга диета. Да, актерите вклучени во производството на балет мора да работиме напорно за да ги пренесат на гледачот на убавината на слики и приказна оригиналност. Но, оваа работа е само нивна корист!

Балетот корисна вежба? Прво на сите, тоа треба да се напомене дека со нивна помош, може да се почувствува контрола врз целото тело.

училишта за балет учат на телото да се користи како алатка со која може да се покаже многу аспекти на чувства и слики.

Тоа е, се разбира, без опции, но она што се уште може да се докаже да биде корисна вежба гимнастика балет?

Балет и секси нозе

Оние кои некогаш биле во театарот и лично би можеле да размислат за балетски претстави со сигурност може да се каже дека целата екипа на балетската компанија има убава форма. Вие нема да видите на сцената не е едно лице страда од искривување на нозе, или вишокот на масти. Балетот не е формат.

Каде се театри се како совршени луѓе? Улов лежи во фактот дека тие не се најдат и да се создаде свој актери. Впрочем нога вежби, врз основа на елементите на балет, да ви помогне не само за подобрување на формата, но исто така може да послужи да се поправи на искривување на нозете, задникот и губење на тежината. Со нивна помош, може да се постигне совршен одењето. Сега дека знаете што се корисни во балет вежби.

Многу од лекциите на гимнастика потекнува токму од балетот. Ние предложивме вежба треба да се врши исклучиво на подот. Тие се наменети не само за губење на телесната тежина, со нивна помош, можете исто така да добијат форма исправување на бутовите и задникот, но, исто така, да се бори против око на папата.

Основи на балет обука

Ако сте нови и никогаш не се вклучени во таква обука, почнете обука може да помогне балет вежби на подот. Со нивна помош, може да се научат да го контролираат телото и одржување на правилна позиција.

на вежби на подот ќе ви помогнат да се развие и да се зајакне мускулите на бутовите и задникот, за постигнување на нивните губење на тежината и балет вежби за одењето ќе го направи вашиот нозе светлина и доброто.

Како и секоја друга обука, балет вежби за да го поправите искривување на нозете започне со тоа, се чини, од најчестите тренингот. Тоа вклучува такви вежби како plie, тандем и relevé. Многумина не знаат каков вид на страшни зборови, така што секоја од овие задачи, ние се неколку линии.

• Plié - ова е една од најпознатите балет позиции. Со помош на мускулите на бутовите и задникот не се само обучени, но, исто така, може брзо да се губат телесната тежина. Исто така, им помогне на балетот податоци вежби уши против папата. За извршување на оваа вежба треба да се нагоре на прстите, потпетици во исто време не треба да се допираат едни со други. Нозете раширени, се наведнуваат на колена, а потоа треба да почнат да клеча. Во зависност од вашето ниво на обука, тие треба да биде 10-30 во секој пристап.
• Тандем. Оваа вежба има три видови. Тоа може да се направи напред, назад и странично. Со помош на овие позиции, исто така, се обучуваат на мускулите на бутовите и задникот, но тоа не е се. Со едноставни движења ќе бидете во можност да се бори против око на папата. Во извршувањето на оваа задача на рацете мора да биде на пиедестал. На нозете се поврзете веднаш внатре, и чорапи, се шири колку што ќе им овозможи на вашите мускули. Нежно, но еластично нацрта круг на подот со сила од лизгање напред, а нозете треба да биде како прав што е можно. Овие балет вежби за нозе може да се користи не само за загревање, но, исто така, посебно за време на целиот тренинг. Со нивна помош, ќе се постигне убава и секси одењето.
• Relevé вклучуваат и балет вежби за нозете и задникот и балет вежби за бутовите. Со тоа, вие исто така може да се бори против доделување ушите на папата. Relevé - мазна пораст на висината на нозете повеќе од деведесет степени.

Како што можете да видите на податоци на проблемот не е многу комплицирано, тие всушност вршат на примарно ниво на образование. Остатокот од балетот вежби за губење на тежината нозе, или малку потешко од задачата се вклучени во загревање.

Не брзаат веднаш да се движи кон сложени задачи, тоа е подобро да се повтори и проста десет пати повеќе, тоа ќе донесе вашето тело повеќе добро. По положувањето на главната загревање задачи треба да се направи некои повеќе се протега нозете.

Само не брзаат да се бори за да седат на канап, нема корист е да не се донесе. Треба да се напомене дека вежбите балет за нозете и задникот многу силно влијание не само на губење на тежината, но исто така и на целата губење на телесната тежина.

Распоредот на подот и се водат твоите нозе по телото. Замислете дека имате мазна права линија. Левата рака наведнуваат на лактот и допира подот. Ова ќе биде вашата поддршка. Наведнуваат на ногата на која лежите, така што пети беше на коленото на реваншот, поправи оваа позиција, а потоа се прошири на коленото на ногата на таванот.

После тоа целосно се слагам во реду чорапи ногата посочувајќи на таванот, а исто толку и да се вратат на ногата на стартната позиција. Во овој случај, коленото не смее да го допира подот.

Дизајниран како балет вежби за нозете и задникот, како и во однос на око на папата.

На следната работа премногу едноставно. Земете на сите четири. раце и колена на подот Uprites така што рацете и се става јасно под рамената и колената под зглобот на колкот. После тоа, се повлече десното колено на градите. Во исто време, подигнете ја левата рака од подот и малку заокружуваат неа.

Слично на тоа, заоблени и грбот. Земете длабок здив, а потоа полека се исправи десната нога и левата рака, така што тие, заедно со вашето тело паралелно со подот. Полека се врати на стартната позиција и повторете со другата нога и рака.

За време на извршувањето на сите задачи за губење на тежината, со цел да се донесе на бутовите и задникот, како и борбата со ушите на папата треба да бидете сигурни да го следи правилно држење на телото. На вратот секогаш треба да биде права линија, така да не имате било какви проблеми со 'рбетот. Стои или лежат на подот треба да се чувствуваат вашето тело време. Истото важи и за мускулите бутовите и задникот. Мора да се чувствуваат напорот, но многу overextend тие не треба да биде.

Сега ќе се знае точно дали е можно да се подобри нозе балет вежби формираат, промена на обликот на задникот, како и да се ослободи од око на папата. Покрај тоа, овие обуки ќе ви помогне да губат телесната тежина лесно.

Видео: Балет вежби

Видео: Трејлер разбира Видео на балетот се протега и гимнастика.

Видео: Чекори за светот на танцот: Академија на рускиот балет. Ај Ваганова. Вежби за истегнување и флексибилност.