Како да се подобри во текот на бременоста?

Во текот на првите 9 месеци на исчекување бебето жена во суштина може да се стави на маса. Ова се должи на хормонални промени, грижата за семејството и, пред сè, за потребите на растечката организам. Но, како и за време на бременоста не може да биде подобро, така што тогаш не може да биде без солзи да се погледне себе си во огледало?

Како да се избегне добивање на масти во текот на бременоста?

Поради тоа што не се подобри во текот на бременоста не е можно, бидете сигурни дека јачината на звукот. Секој месец, еднаш за снимање и мерење на следните параметри: хип дебелина, со дебелина од пет сантиметри нога над коленото и сфати рацете на пет сантиметри над лактот. За време на бременоста, зголемување на можностите за не повеќе од два сантиметри ви овозможува да снимите бројка речиси непроменет.

Значи, прв од сите, се сеќавам, на бременоста - не е болест и не е причина да се одморите на каучот. Физички вежби бремена жена треба. Се разбира, во разумни граници. А подобра опција секојдневно би одење. Ви треба многу на одење, не избегнување качува. Одење во свеж воздух, се одличен начин да се одржи на тенок фигура.

Уште една одлична опција ќе биде во посета на базен, фитнес центар и јога часови. Можете да одат на специјални курсеви наменети исклучиво за бремени жени. Надлежните инструктор, не само ти кажува што да направам за да не се добие подобро во текот на бременоста, но, исто така, да ви помогне да се подготват за на самото раѓање.

Колку што е можно да се добие подобро во текот на бременоста?

се потребни за електронски ваги за секоја жена, но особено бремена. Разјаснат нормално за зголемување на телесната тежина може да биде гинеколог. Обично, нормално телесна тежина може да варира помеѓу 300 и 500 грама. Ако жената оди подалеку од стекнување на тежина, треба да се консултирате со вашиот лекар за можноста за истовар дена.

Нормално, една жена за сите за време на бременоста треба да се добие не повеќе од 10 - 12 кг. Се разбира, дека овие бројки се приближни. Мора да се смета наследни фактори, како и на индивидуалните карактеристики на бремената жена. Но со силна вишокот на овие бројки, препорачливо е да се размислува за тоа како да се јаде во текот на бременоста, така што нема да се подобри.

Треба да се појасни дека зголемување на телесната тежина, не секогаш е резултат на навики во исхраната. Можеби жената треба да се подложи на темелно испитување за да се идентификува здравствени проблеми.

Како да се јаде да не се подобри во текот на бременоста?

Жената е одговорна не само за нивното здравје, не смееме да заборавиме дека сето она што го јаде со неа и детето јаде. Затоа, секој вид на храна нужно мора да биде свежа и здрава. Што да јадете за време на бременоста да не се подобри, да ви кажам на лекар или диететичар. Тоа е важно да се јаде со задоволство, но во мали количини. Се препорачува употреба на принципот на фракционо моќ.

Зголемување на телесната тежина за време на бременоста доаѓа од истите производи како порано. Вишокот во слатка мени, брашно, масти и инстант брзо се населува на колковите и од страните. Ова е нешто што не треба да се јаде во текот на бременоста, а не да се опорави. Мени бремените жени треба да биде избалансиран.

Честите snacking, исто така, во голема мера им наштети на сликата. Обично, една бремена жена бухти заклани својата вознемиреност, страв од породувањето. Се најде себе си интересна вежба и вознемирени мисли да престане постојано да ја посетите на главата. А заедно со нив и желбата да ги искористи вашиот сопствен нешто многу вкусна.

Видео: Како за време на бременоста телесната тежина стручни совети

Видео: Како да се избегне добивање на масти во текот на бременоста 10 совети како да заштедите по едно парче за бременост

Видео: исхрана во текот на бременоста / Како да се остане тенок / спречување на стрии | LAUREATKA