Како да не добиваат на тежина во текот на бременоста?

За време на бременоста животот на жената е сериозен предизвик за нејзиното тело. Хормоналните промени, расте стомакот и екстра килограми се направи сопствен прилагодувања. Повикани прекумерна тежина за периодот на извршување дете, а потоа не е секогаш можно да се фрли надвор, и ако тоа се покажува дека, како по правило, со помош на строги диети и вежбање. Многу поефикасно да се грижи за тоа однапред и да се преземат мерки за враќање на премногу време на бременоста.

Повеќето зголемување на телесната тежина за време на бременоста е полн со не само естетски проблеми (дебелина, стрии на кожата). Особено, се со прекумерна тежина може да доведе до физичка план за проблемите (хипертензија, пиелонефрит), како и како причина за голема големина на овошје, кои можат да го комплицираат бременоста и породувањето. Затоа, секоја бремена жена треба да се грижи дека тие не се добие премногу тежина за време на бременоста.

Норма зголемување на телесната тежина за време на бременоста

Што да се разгледа она што тежината излишни, решава гледа бремена гинеколог во секој поединечен случај. Просечната стапка на зголемување на телесната тежина во текот на бременоста е 8-12 кг. Во случај на недостаток на телесната тежина во една нормална бремена жена ќе се смета да се зголеми опсегот на 10-15 кг, прекумерна тежина - 5-8 кг. Тоа е, стапката на зголемување на телесната тежина за време на бременоста зависи од тоа колку таа се мери пред неа. Во случај на голема добивка лекарот може да препорача диета за да им помогне на жените губат телесната тежина за време на бременоста.

Како да не добиваат на тежина во текот на бременоста?

Постојат неколку правила кои ќе ви помогнат да се реши прашањето: "Како да не расте масти во текот на бременоста?".

1. Чести оброци во мали делови. За време на бременоста, тоа не е неопходно да се преоптоварување на стомакот огромен делови. Инаку, вишокот храна ќе одат во резервите на масти на страни и на детето гоење. Покрај тоа, голем дел се соочува со појавата на металоиди во текот на бременоста, што е исто така доста непријатни.
2. Редовни прошетки на чист воздух Тие се еден од најдобрите помошници во тоа како не треба да се подобри во текот на бременоста. внес на кислород забрзува метаболизмот, го промовира согорувањето на мастите и ја подобрува циркулацијата на крвта.
3. Умерени вежби во форма на јога вежби за бремени жени, како и извршување на работи на едноставни домаќинство предизвика конверзијата на калории во енергија и согорување, кој исто така е спречување на зголемување на телесната тежина.
4. Правилно спиење и будност. А со полно ноќен сон, а во некои случаи и уште еден ден (ако е потребно) да се обезбеди нормален тек на метаболичките процеси за обработка на калории. Парталав и недоволен одмор за бремени и нервниот стрес можат да предизвикаат дефект на хормонални и дигестивниот систем, и да стане причина за дебелината.
5. Исклучување од исхраната на забранети производи Тоа е еден од важните услови за тоа како не треба да се здобијат со премногу тежина за време на бременоста. Во овој период, треба да се воздржат од употреба на брза храна, богата храна, зачинета и солена храна, сода, чипс и други.

6. Точни режим пиење. Употребата на чиста артески вода во износ од 0,8-1,5 литри на ден, и нејзиниот приоритет за чај и кафе во текот на бременоста помага да се елиминираат токсините од телото.
7. Редовното мерење. Смета за нормален раст од 250-350 g неделно. Дневен тежина ви овозможува да го контролираат процесот на зголемување на телесната тежина и навремено следење на причините за корекција.

Како да се фрли вишокот тежина во текот на бременоста?

Во ситуации каде што жените се силно стекнување на тежина во текот на бременоста, лекарите се препорачува да се организира дена постот. Еднаш неделно, жена удобно со "Епл", или ден "Кефир". Ако причината за вишокот тежина лежи во оток, а потоа се прилагоди за пиењето режим. Во сериозни случаи каде што постои опасност по здравјето на жената и нероденото дете може да биде доделен на диуретик лекови, инјекции и системот. Проблемот на "како да се намали телесната тежина за време на бременоста" има свои quirks предвид особеностите на оваа одредба и затоа мора да се реши заедно со лекар - гинеколог.

Видео: Бременоста. Како да не добиваат на тежина во текот на бременоста. Како да се јаде бремена.

Видео: Како да се изгуби или не добиваат на тежина во текот на бременоста (2014)