Развие самодоверба

Не се споредуваат со другите

Ние треба да се разбере дека секој човек е различен, тоа веќе не е на Земјата. Затоа, не се споредуваат со другите. Психолозите истакнуваат дека ние секогаш се споредат со оние кои сметаат дека е подобро од нас. Но, и покрај достоинството на секој човек има свои недостатоци, а не на фактот дека тие се помалку важни од твое. Секогаш да останат сами по себе и се посветам на самодоверба.

Не паника

Нема потреба да се обиде да ги задоволи сите, тоа е, во принцип, е невозможно и дека е потребно? Постојано се прашувам дали ви се допадна некој, тој мисли на вас, можете постепено ќе го уништи вашата психа. Вие не може секогаш да биде на штрек. Сослушување критика, а не да го постигне во аголот, мачен од вина. Тоа е подобро да се земе предвид критиките, го анализира. И макар и потсвесно да се чувствувате дека има основа, работата на грешки. Не заборавајте дека сите луѓе прават грешки, тоа е нашата природа.

Знаете вашите права

Запомни често дека имате право да учат и да ги заштити. Продавницата инсистираат на продавачот да ви се намали само едно парче месо, кое ќе се определи. Ако ресторанот не ви се допаѓа предложените маса, се однесува на келнерот да ви трансплантација на посоодветно место. Се разбира, во секоја ситуација, можете да го извршите во суровост. Но, не грижете се, да научат да го возвратат ударот дрска, исто така, е потребно.

Заборавете на грешките од минатото

Секој од нас во животот имаше моменти кои не сакаат да се запамети. Често, сепак, ваквите непријатни ситуации постојано дошле во главата, ни лишува од чувство на доверба. Стоп за овие мисли, да ги остварат своите грешки направени во тоа време. И тогаш замисли мислата на опуштањето на ситуацијата, пад на возбуда, вознемиреност и страв.

Да води дневник на дневен победи

Многу луѓе навистина им помага на водење на дневник во кој тие ќе се носат сите свои победи. Тоа може да биде многу навидум безначајни настани, како што се џогирање, пред работа, учев неколку зборови на странски јазик или соодветен одговор на суровост во минибусот. Овие мали победи над себе, мрзеливост или несигурноста се зголемува нивната самодоверба. Како што бројот на евидентирани достигнувања ќе се зголеми свеста за себе како успешна личност.

Научете како да се само-во близина на пример

Можеби, во својата средина, постојат луѓе кои мислите дека стандардот на самодоверба. Тоа може да биде пријател, колега или шеф. Изгледа за него, тој комуницира со околината се однесува решава проблемите. Обидете се да се однесуваат на самиот неговите методи на однесување и комуникација. Се разбира, во прво време тоа ќе биде тешко, бара многу напор за да се влезе во улогата. Меѓутоа, со текот на времето, ќе забележите дека тие станаа посигурни, и околината се смета со твоето мислење.

моменти победа

Во животот на секој од нас се сеќаваат на пријатни моменти, кога успеа да излезе со чест од тешка ситуација. Запомни тоа време се врати во моето сеќавање најмалите детали на ситуацијата, мириси, звуци, восхитував погледи на другите. Живеат во моментот на неговата победа уште еднаш се почувствува вкусот на победата, се чувствуваат горди на себе. Заклучете ги сите во умот и повлечете на сликата за моменталната ситуација. Впрочем, ако тогаш сте во можност да се победи (во текот на околностите или други), тоа значи дека можеме сега.

Користете "Возбудлива гест"

Нашите емоции имаат силно влијание врз телото. Кога сме несигурни, загрижени или се плаши, вашето тело се собира назад опуштеност, рамениците надолу, главата ми се вовлечени во рамениците.

Психолозите се потсетиме дека тоа е можно да се предизвика силни реакции и - со помош на позиции на телото влијае на психолошка состојба. Патем, оваа техника, наречена "Возбудлива гест", што се користи од страна на многу уметници, политичари и јавни личности, со цел брзо да се ослободи од стравот од голем број на луѓе или операторот на камерата. Ние треба да се исправено, земе длабок здив, исправете рамената, ја поткрене главата и да бараат право напред. По стои во оваа положба неколку секунди, треба да се каже нешто мазна, уверени глас. Оваа слика на победникот мора да биде фиксна во вашиот ум.

стекнување доверба апарати

Можете да ги користите специјална техника врз основа на само-хипноза. Редовна неговата имплементација помага да се постигнат позитивни резултати.

Седнете удобно, затворете ги очите и да се релаксираат. Водење здив, ментално да се каже дека ќе дишат во енергија, сила, доверба, и издишување - истуркан на самата загриженост, возбудата и срамежливост. На овој начин, не на пет бавно вдишувања.

Потоа, без отворање на очите, очите неговиот ум е, замислете боја, што значи доверба за вас. Опкружувачки себе си со оваа боја, како облак, Уживајте целосно во неа, да уживаат во чувството на сигурност и спокојство.

Сега, додадете музичка придружба. Изберете музика која ве исполнува со живот потврдувајќи енергија и верба во своите сопствени сили. Замислете дека со оваа музика ќе одат на сцената на голема сала, во центарот на вниманието. Можете да аплаудира илјадници, добредојдени сте и љубов. Сигурно сите ваши чувства во овој момент. Тогаш земи длабок здив и отворете ги очите.

Стекнување на самодоверба - долг и тежок. Но, ние мора да разберат дека никој освен вас не се извршат. Надминување вашите стравови, не се откажат, и на крајот ќе задоволство да ги оцени резултатите од својот труд.

Видео: Како да се добие довербата на армирано-бетонски за 7 дена Владимир Dovgan

Видео: Како да се надмине стравот од јавното мислење. Развие самодоверба.

Видео: Тест за самодоверба! Како да се развие самодоверба!?