Како да се научат како да одиме во високи потпетици?

Се верува дека со висока пета чевли дава жена шарм, благодат и елеганција. Покрај висока пета визуелно издолжува ногата, што одговара на современите стандарди за убавина. Гледајќи на доброто шеми одењето, тоа е тешко да се замисли дека со цел да се постигне ова, го зеде месеци на обука. И многу често, за купување трендовски чевли, жените дури и не размислуваат за тоа како да научат да одат на неговиот потпетици. За среќа, многу од моделите и модна писта господар со задоволство ги споделат своите тајни, колку се убави за да одиме во високи потпетици.

Како да се научат да одиме во високи потпетици?

Еден од најефикасните начини да се научи како да одиме убаво на неговиот потпетици - се сложени вежби за правилно држење на телото, да го остварат мускулна корсет, стомачни, и, се разбира, мускулите на нозете. За таа цел, сите соодветни вежби насочени кон развојот на правото мускули, но на расположливото време и нивото на тежина. Во прилог на таков комплекс треба да се направи секој ден и посебни вежби:

1. Вежба за држење на телото. Оваа вежба веќе стана класика, но не губи значење за овој ден. Направете го следното во секое слободно време, таа балансира помеѓу обични чевли со високи потпетици. Вежбањето е едноставна - да се исправи, рацете се стави на долниот дел на грбот. А на главата е ставен книга, доволно светлина за да се спречи оштетување на 'рбетот, но вредни доволно да се направи сите напори за да се спречи тоа од паѓање. Тоа е во оваа ситуација ние одиме низ собата, насмеан и свеж со прекрасна насмевка, пријатно чувство, но не и мачна работа на мускулите на грбот.

2. Вежба на статиката. Развива отпорност, помага да се научат да ги контролираат мускулите на нозете и карлицата. Треба да се напомене дека пред како да одиме во високи потпетици во зима, треба да се биде особено внимателен да работат на одржливост, за да се минимизира ризикот од паѓање.

Вежбата се изведува во чевли со малку пета, како и одржливоста на зголемување на висината пета. Насмевка, па дури и дишењето се зголемува ефикасноста на обука.

Почетна позиција - рамената исправи, се усогласат вашите држење на телото, нозете заедно, рацете на појасот. Подигање на десната нога нормално на телото, се повлече на чорап долу. Одредување на позицијата, брои до 10, и да се направи чекор напред, виткање на колената, пренесува нејзиниот центар на гравитација. Левата нога додека сеуште навалена назад, потпирајќи се единствено на чорап и пета гледа нагоре. Фиксна позиција и брои до 10. Потоа, на левата нога се повлече до правото, и да ги преземат на стартната позиција. Следно, повторете ја вежбата за левата нога. Идеално, вие треба да се вклучат во најмалку 30-60 минути.

3. Вежба за стабилност и враќање на циркулацијата на крвта во карличната област. Тоа може да врши одделно и може да се комбинираат со домашните обврски. За извршување треба да носат долги тесни здолниште, при што ширината на чекор е приближно половина како и обично. Ова е проследено со прошетка околу куќата, при контрола на држење на телото. Во некои земји, жените постојано се носат таква облека како мал дел од чекорите кои придонесуваат за унапредување на женските тела и може да го подобри одењето.

Како брзо да дознаете како да одиме во високи потпетици?

Понекогаш, во пресрет на овој настан, ќе мора да научат како да одиме во високи потпетици за неколку дена. И за ова да се направи горенаведените вежби поинтензивно, за неколку часа на ден. Така, тоа е потребно да се направи на нога масажа со етерични масла тонирање во текот на ноќта треба да направите нога бања со лушпа од кантарион или црн чај. Пред и после тренинг да се даде на нозе остатокот, кои треба да се утврдат и да се стави перницата под нозете или ролери. И само да биде во текот на денот, потпирајќи се врати во својот стол, да стојат на прсти, залагајќи се за 30 секунди да се даде на нозе остатокот, и повторете ја вежбата повторно. Тоа е потребно не само за да се постигне стабилност, но и за да се спречи појавата на непријатност што се случува кога носи необичен висината на пета. Покрај тоа, секој ден, пред настанот, треба да се шетаат во куќата во нови чевли, правејќи неколку пристапи за 40-60 минути, со релаксација нога задолжителни паузи. И само пред да одам да се погледне како во чевлите на 20-30 минути, проследено со масажа на нозете, и лага за пет минути, дигање на нозете.

Како да се научат долго одење во високи потпетици?

Прво на сите, тоа мора да се каже дека, без потреба да се злоупотреби од носење чевли со потпетици повисоки од 4 см е невозможно. Но, ако се приближува прослава и потпетици ќе се одржи за долго време, тоа треба да бидат подготвени однапред. Значи, секој ден пред закажаното настан е да се изврши горенаведените вежби, и не заборавајте да додадете сет на вежби за мускулите на потколеницата и тетивите. Пред почетокот на настанот е потребно да се зајакне мускулите, така што товарот нема да бидат тешки, и во повеќето неуместен момент на непријатност на пета не ги расипат прославата.

штетно е да одиме во високи потпетици?

Ако пета повисока од 4 см, а потоа, се разбира, штетни, а докторите предупредуваат за ова со децении. Но, како што популарноста на високи потпетици не помине, мора да се почитуваат одредени насоки кои ќе ви помогнат да се намали ризикот од носењето високи потпетици на минимум:

• Чевлите треба да биде од висок квалитет, што подразбира стабилна самото присуство на ортопедски влошки и други трикови кои овозможуваат зголемена удобност;
• чевли треба да седат тесни на ногата, без да предизвика непријатност;
• носи високи потпетици може да биде само неколку часа неделно, а потоа мора да се направи релаксирачка бања и масажа;
• ако на чевли со високи потпетици треба да носат повеќе и повеќе, тоа не е излишно да остатокот на време да носат ортопедски чевли;

• па како брзо да одиме во високи потпетици не е препорачливо, тоа е потребно да се пресмета времето на начин на кој не треба да се брза. Во брзо темпо прошетка на одењето пета не се менува на подобро, згора на тоа е тешко да се контролира мускулите и го зголемува ризикот од пад или sprain;
• кога носи чевли со потпетици, бидете сигурни да направите вежби за нозете, особено за тетивите, мускулите на листот, хип зглобовите;
• треба да се запамети дека без држење доликува на прошетка на неговиот потпетици изгледа смешно, но без способност за контрола на мускулите на телото, потпетици дури и може да биде многу опасно. Затоа, вие не треба да се занемаруваат обука, а потоа веднаш да се навистина ги красат ногата.

Видео: Лекции осквернува 1. Како да одиме во високи потпетици.

Видео: одењето на моделот. Како да се научат да одат на неговиот потпетици

видео клипови: "будоар"| Како да се научат како да одиме во високи потпетици?

Видео: Како да се научат да одат на неговиот потпетици