Како да се ослободи од запек еднаш и за сите?

Чести запек - проблем, кој во секој случај не може да се игнорира. Покрај непријатности, ретки движења на дебелото црево може да предизвика посериозни симптоми и компликации:

• гадење;
• цврста стомакот;
• непријатен мирис од устата;
• главоболка;
• замор;
• раздразливост;
• слабеење на имунолошкиот одбрана на телото;
• хемороиди;
• воспалителна болест на цревата, итн

третман запек е тешка задача дури и за професионалци, а понекогаш комплицирана со неконтролираната употреба на пациенти лаксативи, како и неспособноста или неподготвеноста да се елиминира преципитирачки фактори, кои вклучуваат: лошата исхрана, неактивност, стрес, итн Да се ​​излечи запек постојано, тоа е од суштинско значење да се разгледа нејзините причини. и индивидуалните карактеристики на организмот. Сепак, таму е исто така голем број на општи препораки за сите пациенти, кој во прилог на се почитуваат основните терапија може да се ослободи од запек како епизодна и хронична, еднаш и за сите.

Како да се ослободите од хроничен запек засекогаш?

Оние кои страдаат од проблеми со дефекацијата, често се обидуваат да се најде брзо и ефективен правен лек за запек во аптека или во рецепти на традиционалната медицина, не замислувајќи дека се воспостави утробата може да биде со користење на едноставни правила. Сметаат дека овие основни насоки кои се генерално применливи за сите пациенти:

правилна исхрана

Прво на сите, ние треба да се воспостави исхрана, што го прави еден оброк во исто време, без да биде расеан од страна на други активности (зборување, читање, гледање телевизија, итн), полека и темелно џвакање на храната. Исхраната треба да биде основа на следниве производи, стимулирање на гастроинтестиналниот тракт:

• зеленчук (брокула, карфиол, моркови, цвекло, компири, домати, грав);
• овошје, бобинки (банани, киви, авокадо, јаболка, малини, јагоди);
• Kasha (леќата, пченка, пченица);
• интегрални брашно производи;
• млечни производи.

Исто така е пожелно да го додадете во исхраната на трици, germinated семиња. Делови треба да се мали, бројот на оброци дневно - 4-5, и вечера најдоцна во рок од 3-4 часа пред спиење.

пиење режим

Причината за одложувањето на стол во многу случаи е недостатокот на внесот на течности. Затоа е неопходно да се пијат во текот на денот, како многу чиста вода што е можно без гас (6-8 чаши на ден), како и чаеви, овошни пијалаци, сокови, овошни пијалаци. Исто така се препорачува да се започне утрото со чаша топла вода со две лажички природен јаболков оцет и една лажичка мед (овој пијалок помага да се "работи" црево).

физичка активност

Запек - честа појава за луѓето водат неактивен животен стил, имаат "седи-долу" работа. Помогне да се направи разлика секојдневниот спортови. Можете да почнете со кратки прошетки, движење во високи згради по скалите наместо лифтот, едноставен наутро вежба. Корисно за оние кои страдаат од нарушување на дефекацијата, стомачни вежби, сквотови, возење велосипед, пливање, џогирање.

абдоминална масажа

Ефикасен метод за превенција и третман на запек е масажа на стомакот, кој го промовира стимулација на подвижност на цревата, промоција столче. Масажи може да биде независно во собата да се лежи или седи, да се почитуваат следниве правила:

1. Сите движења масажа треба да се направи во насока на стрелките на часовникот.
2. масажа движења треба да бидат мазни, меки, без остри техники и компресии.
3. Масажа треба да биде не порано од 2,5 час по ингестијата, и кога празнење на мочниот меур.
4. Напушти масажа на стомакот треба менструација, за време на бременост, проблеми со крвниот притисок.

Видео: Како да се ослободи од запек за добро.

Видео: Корисни ...