Моќта на 50 по менопаузата

На која возраст нема да дојде менопауза, што треба да внимаваш за симптоми на својот курс и да бидат сигурни да ги следите правилата, која ќе помогне во олеснување на состојбата во овој тежок период. Кога менопауза бројот на сексуални хормони - естроген и прогестерон

Како да се јаде за време на менопаузата?

Кога менопаузата кај жените треба да бидат правилно организирана исхрана. Ова не значи дека е потребно да се држи диета за неколку месеци и се што постои. Правилната исхрана треба да се почитуваат во сите времиња. Значи, за време на менопаузата исхрана треба да се во согласност со следниве правила:

1. Јадете помалку масти. Во менопаузата постои висок ризик се освојат колку тежина. Сите маснотии кој се акумулира во телото, собира во пределот на стомакот, што ги прави жените непривлечна изглед, покрај тоа, тоа доведува до хипертензија, атеросклероза дијабетес.
2. Јадете многу калциум. Тоа е потребно за коските кои се во менопауза станат кршливи. Затоа е потребно да се вклучат во исхраната на многу храна богата со овој елемент.
3. Консумираат повеќе магнезиум. Ова е неопходно за да се спречи појавата на раздразливост, анксиозност, промени во расположението и несоница.
4. Се добие многу на витамин Е. Користењето на овој витамин помага во олеснување на симптомите на менопаузата, како што се топли бранови, сувост на вагината, и други.
5. Не заборавајте за протеини. На протеини треба да се консумира во форма на месо, риба, јајца, морска храна и не е помалку од 2 до 3 пати неделно.
6. Јадете влакна. За време на менопаузата и запек се честа појава, па исхраната не треба да биде монотоно и вклучува храна која е богата со растителни влакна. Како по правило, тоа е свеж зеленчук и овошје.
7. Ограничување на износот на слатки. Тоа не е потребно целосно да се откажат слатки, само треба да се намали количината на лесно сварлива јаглехидрати во форма на шеќер, чоколада, џем и бонбони.

Ако менопаузата согласност со правилна исхрана, тоа ќе ви помогне да преживеат непријатните симптоми кои одат "пети до пети" со менопаузата. Покрај тоа, се јаде правилно, можете да се заштитат себе си од неочекувани болести кои на крајот се развие во хроничен и да донесе многу непријатности.

Видео: Најдобра храна за жени по 50 ти

Видео: Правилната исхрана По 50