Терапевтски вежби во osteochondrosis

Osteochondrosis - болест на 'рбетот, која се карактеризира со дегенерација на интервертебрален диск, која е придружена од страна на намалување во висина.

Постепено заболени рскавицата ткиво умирачките дискови и се претвора во "коска", додека "зацврсти" диск со значително намалени во големина, неговата функција апсорбира шок е нарушена, што резултира со притисок врз нервите, што резултира со - постојат болни сензации. Се разбира, оваа болест може да се третира со лекови, но може да го забрза овој процес, ако се спроведе терапевтски вежби за osteochondrosis 'рбетот.

Зошто вежба

Вежби се збир на специјално избрани задачи, извршување на што се намалува манифестации на osteochondrosis во различни делови на 'рбетот и насочени кон нејзино спречување.

Важно! Користете физички вежби за зајакнување на мускулите на рбетот е потребно само по лична консултација со лекар и по акутната фаза на текот на болеста е донесен, кога болката ќе биде во можност да се запре.

Главната цел на остварување во osteochondrosis - да се зајакне и "го направите да работи" мускулите на грбот, како главна причина за оваа болест е токму зголемен замор, недостаток на физичка товари движење и телото. Тоа е важно да се избере еден поединец во собата, во зависност од структурата на параметри на телото, а со тоа што го прави возможно да се спречи непотребното вирус, замор и болки во мускулите вирус.

Вршење на одредени вежби за 'рбетот на пациентот, важно е дека тие не предизвикуваат болка, непријатност. Овие вежби може да се користи како еден вид на "сигнал", враќајќи им периодично, со цел да се провери ефикасноста на таков третман. Не прават нагли движења, ги исполни сите проблеми.

Физичка активност со цервикален osteochondrosis

Комплексот вежба со osteochondrosis зависи од тоа каков тип на остеоартритис се случува во овој случај.

Изведување на секоја вежба за 'рбетот на грлото на матката osteochondrosis.

Застанете исправено, нозете рамо ширина, освен место, почнете полека и нежно навалите главата на десната страна, ќе се одржи во оваа позиција за 8 секунди, а потоа се протегаат мускули на вратот, обезбедување на отпор од страна на рамото.

Ако не постои болка, тогаш може да се обиде да се спротивстави на лесен рака држеше главата, а потоа се врати на стартната позиција и повторете задача, тоа го правам на другата страна. Можете да го стори истото, наведнување на главата напред и назад.

Следната работа е малку различен, во овој случај мора да го повлече брадата на рамото, одложен за 3-5 сметки, а потоа се сврти главата на другата страна.

Седи на стол, брадата може да се подготви со бројки и букви.

Следниве вежби за цервикалниот 'рбет во osteochondrosis, направете лаже.

Легнете на подот (или друга рамна површина), а потоа се подигне главата високо како е можно, држете за неколку секунди, ќе се утврдат, се релаксираат и да го повтори задача повторно.

Легнете на грб, ставете ги рацете на вашите страни, подигнете ја брадата до што е можно, кон таванот, наместо на брадата.

Следно, вршење на вежби за горниот дел од 'рбетот лежи на својата страна. Во оваа позиција, ние се подигне главата до точка каде што ќе биде паралелно со подот, држете за неколку секунди и повторете задачата повторно. Во еден и втората страна да врши 10 повторувања.

Најефективен еднаквоста вежби за цервикалниот 'рбет:

• Легнете на грб, се обидува да "push" на подот задниот дел од главата. Направете го истото и лежи на стомак;
• Легнете на страна, така што од една страна беше под главата во проширен позиција. Собори на рака. Повторно, лежејќи на втората страна;
• Седнат на маса, се стави лактите на масата, додека рацете се на челото. дланка челото davim.

Кога градите osteochondrosis помош вежба

Ние вршење на вежби за торакална 'рбетот, кои стануваат дури и зад, ставете еден стол со грбот, држете ги рацете. Потоа флекс на инспирација во спротивна насока, обидувајќи се да се види задниот ѕид, како што издишување - се врати во првобитната положба.

Вршиме вежби за истегнување на `рбетот.

Стенд точно вратата раце допирање на врвот подставка. Потпрена на рацете, почнуваат да се наведнуваат напред додека главата може да се заврти назад.

Отидовме на сите четири, со рацете испружени, нозете свиткани во колената. На издишување, свиткајте ги врати колку што е можно до здив - заокружува неа. Повторете како многу пати.

Можете да ги вршат сложени јога вежби за торакална 'рбетот, за кои:

• Стани директно, рацете на вашите страни, да се подигне вашите раце како што издишување колку што е можно врати и флекс назад кон здив - губат срце, тогаш круг грбот;
• Седнете на стол, рацете собра назад. На дишам флекс наназад, така што Плешките допир на задниот дел од стол. Како што издишување - се врати во првобитната положба;
• Легнете на стомак, одмор дланките на подот, на здив дисторзии назад, како да се обидува да ги собереш на телото;
• Во иста позиција, рацете на вашите страни. На здив дисторзии назад, подигање на главата и нозете нагоре.

исто така, се изведуваат овие јога вежби за да се поправи на 'рбетот.

Во osteochondrosis на лумбалниот назад

Изведување на секоја вежба за сакрален рбетот, што е неопходно да се застане исправено, нозете рамо ширина распаѓа. Направи бавно се завртува и назад.

Се разбира, може да се врши и други работи со други, но најефективниот лумбалниот биде аеробни вежби за 'рбетот со употреба на топката.

Гимнастички вежби со топка за 'рбетот:

• Земете на ѕидот, им помогнам на топката назад и да почне полека клеча до точка, до бедрото не е паралелно со подот, ролни топката назад во стоечка позиција. Овој "едноставна" активност ќе се намали болката и да направите авто-масажа;
• Вежби со топка за 'рбетот може да се врши на следниов начин: се стави на топката на подот, да утврдат на стомакот. Одржување на рамнотежа на дланките и стапалата, почнуваат да одиме полека, грбот треба да биде заокружен;
• Легнете стомакот и градите на топката, и нозете се потпреме на ѕидот, рацете држи на топката, одржување на тој начин се балансираат. Следно, потребно е да се укине горниот дел од телото, така што само стомакот беше на топката. Повторете 5-10 пати;
• Комплицираат вежба издишување се спушти на топката, влечење рацете напред, инспираторен се крене и да се повлече вашите раце назад колку што е можно;
• Да се ​​биде во иста позиција, свиревме торзото пресврти. Со испружена рака, ние се сврти прв на правото, погледнете на десно пета, а потоа лево;
• Ние седнат на колена, се одржи на топката и да започне да се наведнуваат на долниот дел на 'рбетот на дистанца;
• Заврши активност може да биде, ако само легнете на топката во пределот на стомакот, додека целото тело треба да биде како да се притисне тоа, треба да се чувствуваат мускулите се протега на лумбалниот и цервикалниот 'рбет.

Вие исто така може да се користи топката што е можно да се изврши вежби за 'рбетот кога кривина.

Видео: Вежби со osteochondrosis. На грлото на матката градниот кош (2)

Видео: Вежби во osteochondrosis на лумбалниот