Терапевтски вежби во osteochondrosis

Од околу 20 години во телото почнуваат да има промени на вода и сол рамнотежа. Здраво тело го вишокот на сол, но под влијание на стресот, лошата исхрана и животната средина, тие почнуваат да се депонираат во различни делови на телото. Како по правило, првиот да страдаат зглобовите, постои криза и со кликнување на колената и прстите при возење. Исто така остеоартритис, гихт причина таложење на соли, предизвикува раст на камења во бубрезите и жолчен меур.

Сол кристали се депонирани во форма на остар шила кои предизвикуваат болка за време на движење. Значи, кога osteochondrosis луѓето речиси и не може да се претвори телото, бидејќи постои болка. Osteochondrosis на цервикалниот 'рбет предизвикува тешки главоболки поради компресија на крвните садови. Лумбална дегенеративни диск болест не дава човек се исправи.

превенција дегенеративни диск болест вклучува правилна исхрана, масажа и физиотерапија вежби. Менување на исхрана за да се намали внесувањето на сол, а со тоа и депозитите на сол. Масажа стимулира лимфниот и циркулацијата на крвта, со што се зголемува излачувањето на соли од телото. Но што е најважно - тоа е физички вежби. Тие го зајакнува тонусот на мускулите, даде флексибилност и олеснување на товарот од зглобовите.

Терапевтски вежби во 'рбетниот osteochondrosis

Ако вашата назад мускули се слаби, 'рбетот мора да ја преземе дополнителни оптоварување на дистрибуција на телесна тежина. Како резултат на тоа, растојанието помеѓу пршлените се намалува интервертебралните дискови израмните. Кога се додава на депозитите на сол, има остра болка.

Терапевтски вежби за мускулите на грбот зајакнува мускулите корсет што го олеснува товарот на 'рбетот. Мускулното ткиво за време на обука троши повеќе соли, со што се намалува таложењето на нивните. Гимнастика за 'рбетот обезбедува непречено движење, без оптоварување на мускулите, а со тоа зајакнување на лигаментите и измазнуваат сол депозити, намалување на чувството на болка.

Место за вежбање

Се вклучат во физичка терапија може да биде било каде: дома, на работа, во фитнес-центар, на прошетка. Се разбира, на сложени вежби, или пак оние со придружни материјали треба да се изврши во салата под надзор на инструктор.

Износот на вежбање е сосема различни, тие се дизајнирани за секоја мускулна група и се доста ефективни за ублажување на симптомите на дегенеративните болести диск и превенција.

Не мора да направи некои голем сет на вежби. Доволно е да се избере 8-10 вежби и да се создаде за себе индивидуа сет на физикална терапија, ќе бидете во можност да се изврши редовно за 5-10 минути.

Од комплексот е да се врши редовно, тоа е најдобро да се изберат оние вежби кои не бараат дополнителни материјали или лежат на подот. А потоа можете да го направите фитнес тренинг навистина во сите услови. Покрај тоа, се најде 5 минути бесплатно време, да работат надвор многу полесно од тоа монотоно часовен сет на вежби секој ден.

вежби ефективна за спречување на остеоартритис

Тајната на ефективноста на превенција е подобро од тоа малку, но често, и од многу ретки. Ја направи два или три пати неделно, комплексен сет на вежби, ризикувате да вирус на мускулите. Поради тоа е препорачливо да се направи мал број на вежби со мал број на пристапи, но толку често колку што е можно повеќе.

За време на вежбите секогаш да бидете сигурни дека вашиот држење на телото, не прават никакви ненадејни движења. Ако имате болки во одредување на интензитетот или амплитудата на движење на удобно ниво. Сите движења се изведуваат бавно и нежно.

Редовно вршење на тренингот за мускулите и зглобовите, не само што се намали веројатноста за појава на остеоартритис, но и подобрување на општата здравствена состојба, ќе се чувствувам наплив на сила, енергија и добро расположение.

Видео: утро терапевтски вежби во osteochondrosis како да се нагоре на погрешна нога? терапевтски вежби