Остварување на нозе со проширени вени

Попуштени вени - болеста е многу непријатно, да наметне одредени ограничувања за нормален живот и, исто така, бара посебен третман. Комплексот е сигурен да вклучуваат вежби со проширени вени на долните екстремитети. Овој пристап ќе ви овозможи да се намали негативното влијание на оваа болест. Да се ​​донесе на садови во тон, дури и мал комплекс ќе биде доволно.

Физикална терапија за проширени нозе: важни концепти

Започнување на тренингот, не се обиде да работат до точка на исцрпеност - да се претстават како многу множества што можеш. Но, не заборавајте да се зголеми товарот до тогаш, додека не се дојде до правото индикатори.

Пред тренингот ќе биде убаво неколку минути за да седат на неговиот haunches - како оригиналот загревање многу добро одговара со комплексот на терапевтски вежби со проширени вени.

Во прилог на предложените вежби во вредност од неколку пати на ден да се направи vibrouprazhnenie, кој е достапен дури и на работа. Тоа е неопходно за оние кои се на должност постојано на нивните нозе.

Таа е многу едноставна: да застане, подигнете веднаш по исклучување на подот од 1 сантиметар. Спуштени, удирајќи петиците на подот на темпото 1 на секои 1-2 секунди. Изведување на 30 повторувања, одмор за 10-20 секунди и се повторува повеќе од 30 пати. Паралелно со гимнастика за проширени овој пристап дава изненадувачки резултат.

Гимнастика против проширени вени

Размислете за наједноставниот вежба комплекс, од кои многу може да биде запознаен. Ова е нешто што треба да се направи секој ден, но подобро - наутро и навечер.

1. Легнете на грб и да се следи движењето на нозете, го симулира возење велосипед.
2. Легнете на грб. Bend една нога и се повлече до градите, се исправи и ја насочуваат помал. Направете го истото и со другата рака. Повторете 15-20 пати.
3. Дали вежбање, слична на претходната, но две нозе истовремено.
4. Легнат на грб, ги креваш нозете и пресврт на нозе во исто време. По наведнуваат и unbend прстите, зглобовите, а потоа - по себе и за себе.
5. Следете класичен остварување на ножици лежи на грб.
6. Легнат на грб, што е можно да ги укине директно нозете на првиот свиок, а потоа заедно. Повторете 8-10 пати.
7. Активно ролни од пета до пети и назад, менувањето на телесната тежина. Изведување на 15-20 пати.

Дури и како краток опсег ќе ви помогне да се ослободите од негативните манифестации на проширени вени. Главната работа - тоа не презема долго, и лесно може да се најдат овие 7-15 минути на ден да се изврши.

Видео: Гимнастика со проширени вени

Видео: Попуштени вени на нозете. Гимнастика за проширени