Како да остарат?

попозитивен

Како што знаете, позитивни луѓе живеат подолго и да изгледаат подобро во длабока старост. Веројатно секој од нас меѓу пријатели и познаници се изрече на оптимисти и песимисти. Погледни на него. Зарем тоа не е точно, вечен whiners и поплакувачи изгледаат постари отколку нивните врсници весели?

Научниците велат дека гените се одговорни за само 30% од физичките промени што се случуваат во длабока старост. Голем дел од овие промени се предизвикани од други фактори, од кои неодамна зеде став на една личност.

живеат во сегашноста

Многумина од нас често изгледа страшно се подготви себе си за сликата на иднината во длабока старост. Ние се плашат од хронични болести, проблеми со видот или движење. Во такви ситуации, треба да се научат да се врати во сегашноста, да живеат за денес. Треба да се фокусира на интересни настани од секојдневниот живот, да комуницира со оние околу вас денес, луѓето се впуштаат во пријатни работи кои што се сега на рамо.

останете себе

Многу жени по преминувањето на наредната возраст ниво на самодоверба почнува да опаѓа. Обично, ова вклучува губење на визуелна жалба.

Да се ​​здобијат со чувство на внатрешна убавина и доверба, да научат да се гледаат правилно. толку зависен од појавата дека тој се смета себеси за неинтересен околните други квалитети се вас?

Се запишат во класи во салата или аква аеробик на, да се види на вашата тежина. Обидете се да се обиде редовно нешто ново. Ова може да биде нова храна, нова фризура, нова облека, па дури и нова шминка. Не седат постојано дома, да ги исполнуваат пријатели, да присуствуваат на културни настани. Со активно и зафатен живот едноставно не имаат време да слезината и рани.

Не заборавајте да го следат здравјето на

Модерната жена може да биде во одлична форма и се чувствуваат одлично и далеку за 50. Првото нешто да се направи правилна исхрана, во зависност од возраста и присуството на хронични болести. Се разбира, тоа е најдобро да се консултираат со лекар или нутриционист. Но, дури и себе, може да ги собереш на здрава мени за секој ден, сега е на располагање многу информации за ова прашање.

Не заборавајте за редовни физички вежби. Можете да ги собереш посебен сет на вежби кои се во насока на решавање на конкретни проблеми (за зајакнување на вашиот кардиоваскуларен систем, подобрување на варењето, намалување на телесната тежина). Многу постари дами со задоволство направи јога, пилатес, Тело флекс, пливање. Дури и редовни прошетки на чист воздух, ќе има позитивно влијание врз вашето тело.

интелигентни обука

Експертите велат дека мозокот, како на мускулите на телото има потреба од обука. Како вежба за умот и меморија е совршен крстозборките, играње шах, учење на странски јазик, со свирење на музички инструмент или дури и читањето на класичната литература.

Непријателите на интелигенција наречен стрес и недостаток на сон. Хормоните кои се ослободуваат за време на стрес, ја намалува способноста на мозокот да се потсетиме детали. Постојаното недостаток на сон, пак, го прави нашето тело помалку стрес-отпорни.

Обрни внимание на креативноста

Жените инхерентно креативни. За нив, креативност - одличен начин да се намали стресот, зајакнување на срцето и ги креваш расположението. Сепак, во текот на првата половина од животот, како по правило, не е секогаш доволно време да се направи она што тој сака. Но, како возрасни, не може целосно да му се предаде на сликарството, глина за моделирање, или дури и да напише роман.

Креативно може да дојде до одгледување на градина или цветните леи, подготовка на одмор вечера, мислејќи преку собата пред дизајн на реновирање.

Да создавам пријатели

За постарите, повеќето од нас се веќе составен нивниот круг на пријатели со кои ние трошиме нашето слободно време, ние ја делиме нашите радости и таги. Меѓутоа, психолозите се препорачува да се направи нови пријатели, и многу добро, ако тие се помлади од вас. Новооткриената пријатели може да најдете интересни нови идеи, да ви помогне да се погледне на познати работи изгледаат различно, и често се направи повеќе физички активни.

Се ослободи од непотребни работи

За време на годините на живот, ние се преполни со многу работи, од кои имаме апсолутно никаква потреба. Таквите ѓубре clutters куќата, го прави тешко да се чисти и често создава пречки за слободно движење. Погледнете наоколу, можеби ќе треба да се ослободи од стара облека, дотраен мебел или непотребни апарати за домаќинство?

Можеби ќе сакате да се направи поправки во станот, со цел да се чувствуваат поудобно? Покрај тоа, таа ќе биде повод да ја покажат својата креативност. Понекогаш е подобро да се промени сместување, да се ослободиме од големата куќа, која е тешко да се отстрани, и се движи во помал простор.

Не плашете се од старост. Во секоја возраст, ако сакате, можете да најдете многу добри. Ако еден млад човек е убавина, мобилност и плам на сетилата, во староста - тоа е мудрост, спокој и одмор. Тие велат дека паметни жени на возраст од убаво. Ги користат нашите совети, а староста нема да ве фати исклучи стража.

Видео: Како да остарат ???

Видео: Елена Malysheva. Кои се причините за стареењето на кожата?