Најдобар исхрана за губење на тежината, подобрување на метаболизмот

M

Ние не се сомневаат дека тајната на губење на тежината - е да се подобри метаболизмот. Подобро е, толку побрзо телото ги отстранува токсините и вишокот на масти. Ако размена е бавен, телото е преоптоварен и валкано - не може да се ослободи од екстра килограми, како што беа, се обидовме да не.

И тоа се бара само за лична, малку да го промени својот начин на живот, ги променат нивните навики во исхраната, да се разбере дека она што храна ни одговара, толку многу ѕвезди да се направи, на пример, Inna Volovicheva диета која им помогна на многу жени да изгубат тежина. И ние ќе се види дека сè се случува само по себе, екстра килограми исчезнуваат без трага, плус имаме во прилог на одлична здравствена состојба, многу енергија, ефикасност и одлична самодоверба. Долу вишокот тежина, депресија и апатија, нов живот почнува! Да, тоа не е тешко на сите, што е најважно, да обрнат повеќе внимание на вашата исхрана.

Тука, сепак, важно е да се напомене дека ова не е толку многу на исхрана, како начин на живот. Едно време, менување на тоа, сите ние стануваме тенок, здрави и можат да живеат до длабока старост без болест и лекарите. Соодветно на тоа, тежината, ја губиме не е за една недела, и во рок од неколку месеци ние постојано ќе го оставам со прекумерна тежина.

Многу исхрана што сакаме, не донесе резултати, од едноставна причина што тие не ги земаат во предвид нашите индивидуални метаболизмот. Некои од нив не може да придонесе за губење на тежината, туку напротив, се зголеми. Треба да се биде внимателен со предложените исхрана за одржување на нивното здравје.

Значи она што го подобрува метаболизмот?

Првото нешто што треба да се обрне внимание на храна богата со влакна - зеленчук и овошјеОК. На повеќе од нив во исхраната, толку подобро (прочитајте ја статијата "вегетаријанска исхрана").

• бавни јаглехидрати - житни култури. Овес, пченка, пченица, хељда, ориз (подобро да не полиран) - прочитате на материјал за исхрана на овесна каша.
• цитрус и зеленило, богата со витамини, да го промовира брзото губење на тежината, подобрување на метаболизмот (види материјал "Мандарина исхрана").
• Треба да пиете најмалку 1,5 литри вода дневно, а остатокот се додаде на овој број - чај, кафе, сок и многу повеќе.
• Од слатки се најдобро мед и суво овошје.
• 'Ржан леб и подобро во умерени количини.

Храна која го забави метаболизмот

Месо, масти, риба, јајца, сите производи од животинско потекло, треба да биде ограничен.

Тоа е важно да се ограничи на високо-калорична храна, млечни потекло - павлака, павлака, сирење, путер. Во никој случај не може да се јаде маргарин, и транс масти.

Посебно внимание треба да се посвети на производи со вештачки вкусови и синтетизира. Тие не се својствени на човекот со природата, односно, само го попречуваат на телото да ја работи својата работа.

Слатки со висока содржина на шеќер треба да биде ограничен.

Тајната на тенок фигура е едноставен - не прејадување. Ова е златното правило, кое треба да стане начин на живот за секого.

Како што е спроведувањето на оваа диета во животот, ќе се чувствувате на леснотија, напливот на сила и ќе се разбере она што навистина најдобар исхрана за губење на тежината и здравјето. Не заборавајте да поминете неколку часа од вашата дневна рутина движење, дали тоа да биде спорт, танц или само на прошетка во свеж воздух. Вашето тело ќе биде многу благодарен.

Видео: Како да се забрза метаболизмот, губење на тежината производи

Видео: Како да се забрза метаболизмот

Видео: правото исхрана за губење на тежината. Како да се губат телесната тежина брзо, тогаш не се стекнат со тежина назад?