Оброци за губење на тежината

Постои огромна количина на информации, која е посветена на исхрана, одобрени производи, итн Само што се готвење на овој вид на храна, не сите жени знаат. Каков вид на јадења може да се подготви за губење на тежината, која беше срдечна, вкусна и здрава?

Прехрана исхрана диета за појадок

морков fritters

состојки:

• вода - 250 ml;
• брашно - 200 g;
• моркови - 1 компјутер;.
• . Шеќер - 1 лажиче;
• . Сув квасец - 1 лажиче;
• сол, растително масло.

подготовка

Се меша во сад на брашно, шеќер, сол и квасец и полека фрлаат вода, месете го тестото. Сега треба еден час да го стави на топло место, да се зголеми на тесто. Во тоа време, морков Бришење на парична казна ренде, а потоа се меша со тестото. На загреана тава се става масло и да почне пржење палачинки, по 1 лажица масло. лажица на PC. Ова јадење е одличен појадок за целото семејство.

Десерт од овошје и сирење

состојки:

• јаболко - 1 компјутер;.
• сок од портокал - 50 g;
• банана - 1/2 компјутери;.
• маснотии урда - 200 g;
• nonfat јогурт - 100 g;
• ванилин.

подготовка

Јаболка треба да го, и банана решетки сече во мали парчиња. Во одделен сад, се меша урда со јогурт и додадете овошје и малку ванила. Овој десерт да се молам дури и барајќи слатко.

Вкусен прв курсеви за губење на тежината

Тоа е најдобро да се готви супа со пилешко или зеленчук супа, јадење толку вкусна и да добијат доволно исхраната.

Супа од свежи печурки

состојки:

• печурки - 200 g;
• кромид - 2 парчиња;.
• моркови - 2 парчиња;.
• путер - 1 лажица масло. лажица;
• компири - 1 компјутер;.
• вода - 500 g;
• билки, сол, ловоров лист, црн пипер.

подготовка

Печурки мора да се сече на мали парчиња, морков - тенки парчиња. Тава и додадете вода за повеќе од 20 мин готви моркови со печурки. Потоа, додадете на компири, се сече на коцки и ловоров лист. Во готовиот супа додадете сецкан кромид и путер, и по 15 минути на зелена боја.

Главни јадења губење на тежината

Постојат многу јадења, тоа може да биде житарици, месо, риба или зеленчук.

Говедско месо задушени со сливи

состојки:

• Говедото - 250 g;
• кромид - 100 g;
• морков - 100 g;
• целер корен - 50 g;

• магдонос - 50 g;
• сливи - 60 g;
• растително масло, сол, ловоров лист, црн пипер.

подготовка

Месото мора да се сече на големи парчиња и пржете во тава со морков, кромид, целер и магдонос. По ова се префрлат на состојки во длабока тава и оставете за еден час, а потоа додадете сливи и продолжи да врие додека тендер.

Таквите здрави опции за губење на тежината може да се прошири вашата исхрана и да ви помогне да се ослободи од екстра килограми со задоволство и корист.

Видео: едноставни рецепти - појадок, ручек, вечера - исхрана, здрава храна

Видео: оброци за губење на тежината