Овес со јогурт

овес

Пијалак со јогурт и овес

состојки:

• овесни снегулки - 2 лажици. лажици;
• кефир - 300 ml;
• мед - 1 лажица масло. лажица;
• свежи малини - 2 лажици. лажица.

подготовка

Во сад се става на житни култури, додадете мед по вкус, малини, истурете јогурт и размахване thickish блендер додека не се изедначи. Истурете подготвени витамин пијалок во чаши и служат.

Овес палачинки со кефир

состојки:

• јогурт - 1 лажица масло;.
• овес - 1 лажица масло;.
• брашно - 1 лажица масло;.
• јајце - 1 компјутер,.
• зачини;
• Бикарбона - краен случај;
• шеќер - 3 лажици. лажица.

подготовка

Во сад се става кефир, фрли сол, шеќер и житни култури. Темелно се меша сите со лажица и оставете 10 минути. После тоа, се прелива брашно, сода бикарбона и се скрши јајце. Повторно се промешува масата и оставете да отстои уште 20 минути. Загрејте ја тавата со растително путер, се шири на тестото со лажица и пржете на fritters до златниот Браун на двете страни над средна топлина.

Мрзливи овес за јогурт

состојки:

• Овес - 0,5 V;.
• nonfat јогурт - 1.5 V;.
• какао - 1 лажица масло. лажица;
• Афион - 1 лажица масло. лажица;
• Мед - по вкус.

подготовка

Во чаша, истурете во вечерните часови малку јогурт, да додадете какао и фрли афион. Потоа додадете мед за сладост и се меша темелно. После тоа се надополнува остатокот од јогурт. Банана чистат, се сече на парчиња и се шири во круг со мала тегла. Топ става мал грст на овесна каша и да се пополни сите чоколадо маса. Тегли покриени со капак, малку потресен, дека на сите добри овес натопени во јогурт. Потоа оди празно во фрижидер и оставете го таму до утрото. Ладилникот е готви доручек може да се чуваат за околу 3 дена.

Колачиња од овес и јогурт

состојки:

• овесни снегулки - 300 g;
• суво овошје - да вкус;
• кефир - 300 ml;

• Прав цимет - краен случај;
• Мед - 2 лажици. лажици;
• ванила - 1 пакет.

подготовка

Снегулки се прелива јогурт, промешајте и оставете за некое време да се издува. Потоа додадете мед по вкус, ванила и цимет за вкус, како и било суво овошје на вашиот дискреција. Печење пергамент беше покриена. Sculpt тесто мали топчиња и ги стави на хартија. Ние испрати колачиња во загреана рерна и се суши за 15 минути. По овој третман Нека се излади и се сервира.

Видео: Овесна каша на кефир. Здрав појадок. намалување на телесната тежина

Видео: Исхрана овес и јогурт

Видео: Исхрана овес и јогурт