Како да се зајакне вашите коски?

Од 35-годишна возраст, телото почнува да филтрирам калциум, кој е полн со чести фрактури и остеопороза. Затоа е потребно да се сетам на неколку совети за тоа како да се зајакне коските, и да научат како да се направи се за недостаток на есенцијални микро и макронутриенти. Не мора да се направи фармаколошки агенси или додатоци во исхраната, често сосема малку да се прилагоди исхрана.

Дали е потребно да се зајакне коските?

Стареењето е секогаш придружено со губење на големи количини на калциум и деградација на коските. Ова особено се однесува на жените, според медицинските истражувања по кулминацијата на фер секс се лишени од речиси половина од скелетните маса.

остеопороза - не е само хронична болка во грбот и екстремитетите. Болеста е опасно да се честите повреди и деформитети на коските, најтешките и тешко да се третираат меѓу нив е и фрактура на колкот.

Како и со лекови за зајакнување на коските по фрактура?

За ефикасна и брза коска фузија и реконструкција на зглобовите бара интегриран пристап вклучуваат лекови прием од повеќе доза групи.

Назначен за зајакнување на коските лекови:

1. мултивитамини, додатоци во исхраната и калциум во комбинација средства:

• Akvadetrim;
• цитрат, карбонат, хлорид, калциум и други соединенија;
• Калциум D3 Nycomed-;
• Витрум Калциум Плус.

2. лекови врз основа на сулфат:

• Teraflex;
• hondroksid;
• struktum;
• артритис;
• Mukosat;
• Hondrolon.

3. глукозамин. Се препорачува да се glkyukozamina сулфат.

4. Лекови со калцитриол:

• Osteotriol;
• калцитриол;
• Rokaltrol.

5. витамин Д Може да се пие во комплекси.

6. калцитонин.

7. флуорид. Соодветен флуор сол.

8. бифосфонати:

• алендронат;
• Ибандронат.

9. Хормонални лекови. Заместителна терапија е пропишана за жените за време на менопаузата кај акутен недостаток на естроген.

Како да се зајакне коските исхрана и народни лекови?

Со цел да се подготви на диета богата со калциум, треба да ги содржи следниве храна во менито:

• семиња и плодови;
• Чеда сирење;
• сардина;
• ракчиња;
• павлака;
• млеко;
• урда;
• спанаќ;
• бел грав;
• харинга;
• 'рж и бел леб;
• скуша;
• јастог;
• датуми;
• темно чоколадо;
• суво грозје;

• варени јајца;
• пченка снегулки;
• squids.

Како елементи во трагови се наоѓаат во свежото овошје и говедско месо.

Од народни рецепти често се препорачува тресна јајце школка. Таквите прав треба да се јаде 1 ч. Лажица (без слајдови) по јадење, 1 или 2 пати на ден.

Покрај тоа алтернативна медицина советува да се замени вообичаените чај и кафе екстракт од роза колковите, компот на сушено овошје и екстракт Тасев биле.

Видео: остеопороза. Како да се зајакне вашите коски

Видео: Како да се зајакне вашите коски, дел 2

Видео: Железна тупаница. Вежби за силна тупаница (Видео Туторијали за мажи)

Видео: Како да се зајакне лигаментите и зглобовите во домот