Исхрана за остеопороза

Остеопороза - опасна болест која е поврзана со коска чистење и нестабилност, што доведува до многу проблеми. Со цел да се бори против оваа болест, не е доволно да се земе на протеини и калциум, потребно е да им се обезбеди со елементи кои ќе им дозволи да се апсорбира. Само така може да се организира оброци за остеопороза, која ќе биде навистина ефективна.

Колку калциум е потребно?

Всушност, калциум храна треба да се конзумира во текот на животот на едно дете, за да се избегнат идните проблеми со коските. За жал, малку луѓе се слуша на разумна гледна точка. И тоа беше во првата половина на живот е многу важно редовно снабдување на овој елемент со храна, затоа што во овој момент тоа е совршено сварлива, а во зрелите години ова може да предизвика проблеми.

Секој возрасен треба да се консумираат секојдневно 800 мг калциум (ова е, на пример, 2 чаши млеко и 1 сирење сендвич или чаша млеко и пакет на сирење). За мажи и жени постари од 60 години стапката повисок за речиси 2 пати - 1500 mg. Имајте на ум дека ниско-масни млечни производи, калциум е поголема од вообичаено.

Ве молиме имајте предвид дека лидерите на количината на калциум - сирење, како што се Швајцарија, руски, Poshehonsky, фета сирење, пармезан, Кострома. Употребата на сирење во дневниот кујна ќе им овозможи на вас и вашето семејство да се произведе стабилно потребниот износ на калциум и секогаш да се одржи здравјето на коските на соодветно ниво.

Исхрана за остеопороза

Тоа не е никаква тајна дека остеопороза бара моќ, кој ви овозможува да апсорбира калциум, потребни за одржување на коските. Ова бара елементи како што се фосфор, магнезиум и витамини А и Д Покрај тоа, важно е дека на калциум може да се акумулира и да придонесе за овој витамини Б6 и К. Не заборавајте дека остеопороза бара избалансиран и правилна исхрана, не да ги попречат варењето на храната - толку тешка храна треба да бидат избришани.

Размислете за потребите на телото во остеопороза храна:

• млеко и млечни производи;

• зеленчук, овошје, мешунки;
• масна риба, вклучувајќи ги и сардина;
• леб;
• месо;
• сушено овошје.

Важно е да се откаже од честата употреба на кафе, чај и чоколадо, како овие производи се меша со калциум се апсорбира. Граница е потребно и месо - свинско, говедско, јагнешко месо, и слични производи содржат многу железо, калциум зошто се апсорбира многу побавно.

Видео: Лекови за остеопороза. Како за лекување на остеопороза. лекарски рецепт за остеопороза.

Видео: Остеопороза на возраст од 35! Причините за тоа? Лекување на остеопороза? Каде да се земе калциум, витамин Д? Исхрана, исхрана?

Видео: остеопороза. третман на остеопороза. Остеопороза симптоми.

Видео: Остеопороза третман и превенција - Јозеф Krinitsky