Раздразливост: причини, како да се ослободи од раздразливост

Раздразливост - психо-емоционална состојба на една личност, во која тој реагира на надворешни стимули поемотивни од барањата на ситуацијата. На пример, некој во вашата канцеларија со прстите прислушување "удар" на маса. Можеби прв пат да не се случува да се одговори на удар, но со текот на времето на слухот ако се фокусира само на овој звук, и ќе почнат да се доживее истата држава, која се нарекува "раздразливост". Иако, ако се погледне, звукот на трескањето прстите на маса не е гласен, и од гледна точка на физиологијата на не сноси никаква штета за вашето здравје.

Кои се симптомите раздразливост

Раздразливост се манифестира во форма на негативни емоции како лутина и агресија, различни степени на тежина. Во текот на раздразливост човек е тешко да се контролираат, тоа станува побрз и повеќе емоционални, волуменот се зголемува, па дури и движења се нагли, отсечен.

Раздразливост често придружени со промени во реакција на нервниот систем, на пример, може да го зголеми потење, се исуши во устата. Движењето на очното јаболко се забрзува, а не за ништо што луѓето имаат изразот "да се фотографира молња" - ова е само за брзи движења на окото.

Сепак, како што е јасно изразено од страна на физиолошки симптоми во случаи на сериозни раздразливост кога луѓето негативно и реагира насилно не еден било негативен аспект и доживува постојана раздразливост, хронична и оваа држава за него станува норма, менување и правење сериозни тешкотиите на интерперсонална комуникација, комуникација.

предизвикува иритација

Психолозите идентификувани неколку причини зошто постои раздразливост. Меѓу нив се и физички и психолошки. Понекогаш раздразливост може да се појави кај пациентите кои примаат било кој лек.

Лекарите предупредуваат дека раздразливост може да биде последица на сериозни болести. Болест на тироидната жлезда и дијабетес често предизвикуваат промени во расположението, вклучувајќи раздразливост. Гастричен улкус или дуоденален улкус може да предизвика раздразливост. Тумори на мозокот се придружени со нагласена раздразливост.

Всушност, лекарите велат дека повеќето болести можат да предизвикаат промени во човековото однесување, и овие промени се негативни. Така, болест придружени со болка синдром, предизвика одредени промени во карактерот на една личност. Едно лице кое страда од болка, буквално се досадни, а не секој во таква ситуација може да се сокрие нивната состојба.

На ниво на физиологијата на раздразливост може да биде предизвикана од недостаток на витамини и минерали. Жените кои седат на цврста храна, тоа е секогаш придружено со недостаток на витамин, многу нервозни.

Хормоналните промени често предизвикуваат раздразливост. На пример, за време на бременоста, особено за време на првиот триместар, кога телото се соочува со турбулентни хормонални промени често се склони кон напади на раздразливост. ПМС - уште еден женски "виновник" раздразливост. Во рок од неколку дена пред менструацијата жените на ПМС, не можејќи да се владее, насилно и негативно реагираат на животната средина.

Слично на физиолошки причини вклучуваат приемот на лекови кои предизвикуваат промени во однесувањето, и алкохол. Едно лице кое страда од главоболка, речиси секогаш во нервозно државата. Зависник страдаат од симптоми на повлекување, како и - во хард стимулација. Од цигари - е исто дрога само легализирана, недостатокот на цигари пушач предизвикува иритација.

Многу покомплицирано е психолошки причини за појава на раздразливост. Овие причини се лекарите стрес, депресија, анксиозност, хронични лишување од сон, состојба на страст, и така натаму.

Многу често раздразливост е израз на внатрешните проблеми на човекот, на незадоволство, животната средина, животот. Брачниот другар не плаќаат доволно, според неговата сопруга, внимание, може да предизвика иритација. Децата кои не се во училиште, зајадлив колеги, Досаѓање шефови - кој е составен дел од нашите животи, и дека ние не сме во позиција да влијае, често предизвикува раздразливост неподносливо.

Како да се ослободите од раздразливост

Физиолошки предизвикува раздразливост најчесто лесно може да се одреди и да се отстранат. За да се ослободи од иритација предизвикана од физиолошки причини, треба да ги поправам (ако е можно), или едноставно да се доживее одреден период, како што неколку дена пред почетокот на менструацијата. Ако седат на диета, започнете со употреба на витамини и минерали за да се компензира за нивниот недостаток.

Бремените жени треба да му кажете на докторот за неговата состојба, која се почитуваат. Можеби, раздразливост - е една од манифестациите на токсичност. Лекарот ќе ви препише третман, кои, од една страна, да се олесни на државата, од друга страна, не му штетат на иднината бебе.

Во овој случај, тоа е понекогаш доволно седативи прием. Па дури и обични капки валеријана може да има позитивен ефект, особено ако се вклучите во одреден резултат.

Психолошки причини се повеќе тешко да се идентификуваат и на тој начин се третираат. Многу често, раздразливост предизвикана од голем број на причини: и физиолошки и психолошки, да се разбере кои често може да биде само специјалист. Ако не сте во состојба да го контролираат своето однесување, искуство постојана раздразливост, неконтролирани испади на лутина или агресија, треба да се свртиме кон еден психолог, кој може да се идентификува причината за вашето однесување и да се справат со проблемот.

Како да се справи со раздразливост

Раздразливост има лош имот - се акумулира. Ако не ви се даде нејзиното ослободување, приказната може да се случи како тенџере капак, кој не дозволува една двојка да излезе надвор. Човекот кој е принуден да се носат бес, порано или подоцна, ќе тргне наопаку.

Така, првиот начин да се справи со раздразливост - даде пропустливи до "двојка" на физичко ниво. Физичка активност, напорна работа ќе помогне во ублажување на напнатоста. Помогне bito перници, па дури и гласно op. Меѓутоа, таквата манипулација е најдобро да се прави во приватниот.

Добра помош вежби за дишење. Ако имате било какви техники на дишење - тоа е време да ги примените. Ако не - со знаење. Или барем за темперамент бесот се обидете да дишат рамномерно и длабоко. Тивко дишење релаксира, ублажува стресот.

Интересно е тоа помага во борбата против раздразливост смеа. Се разбира, тоа е тешко да се одеднаш започне весело смеење кога афект. Но, може да се обидете да се водат на лице во насмевка. Не само добро расположение носи насмевка, но и обратно. Мускулите на лицето, за одредување вообичаените состојбата на добро расположение, мозокот ќе испрати сигнал за промена на расположението во позитивни.

Ако имате добра имагинација, можете да замислите нешто смешно. Вие понижени шеф и вас, бидејќи на тој иритација искуство? Замислете во апсурдна ситуација - на пример, седи во голи библиотека прифаќање на канцеларија fikusom. Додадете детали на сликата - и иритација ќе помине од себе!

Направете листа на луѓе и ситуации кои се непријатни за вас, и да се обидат да се избегне нив секогаш кога е можно. Се разбира, да се усогласат во целост со забранетата листа е малку веројатно, но тоа делумно ќе се намали несаканите стимули.

И многу повеќе. Тоа е важно да се земе животот како што е. Не наметнувајте премногу високи барања за другите и себе. Перфекционисти ретко се среќни и често се склони кон иритација.

Видео: Како да се ослободите од агресија | # # # Irascibility раздразливост отстраните # # # отстрани рачката борба

Видео: Зошто постои гнев или како да се ослободи од раздразливост.

Видео: Раздразливост: Причини и решенија

Видео: Како да се справи со раздразливост? Еден пример на стрес на Јупитер. Torsunov О.Г.