Синдром Burnout

Причините на болеста

Терминот "емоционална исцрпеност" беше воведен во 1974 година. Т.н. состојба на екстремна ментална и емоционална болка, без помош да стане причина за многу физички нарушувања. Како што беше објаснето, овој тажен резултат на човекот може да ги обезбеди следниве околности:

• Работа поврзана со постојано влијание на силни (често негативни) емоциите на другите луѓе. Од исцрпеност тенденција на вработените во службите за спасување, лекари, наставници и професори, работници услуга, итн.;
• Труд активност не има јасно разграничување на надлежностите;
• Работата со која се плаќа лошо или премногу критички оцени (во вториот случај, очигледно негативна улога на автор и ко-работници);
• Повторувачки, монотоно активност, без свест на неговиот исход;
• Долгорочни перформанси на психички и физички барајќи домашни обврски (на пример за приковани за кревет пациенти е гајле);
• Тешки ситуации поврзани со постојан психолошки притисок.

Се разбира, секој човек носи такви околности во свој начин. На појава на синдром на исцрпеност е тесно поврзана со лични особини. Прво на сите, тоа се заканува:

• Перфекционист, тоа е луѓе кои се навикнати да се бараат и да стори сé што е совршено;
• Идеалисти кои се склони кон мечтаење и не е сосема реален поглед на животот;
• Луѓето кои не можат да ги контролираат своите емоции и премногу остро негативен восприемање странец;
• Жртвено природа, што го става на другите луѓе и јавниот интерес над сопствената.

Симптоми на болеста

синдром на емоционална исцрпеност не се случи преку ноќ. Нејзините симптоми се појавуваат постепено и прогресивно се зголемува. Особено опасно е фактот дека првите симптоми не се сериозни и често се обвинува за замор.

Луѓе кои се жртви на исцрпеност, обично се жалат од следниве опции:

• нарушувања на спиењето. Пациентите кои страдаат од несоница во текот на ноќта во комбинација со дневна поспаност;
• Мускулна слабост, замор со слаба физичка активност;
• Главоболка (најчесто се случуваат мигрена или чувство на компресија на кружни над очите);
• вртоглавица;
• Периодичен визуелни нарушувања (исклучување на струјата);
• Зголемен potootdelenie- чести чувство на студ;
• На болка во долниот дел на грбот и зглобовите;
• Намалени immuniteta- зголемена подложност на настинки.

Заедно со физички неудобности кај пациенти имаат карактеристични психолошки проблеми и сродни однесувањето одговори:

• Неквалитетна nastroenie- раздразливост;
• Недостаток на вера во нивните способности;
• Намалување на професионална мотивација;
• Чувството на безнадежност и осаменост;
• Постојано незадоволство okruzhayuschimi- vspylchivost- тенденција да се ослободи немотивирано конфликти со соработници и членови на семејството;
• Желба што е можно побрзо да ги исполни своите професионални обврски во врска со здодевност и чувството на бесмисла на нивните напори;
• Ретардација реакции е потешкотии во концентрирањето vnimaniya- невообичаени проблеми перцепција информации;
• Навиката на песимистички извештаи и жалби од премногу работа;
• Одбивање на obscheniya- решавање на лични контакти на минимум.

Во некои случаи, пациентите почнуваат да се консумираат алкохол, или "џем" проблем отколку само да ја влоши нивната состојба. Ако процесот ќе биде лансирана на курсот, едно лице може да се сврти навнатре, за да стане рамнодушен и целосно го губат интерес во животот. Во овој момент, и влоши сите хронични болести, вклучувајќи ги и оние кои за многу години не се направени самите чувствува. Покрај тоа, се должи на имунокомпромитирани пациенти може да падне жртва на било која инфекција или нејзиниот најтешките компликации.

Како да се справат со емоционална исцрпеност?

Главниот метод на лекување на болеста е промена на животниот стил. Ова не значи дека пациентот, тоа е императив да се движи или да се откаже од професијата. Има се помалку радикални, но доста ефикасни начини за борба против оваа болест. На пример, едно лице кои работат од дома, се препорачува при вршење на рутински задачи да се земе во паузите во текот на кој да се направи нешто за душата (можете да изберете некои видови на занаети, читање, гледање филмови и многу повеќе). За луѓето кои поминуваат цел ден на работа, овој пристап не се применува, но тие треба да се промени ситуацијата кога знаци на исцрпеност (на пример, да земе одмор и да ја поминат во околности, може да бидат повеќе различни од вообичаените).

Кога тежината на проблемот ќе биде делумно укинати, луѓето ќе бидат во можност да се анализира ситуацијата и да преземат мерки за негово нормално резолуција. Психолозите препорачуваме да го направите на следниве техники:

• Самооценување на причините за емоционални и ментални проблеми, и размислува за тоа како да ги реши. На пример, ако едно лице се чувствува дека тој е премногу "расфрлани" на работното место се должи на фактот дека неговата работа не се наведени, тоа е потребно да се применат на главата, и замолете ги да го надминете овој дефект;
• Изговор на проблеми. Приказната за неговите проблеми внимателен и пријателски слушателот, може да се погледне на ова прашање од страна и даде разумни совети, во овој случај, е еден од најмногу ветува опции. Во овој случај, тоа не мора да се однесуваат на терапевт. Тоа е сосема во можност да го замени некој близок (пријател или роднина);
• Едукација на самостојност и независност на мислењето на другите. Емоционална исцрпеност често се јавува кај луѓе кои сакаат да се справат со конвенционални и "неопходно за сите" вредности (главно материјал). Таквите пациенти треба да сфатат дека како резултат на таква извршување е илузорна и не вреди да било животот или здравјето на луѓето;
• Разумен став за реалност и почеток на нова фаза од животот. За еден човек да преживее емоционална исцрпеност, многу важен психолошки да ги прифати постојните факти од неговата биографија. Ако, навистина, нешто не е можно во животот, мора да се признае, но не очај, и да се прифати неуспехот како можност да ги води своите напори во друг правец.

Членовите на семејството и пријателите на синдромот на емоционална исцрпеност на пациентот треба да биде особено внимателен кон него. Неопходно е да се ненаметливо се осигури дека таа во согласност со начинот на исхрана и редовни одмор, колку што е можно за да го заштити од стрес и негативни емоции. А потоа на лицето ќе бидат способни да преживеат овој тежок период без сериозни последици за здравјето.

Видео: синдром Burnout.

Видео: Како можам да се ослободи од синдромот на емоционална исцрпеност?

Видео: исцрпеност (емоционална исцрпеност). Што е тоа? Што да направам?

Видео: синдром Burnout. Не постои желба да се живее. совет психологот