Што е стрес и како да управуваат со него?

Што е стрес и како тоа да дојде?

Всушност, стрес - тоа е реакција на нервниот систем на внатрешни и надворешни дразби.

Лицето се чувствува непријатно кога околу него има нешто што не му се допаѓа, и тој не може да се контролира. Ако желба и можност да не се соодветни во околностите, нервниот систем делува како одбранбен механизам, во насока на надминување на пречките. Во овој случај, овие бариери игра улога на надворешните дразби.

Но, за разлика од нив, има и внатрешни фактори кои може да доведе до стрес. Првиот е чувство на страв, вина, очекувањето на проблеми, незадоволство од нивните животи. Психолозите истакне важен стрес - човековите верувања. Некои од нас веруваат дека светот треба да се организира во согласност со одредени правила, а луѓето се претпостави да се однесуваат во согласност со прифатените норми. И кога тие се соочуваат со реалноста дека сосема не ги исполни нивните очекувања, тие се развиваат хроничен стрес. Ризикот за развој на ваквите нарушувања на ментална и емоционална состојба значително се зголемува со чести немири, недостаток на спиење и одмор.

Како опасни стрес?

Всушност, стрес е понекогаш дури и корисни. Тоа ви овозможува да се мобилизира и да се концентрира во тешка ситуација да се најде вистинското решение. Но, ако едно лице е под стрес за долго време, тоа станува тешко да се справат со проблемите. Во оваа прва страдање менталитет кој се манифестира во постојано лошо расположение, расеаност, се чини неразумен страв и паника. Тогаш може да има разни болести, најчесто несоница, депресија, болести на кардиоваскуларниот систем и дигестивниот тракт, намален имунитет. Жените често се забележани менструалните неправилности.

Експертите предупредуваат дека по стрес бараа добар одмор, како и по вежбање. Ако празник не беше или не беше доволно, може да има негативни ефекти.

техники за справување со стресот

Стресот влијае на сите луѓе, без исклучок. Но, за еден човек со стабилна стимул нервен систем може да биде само еден сериозен проблем. Но оној кој има слаба нервен систем, ќе се грижи за секоја мала работа.

Ако реагираат премногу силно на било каков проблем, според тоа, не е во надворешниот свет, и во вас. Во овој случај, ќе мора да го смени својот став кон стресни ситуации. Неопходно е да се анализираат сопствените или незадоволство, и да се разбереме дека сте толку многу изненадувања или плаши. Некои стравови живее во нас само се додека ние не сме свесни за нив. Деталната анализа на ситуацијата, прави можно да се погледне во него од поинаков агол, како што е често случај и неговата резолуција.

Во секој случај, важно е да се справи со своите внатрешни проблеми и противречности, од кои многу се појави во раните години. Тоа е овие прашања не држи во постојана напнатост, и не дозволуваат да се третираат полесно тешкотии.

Некои луѓе страдаат од стрес поради премногу секојдневен стрес. Тоа е важно да се научат како да се одреди нивната прифатливо ниво на стрес, на кој можете да се чувствуваат удобно. Се разбира, тоа е невозможно да се целосно да се избегне напорни денови, виша сила и дедо онлајн. Но, тоа треба да биде можно да се откаже од дел од обврската и да се одморите повеќе.

Да се ​​намали стресот Најди омилена активност. Многу луѓе избираат спортот како метод на справување со стресот. Вие исто така може да се вклучат во хоби, да комуницираат со убави луѓе. Тоа е докажано дека луѓето кои имаат домашни миленици се помалку стрес.

Како да се справите со стресот?

Да се ​​справат со стресот може да биде доста тешко. Затоа, како болест, стрес е подобро да се спречи отколку да се третираат. Експертите нудат едноставни начини на кои можете да го користите да се справите со стресот:

• Се погледне низ прозорецот. Кога ќе почувствувате дека сте покриени возбуда, страв и напнатост, само да се погледне низ прозорецот. Се разбира, ако вашиот прозорец кон ѕидот на соседната куќа или слободни многу, овој метод не ќе работат. Еден поглед на бучна улица или во паркот ќе донесе мирна, притисок и нормализација на срцето;
• Прости сторителот. Овој метод е потешка од претходната, тоа не е толку лесно да се прости на оној кој ви наштети. Но, треба да се разбере дека гневот е деструктивна, а особено за вас. Обидете се да се стави во место на непријателот, да се разбере дека тој се чувствува дека е спроведено кога ќе нападнат. Можеби тоа ќе му помогне да се прости;
• Често се бакнуваат. Тоа е докажано дека многу стрес произлегуваат од осаменост. Посебно подложни на оваа жена. "Хормон на радоста" - ендорфини објавен за време на бакнеж. Само бакнеж не треба да биде формално, а длабока, емотивна;
• Внесете во исхраната на рибите. Многу истражувања покажуваат дека честото консумирање на риба - голем превенција на стресот. Работата е дека риба, особено мрсна, содржи масни киселини омега-3. Овие киселини се намали количината на стрес хормон (кортизон) и зголемување на концентрација на хормонот кој ја зголемува отпорноста на стрес (дехидроепиандростерон).

Стресот е не само можна, но, исто така, мора да се решат. Користете ги нашите совети и да научат како да управуваат со нивната психолошка состојба. И можеби, тогаш твојот живот ќе искра со нови, светли бои.

Видео: Стрес. Стрес менаџмент.

Видео: Стрес менаџмент | Пракса успех на Сергеј Zmeeva