Како да се преживее на ПМС?

Околу 20% од жените имале среќа - тие никогаш не почувствував "шарм" на ПМС, кои не може да се каже и за другите. Во 1948 година, научниците докажале дека не е штетно природата и хормони се расположение виновниците нишалки, бесот и ударите, итн

Причини за ПМС

До сега, научниците не постигнаа консензус, за да се ослободи од 2 најчестите причини:

1. Ниските нивоа на прогестерон и вишокот на естроген во телото. Овие хормони имаат директно влијание на одредени видови на болка, на прво место - на главата, а исто така да придонесе за промени во расположението.
2. Интоксикација со вода, што е повреда на вода и сол рамнотежа на телото.

Постојат мислења дека ПМС влијае доволни количини на витамини и минерали.

форма на ПМС

Постојат 4 различни форми на болеста:

1. Невро-психички. Оваа форма е поврзана со емоционална состојба. Значи тоа покажува агресија, итн кај младите девојки Кај постарите жени овој тип на ПМС изрази тага, тага, депресија, итн
2. Едематозни. Во овој случај, на женските гради е надуен, постои оток на лицето, нозете, како и зголемување на потење.
3. Cephalgic. Тоа придонесува за главоболка, вртоглавица, слабост и гадење.
4. Krizovoe. Најкритичното форма, која е изразена болка во градите, забрзано чукање на срцето, итн

Како да се преживее на ПМС?

Целосно да се ослободи од овој проблем не се случи, но за да се олесни нивната состојба се уште е можно.

1. Обидете се да јадете колку што е можно, најмалку 5 пати на ден. Така, може да се ослободи од раздразливост.
2. Обидете се неколку пати неделно да јадат лосос или туна, бидејќи овие риби се омега-3zhirnye киселини, кои помагаат за подобрување на психичката состојба и да се намали депресија. Како и за месо, тоа е подобро да не се upotrebyat во тие денови.
3. Елиминирање на овој период на менито на нивните производи, кои содржат многу сол или шеќер. И сите, бидејќи сол предизвикува оток во телото и шеќер директно влијае на расположението.
4. Додадете во вашата исхрана храна која содржи витамин Б6 и магнезиум, тоа може да биде бадеми, банани, грав и семиња. Ако оваа сума не е доволно, да преземат специјални лекови.
5. Во овој период, јадат многу свежо овошје и зеленчук, бидејќи тие содржат многу витамини, кои се многу потребни за телото, особено во ваква ситуација.
6. Како и за пијалаци дозволено, а потоа даде нивната склоност за чај, и сокови, но кафето е подобро да се одбие, бидејќи тоа им помага да се зголеми нервоза.
7. Неодамнешните студии покажаа дека лековите со глуконат и калциум карбонат може да помогне да се намали болката, да се ослободат напнатоста во мускулите и да се ослободи од грчеви.
8. Обидете се да се заштитат себе си од стрес, помалку се сретне со луѓе кои ќе ја иритираат, не се рециклира, подобро да се добие многу на одмор.
9. Не заборавајте за физичка активност, бидејќи тие придонесуваат за појавата на телото на хормонот ендорфин, кој го подобрува расположението. За време на ПМС одат на обука, само обука на владата мора да биде нежна. И во овој период тоа им помага на јога, вежби за дишење итн Ако не сакаат да играат спорт, а потоа да го замени со секс.
10. Спие најмалку 8 часа на ден, како здрав сон помага да се релаксираат и да се добијат сила.

Доколку за време на ПМС имате силна болка, па дури и се онесвестува, бидете сигурни да се консултираат со лекар, кој може да ви помогне со тоа. Тоа може да се обвини хормонални неуспех или други посериозни здравствени проблеми.

Видео: Како да се преживее на ПМС и да останат // физиологија на жените е да се знае секој

Видео: Предменструален синдром кај девојчињата. ПМС кај жените. Симптомите на ПМС. Како да се преживее овие денови?

Видео: Внимание! ПМС / Опстанок школа за паметни мажи / Каков вид на облека да се избере жена за ПМС / Совети

Видео: правила за опстанок за ПМС!