Зошто сакам да се јаде пред менструација?

зошто тоа би било пожелно да имаат месечни

Предменструален синдром се манифестира секоја жена поинаку. Некој страдаат од повлекување на болка во долниот дел на стомакот

Cодржина

Сите на предметот на физиологијата
Измачува zhoř пред менструација: како да се бориме?

Видео: Зошто сакам слатки пред менструацијата?

Видео: Зошто во текот на месец зголемен апетит и така сакаат чоколадо?

, Се чувствувате уморни и поспани. Некои стануваат нервозни и whiny. Има жени (и има доста голем број!), Чиј апетит се зголемува пред менструацијата. Тие се буквално и фигуративно напаѓаат фрижидер и кујнски елементи во потрага по јадење и не може да се запре во напади на Jora. Дури и најпознатите страствен поборниците на исхрана да ја изгуби контролата и се занесе во исхраната. Потоа, по неколку дена на саемот секс на секој начин се искараа за slabodushie, даваат ветувања нема да го направи тоа повторно ... и, еден месец подоцна, брзаат кон фрижидерот. Затоа, многу жени се заинтересирани за она што се случува со нивното тело во пресрет на "критична" денови. Да се разбере зошто Zhoř напади пред менструацијата.

Сите на предметот на физиологијата

Познато е дека состојбата на телото и благосостојбата кај жените го контролираат хормоните. во текот на фази на менструалниот циклус намалено ниво на еден хормон, и други се крева и обратно. На пример, во првата фаза, кога естроген производство се зголемува, жената се чувствува добро, нејзината кожа свети. Со почетокот на втората фаза на ниво на естроген се намалува, што резултира со влошување на расположението, слабост и зголемување на апетитот пред менструацијата. Ова се должи на неколку фактори.

Прво, подигање на нивото на прогестерон во крвта стимулира зголемување на производството на адреналин и норадреналин. Тие, пак, подобрување на секреција на гастричниот сок. Храна која влегува во дигестивниот тракт да се вари во пократок период. И така жените се чувствуваат неверојатно Zhoř пред менструацијата.

Второ, поради недостаток на женски полови хормони супстанција регулира шеќерот во крвта - инсулин - се произведува во помали количини. Чувствувајќи потреба за шеќер, нашето тело компензира за својот недостаток на чоколадо, слатки, бисквити и колачи, односно храна која содржи јаглехидрати. Тоа е причината зошто пред менструацијата сакаат слатки.

Трето, објаснување за појавата на Jora пред менструацијата, е зошто постои желба да се јаде сите слатки кои се во видното поле се прелиминарни "активности" за можна бременост. Нивото на прогестерон во крвта во текот на втората фаза на зголемување на циклусот, што покажува дека телото мора да се акумулира хранливи материи, што резултира со зголемен апетит пред менструацијата.

Измачува Zhoř пред менструација: како да се бориме?

Се разбира, да знаат зошто пред менструацијата сакаат да јадат, не се ослабне желбата да се јаде нешто вкусно. Но, да не се мачи со болката на совеста за преземање на апсорпција на калории во текот на предменструален период, обидете се да се следат неколку правила:

1. Организира забава. Поради хормоналните промени на расположението на жените се намалува, тие бараат утеха во храната. На начин да се намали апетитот пред менструацијата, се значајни позитивни емоции, што ќе се зголеми производството на хормони радост - ендорфин - и го одвлекува вниманието од оброкот.

2. Па, ако не може да се одржи на глад за време на ПМС, кога метаболизмот забави, обидете се да се јаде здрава храна:

сложени јаглехидрати (житарици, овошје, зеленчук, тестенини, пченичен леб);
протеини (сорти посно месо, риба, сирење и малку маснотии јогурт, грав).

3. Важно е да се ограничи количината на киселини, солени и пушеле производи (колбаси, колбаси, сланина), слатки, шеќер, газирани пијалаци, алкохол и кафе.

И дури и ако силно сакате нешто слатко, се третираат овие денови најделикатните торта или неколку парчиња од вашите омилени чоколадо. Килограми нема да се зголеми, и расположението ќе се зголеми точно!