Вежби за торакална 'рбетот

Болестите на мускуло-скелетниот систем се од суштинско значење придружници удобно, седентарен начин на живот, кога да го промените каналот, само треба да притиснете го копчето на далечинскиот управувач. Најмалку мобилниот дел на 'рбетот - торакална. И болеста на овој дел од најмалку видливи во раните фази. Нашата задача е да се развие со помош на вежби за торакална 'рбетот, дури и ако тој не е повреден.

Торакални сколиоза е карактеристична, osteochondrosis и хернија. И, во таа цел, како што се следат од друг. Затоа, не постои разлика помеѓу различни вежби во osteochondrosis на торакалниот 'рбет, или кога сколиоза. Разликата - само сензации во грб.

вежби

1. IP - дневна, рацете лесно со развод во рака, дишам колку што е можно и да се намали дисторзии на шпатула. На издишување, се релаксираат, но ние го задржуваме ножеви во позиција на која сме ги донесе во првиот прием. Оваа вежба често се користи во физикална терапија на торакалниот 'рбет сколиоза. 5 направите овие вдишувања постојано спелеолошки се повеќе и повеќе, претворајќи рацете, но не и да се врати на сечилото на СП.
2. СП - се врши во позиција на коленото лактот. Мора правилно да застане, бидејќи тоа влијае на понатамошната употреба на вежбање - колената се малку, освен, ние се осигураме дека бутот е нормално на површината. Лактите и колената се задржи на иста линија. На вдишуваат максимална наведнуваат, заокружувањето на грбот. Ние се помогне на главата, го донесе внатре, под рацете на заокружување. На издишување колку што е можно unbend, ја предомислил во грбот. Повторете 3 - 5 пати, промена на растојанието помеѓу лактите и колената.
3. СП - позиција Bozeman е. Palm поправи едното рамо и се заврте колку што е можно. Во оваа позиција, направи некои пулсирачки грчи, повтори и на другата страна. Изведување 5 пати на секоја страна. Во osteochondrosis на торакалниот 'рбет, оваа вежба се изврши подеднакво на двете страни, за сколиозата се даваат повеќе стрес на криви страни.
4. СП - коленото лактот позиција. На издишување да се наведнуваат колку што е можно, заокружување грб, на здив дисторзии. Сега ние го поправат рака на малото на грбот, се сврти и да се направи максимален број на движења тласкач, а потоа се повторува на другата страна.
5. Ние седнат на колена, задникот на нивните потпетици, ќе одиме во телото на нозете, рацете покрај телото. На дишам, се наведнуваат на максимална торакалниот 'рбет, се задржува во оваа позиција, издишување се релаксираат. Повторете - 3 - 5 пати. Вежба најчесто се врши на торакалниот 'рбет хернија, како поинтензивно движење предизвикува премногу болка.
6. IP - дневна, продолжен нозе. Десната рака на левата бутина и од левата страна на задниот дел од главата. Максималната навалување и вртливата на левата страна. На дишам ние притиснете на задниот дел на главата, издишување повеќе наведнуваат и за возврат. Од постигнатите позиција се повторува од почетокот на прием. Потоа се повторува на спротивната страна.

Видео: Вежби за третман на хернија и изданија на торакалниот 'рбет

Видео: Вежби за торакална 'рбетот - Дел 1

Видео: Јога за 'рбетот. Вежби за торакална [Yogalife]

Видео: Подобрување на торакалниот 'рбет