А сет на вежби за сколиоза

Сколиозата се развива најчесто кај децата и адолесцентите. Ако времето не се започне со третманот на оваа болест, тоа ќе биде постојано напредува. Прифаќање на различни лекови нема да даде посакуваниот резултат, но операцијата е назначен во екстремни случаи. Во суштина, тоа е доволно да се врши редовно сет на вежби за сколиоза да се ослободи од овој проблем.

Во текот на сколиоза постојат проблеми не само во 'рбетот и карлицата, градите, мускулите и лигаментите. Се должи на несоодветна стрес телото нарушена внатрешните органи.

'Рбетот ќе престане да расте и формираше 25-годишна возраст, па на ефикасноста терапевтски вежби за корекција на сколиоза по оваа возраст е намалена.

сложена задача вежбање терапија за сколиоза може да помогне:

1. Спречи прогресијата на сколиозата.
2. Се намали или да се ослободи од овој проблем.
3. Релаксира и дополнително го зајакнува мускулите.
4. Зголемена толеранција на тешки физички напор.
5. Ја подобрува циркулацијата на крвта и дишењето.

А сет на вежби за превенција и третман на сколиоза: главните препораки

Вежби може да се симетрични и асиметрични. Тие треба да се изврши без проблеми, без никакви ненадејни движења. Важно е да се алтернативни вежби за горните и долните екстремитети.

А сет на вежби за третман на сколиоза

Започнете со нешто повеќе од 3 минути. се шетаат на сите четири. Тоа е потребно за истовар на 'рбетот.

1. Првата вежба ќе ви помогне да се повлече 'рбетот. Легнете на подот и колку што е можно повлекување чорапи надолу и рацете нагоре. Направи 4 одложување за 15 секунди.

2. Во иста позиција, чување на рака зад главата и нозете да се применат "ножици", и во вертикална и хоризонтална рамнина. Дали 10-15 повторувања.

3. Понатаму, флип на вашиот стомак, се наведнуваат вашите раце, лактите треба да се насочени во различни правци. На вдишуваат подигнете ја главата и рамениците исклучување на подот, да остане во оваа позиција за некое време. На издишување, се врати на стартната позиција.

4. Превртете на стомакот, рацете се повлече напред. Откине на рацете и нозете од подот и да се изврши движења кои се слични на пливање. Главниот фокус треба да биде да се дојде до желудникот. Дали 2 сета од 15 повторувања.

5. Застанете исправено, нозете рамо ширина распаѓа. Лактите се раствораат во рака, прстите го допре рамената. Почнат да прават кружни движења во едната и од другата страна. Дали 20 повторувања.

Видео: А сет на вежби за лево сколиоза

Видео: Еден сет на вежби за сколиоза.

Видео: сколиоза, исправете го грбот