Вежби со остеоартритис на коленото

Остеоартритис на коленото - болест која, како и повеќето болести на мускуло-скелетниот систем, на движење треба да се третира. вежба во артроза коленото мора да обезбеди оптоварување на мускулите и лигаментите се блиску до зглобовите на пациентите, а во исто време, да се обезбеди мир и не се носат заеднички. За овој сет на вежби со остеоартритис по можност треба да се состои од статички и не динамични движења. Статични значи дека ќе ги замрзне за неколку секунди во секоја позиција, на тој начин, не ќе се истроши, и без погодените заеднички.

Пред да започнете со вежби за остеоартритис на коленото е да се консултирате со вашиот лекар, затоа што само експерт и Х-зраци може да се покаже на оштетеното место во коленото.

Остварување со остеоартритис е дозволено само во периодот на ремисија, кога воспалението не е од суштинско значење или веќе помина. Во исто време, најважното нешто за вашето здравје и за иднината на зглобовите - е да се сфати дека физичката активност е еден добар пат да се врати на племиња.

вежби

Во првиот дел од вежбите во собата за остеоартритис на коленото вршат како седи на стол. Сега ние ќе работат на quadriceps мускулите на нозете.

1. Наизменично подигне колената нагоре, се одмара рацете на столот.
2. Ние се подигне двете колена во исто време, уапсен и намален.
3. Ние се подигне на кривина и исправете ги нозете.
4. Бент нозете од подот. Двете нозе се исправи и фиксни за неколку секунди. Се вративме во СП, се повлече во текот и фиксни. Изведување до 10 - 15 пати.
5. Чувајте ги вашите нозе на тежината и се претвора ги влече напред, како да се победи на топката. Ние не се обидуваат да се откажат од нозете на подот.
6. Повлекувањето на нозе и да работат на вашиот зглоб нозете наизменично. "Цртеж" чорапи кругови, осмици, итн

Во втората половина на нашиот комплекс вежба треба да се врши во лежечка положба со коленото остеоартритис.

1. Легнете на грб, да се спроведе "велосипед".
2. Свиткани во колената, ги стави пошироко, рацете покрај телото. Вршиме "мост" фикс за 10 секунди.
3. Комплицира: стави главата на десната нога на левото колено, и станува мостот на три точки. Промена на нозете и држете го за 10 секунди.
4. Премости со испружената нога - се исправи една нога подигната во мостот. Промена на нозе.

Забавениот правиме вежби, толку е поголем притисокот врз лигаментите и да даде мускулите. аудио обука Времетраење - 10 - 15 минути на ден може да се врши од страна на 4 - 5 пристапи.