Артритични вежби за колено

Од детството, ние не се грижи колена, а потоа пуштање. Во подоцнежниот период, на овој заеднички обезбедува многу проблеми, бидејќи во иднина може да се развие на коленото остеоартритис, гимнастика во која е неопходна мерка за добро здравје. Сепак, дури и ако не ја знаете вашата дијагноза, и ќе се соочува со непријатни сензации во скутот, најдобар начин е редовна употреба на посебни вежби.

Гимнастика за болка во колената можат да бидат различни. На сите опции гледаме на оној што се издвојува за нејзината ефикасност и кратко траење. Тоа трае околу 3 минути, а всушност може да си дозволи да потроши 3 минути наутро и 3 минути во вечерните часови на сопственото здравје! Така, ние ги сметаме заеднички вежби за колената:

1. За да се загрее брз рок - барем за едно место.
2. Следно, отидете на т.н. чекор гуска - се движат од позицијата на сквотирање, кој се разликува еластичен лулка. Не изврши оваа вежба драматично!
3. Изведување на класичен клеча - оваа вежба е исто така добар свиткување на коленото. Потребни се само 2 сета од 15 пати.
4. Како резултат на петиците на седиштето, а потоа десно, а потоа ги остави. На секоја страна, се повторува 10 стомачни вежби.
5. Следете еластичен клеча на една нога - треба да се спушти полека и смирено. Изведување 10 пати за секоја нога.

Некои од вежбите во оваа салата комплекс коленото може да се види во предложениот видео - тој исто така ви помага да се разбере сложеноста на извршување. Тоа е многу важно да се направи вежби право - само тогаш тие даваат голем ефект. Не заборавајте дека пред да го направите вежби за лоши колена, треба да се консултираат со лекар, кој ќе се дијагностицира и да одлучи дали сега треба вежбање.

Видео: Гимнастика за третман на остеоартритис на коленото (верзија 2.0)

Видео: Унапредување и зајакнување на коленото / зглобната гимнастика на

Видео: Јога. Третман на коленото. зглобната гимнастика

Видео: Коленото Вежби