Гимнастика во osteochondrosis

Osteochondrosis - една од најчестите болести денес. Тоа често се нарекува плаќаат за одење исправен човек, бидејќи болката е жариште на 'рбетот. Вишокот тежина, на товар на грб, седентарен начин на работа, недостаток на вежбање - од кои сите може да доведе до појава на дегенеративни диск болест. Покрај тоа, тие може да страдаат од возрасни и адолесценти. Но, и покрај сериозноста и болка, оваа болест може да се спречи и да се лекува. И најчестиот начин е да гимнастика.

Терапевтски вежби во 'рбетниот osteochondrosis

Во медицината, долниот дел на грбот може да се подели во неколку под-видови:

1. вратот. Тоа се манифестира во форма на досадна болка во вратот и страни на вратот. Кога грлото на osteochondrosis станува тешко било движења на главата, и болката може да се даде во раката или прстите и да предизвика чувство на "игли." Ова е еден од најопасните, бидејќи имено во областа на вратот се важни садови и артериите што го хранат мозокот.
2. градите. Тоа често се мешаат со срцев удар, ангина, пневмонија и други болести. Торакално osteochondrosis се појавува во форма на болка меѓу ребра, која се чувствува со длабок здив, остри кривини или телото за време на вежбање.
3. лумбална. Најчестиот вид на остеоартрит. Тоа се манифестира како лумбаго или болки во грбот и лумбалниот. По појавата на болка постои чувство на вкочанетост на кожата и екстремитетите. Пациентот не може ниту да се наведнуваат ниту се сврти настрана. Во овој случај, болката може да оди како одеднаш како што почнале.
4. во комбинација. Ова е вид на дегенеративни диск болест може да се појави во неколку делови на 'рбетот. Симптоми на тој начин одговараат на делови кои се опишани погоре.

Гимнастика во osteochondrosis на 'рбетот е најдобра мерка за превенција и третман, кој се базира на природни движења на телото. Денес, секој оддел има свој сет на вежби. Дозволете ни да се разгледа на повеќето едноставен и ефективен.

1. Гимнастика за вратот со osteochondrosis (Вежби се изведуваат додека стои):
• исправете го грбот и се на стартната позиција на нозете рамо ширина распаѓа. Полека навалите главата странично и држете го во оваа позиција за 10 секунди, малку се протегаат мускули. Полека се врати на стартната позиција. Направете го истото и со патека во спротивна насока. Вежба треба да се направи 15 пати;
• полека се навалите главата напред, пауза за 10 секунди и вирус на мускулите на вратот и тилот на вратот. Без проблеми се врати на стартната позиција. Zaprokinte полека се враќаат, без допирање на задниот дел од главата и да одржат уште 10 секунди. Повторете ја вежбата 15 пати;
• Се сврти главата на страна и обидете се да стигнат до брадата на рамото за 10 секунди. Враќање на главата на почетна позиција и го прават истото во друга насока. Повторете 15 пати.





Гимнастика во osteochondrosis на цервикалниот 'рбет може да се направи во седечка положба. Овие вежби да ви помогне да се опуштите совршено во најмала знак на замор за време на операцијата.

2. Гимнастика на торакалниот osteochondrosis:
• Застанете исправено, нозете рамо ширина распаѓа. Бавно и нежно "стуткано" назад и да се повлече од брадата на стомакот. Рамената треба да се направи за да се едни со други. Држете оваа позиција за 10 секунди и да почне полека се исправи грбот, намалување на фрлање лопати и главата назад малку. Одржи уште за 10 секунди и повторете ја вежбата 10 пати;
• стои исправено, направи кружни движења на рамената 10 пати, првиот назад, а потоа напред;
• стискаш рацете во тупаници и да се одморите против нив во задниот под Плешките. Распаднати и да одржат во оваа позиција за 10 секунди. Потоа полека назад деградирам и се наведнуваат напред, се гушкаат. Повторете 10 пати.

Оваа салата е исто така погоден и грлото на матката-торакална osteochondrosis.

3. Гимнастика во osteochondrosis на лумбалниот:

• Застанете исправено, нозете во ширина на рамената, рацете на појасот. Полека, со грбот исправен, навалување на телото напред. Врати се на стартната позиција и се наведнуваат со грбот исправен назад колку што е работа. Се направи вежба 10 пати;
• додека преостанатите во иста позиција, се направи од страна на кривини со исправениот грб. Работат 10 реплицира;
• гимнастика во лумбалниот osteochondrosis може да се врши во склони позиција. За да го направите ова, легнете на грб и да се релаксираат. Стегнете вашите стомачни мускули и да се обиде да го притиснете грбот во подот. Држете за 10 секунди и повторете ја вежбата 10 пати. Понатаму, исто така, лежи на грб, свитка колената. Лактот една страна да се водат на коленото на спротивната нога. Истото важи и со другата рака. Повторете 10 пати. Проширете ги рацете зад главата и се протега колку што е можно.

Запомнете дека физиотерапија во лумбалниот osteochondrosis и неговите други видови е бавен. Во никој случај не направи никакви ненадејни движења, бидејќи тоа може да предизвика повеќе штета на вашиот 'рбет. Редовното вежбање 15 минути дневно, ќе помогне да се спречи болка и ќе биде добра превенција од други болести на 'рбетот.

Видео: Медицински гимнастика во osteochondrosis на лумбален и лумбосакралниот крстосница