Терапевтски вежби за 'рбетот

Повеќето од нас поминуваат време седи, патува со автомобил или јавен превоз, како и остатокот гледањето на некој филм, телевизија или се качува преку мрежа. Ние сме хронично кратко време и не одвои барем малку време за спорт. Сето ова води до развој на болести на 'рбетот,' рбетот, бидејќи е потребно сите товарот на седентарен начин на живот. Како резултат на тоа, развој на сколиоза - искривување на 'рбетниот со зголемено оптоварување на мускулите на една страна на 'рбетот и атрофирани мускули на другата страна.

Кривина и нарушување се најпопуларните во торакалниот регион, но не се ретки во грлото на матката и лумбалниот 'рбет. Ако забележите дека вашиот 'рбет, кој не е во право, на пример, да се чувствуваат болка, информации искривување на држење на телото, замор назад - обратете се кај вашиот ортопедски хирург. Само по точна дијагноза, podiatrist да ги собереш комплекс физикална терапија специјално за секој пациент. А ние, пак, да ви даде вежби физикална терапија за 'рбетот, која ќе ви помогне да се справи со мали грешки на држењето на телото, да се зајакне назад мускули, и се заштитат себе си од сите видови на болести на' рбетот.

Вежба терапија во 'рбетниот кривина треба да се врши во исто време секој ден, така што телото се прилагодува полесно до нови необични товари. Почетокот на сите активности треба да биде лесно тренингот да се загрее. Потоа продолжи кон главниот комплекс.

вежба №1

Почетна позиција - легнат на стомак, се искачи на рацете и нозете, arching грбот лак. Највисоката точка - на карлицата. Тежина одржи на директно рацете и нозете, главата наведната надолу. Остро го зголемува нејзината глава, и пад на колковите на најниско можно ниво, но не до крај. Знаете на прстите и рацете. Потоа повторно, ние се подигне на карлицата, долниот дел на главата. Во овој дух, ние сме прави вежба пет пати. Одморат во СП.

вежба №2

IP - легнат на грб, рацете на вашите страни. Ние да се познати на сите од детството вежба "велосипед". Сепак, не само да се лулаат на нозете, но направи лак движење, нозете се задржи што е можно поблиску до подот. Ова ќе ја зајакне на стомачните мускули, што е за поддршка на 'рбетот, како корсет. Повторете 10 пати.

вежба №3

IP - лежи на стомак. Подигање на карлицата, како и во првата вежба, и во оваа положба 40 секунди одиме низ собата. Почивај во СП, може да се направи на неколку начини. Оваа вежба се протега на мускулите на 'рбетници и помага да се стави во место раселени' рбетниот дискови.

вежба №4

IP - седи на подот, извлекувајќи се исправи раце напред и легна на градите на колковите. Од rcoh позиција потег решетката клекнат со акцент на рацете и биче максимално се наведна и предомислил во обратна насока. Повторете 10 пати.

вежба №5

IP - легнат на грб, рацете се прошири по должината на телото. Полека ги прекинува нозете од подот и го фрла главата, обидувајќи се да ги стави, колку што е можно. Траат неколку секунди во оваа позиција и да се врати на оригиналот. Повторете 10 пати.

Вршење на овие едноставни вежби секој ден може да ви помогне да се избегне сериозни проблеми со 'рбетот и на зголемувањето на ортопед. Цели на медицински физичка култура - не е само третман, но исто така ефикасна превенција, рехабилитација и обновување. Ако страдаат од акутна форми на болести на 'рбетот, Вежбање терапија во кршење на држење на телото и други проблеми кои мора да се направи во текот на ремисија, како вршење на одредени вежби, да се чувствувате болка - се запре и да си одат за нежен ритам вежби. Поради физикална терапија и секојдневно вежба за грб до појава на болести, ќе се обучуваат за да ги дисциплинираат, вашиот држење на телото ќе биде љубоморен издвоите од толпата, и здрав 'рбет ќе се обезбеди совршено функционирање на целиот организам.