Како да се слагам во реду вашиот 'рбет?

Искривување на 'рбетот не само пленот на држење на телото и изглед, но, исто така, имаат негативен ефект врз здравјето. Важно е да се идентификува проблем во времето за да може полесно да се ослободи од него. Само сакам да кажам, се исправи 'рбетот во возраст, тоа е тешко, бидејќи мускулите и скелетот е веќе формирана. Да се ​​направи точна дијагноза и третман, консултирајте се со вашиот лекар.

Како да се слагам во реду искривување на 'рбетот?

Да се ​​справи со тековниот проблем не е само важно да се направи на вежби, но, исто така, постојано да се следи назад, по препорака. Кога проблемот е сериозен, обука треба да се врши само под надзор на лекар за посебни симулатори. Во поблаги форми на болеста, или како превенција може да се обучуваат дома.

Главната цел на вежбање - зајакнување на мускулите на строител spinae. Направете комплекс се препорачува, врз основа на сопствените чувства. Постојат некои едноставни вежби кои се многу ефикасни:

1. Земете на сите четири, но гледам напред. Предизвикот е во тоа што треба да се наведнуваат назад и да останат на максималната точка за неколку секунди. После тоа, усогласување на грбот.

2. Застанат против ѕид, така што горниот дел од телото е закачено на ѕидот, а нозете му беа на кратко растојание. Раце малку се организираме и да се потпира на ѕидот. Полека клеча да се формира прав агол на колена и ќе се зголемува.

Совети за тоа како да се исправи 'рбетот во домот

За да го исправите постоечка проблемот, мора да направи некои промени во мојот живот. На пример, кревет стои на хард кревет, но да се работи за удобен маса. Анализа дали е можно да се исправи 'рбетот, вреди да се спомене некои корисни навики. Ако дијагнозата - лумбалниот сколиоза, потоа седат ви се потребни со ставање под еден задникот или нога книга. Кога левата страна лумбална сколиоза, тоа е препорачливо да се застане, потпирајќи се на левата нога.

Видео: Живот здрави! Кифоза. Како да се слагам во реду грпка на грбот. (2016/07/22)

Видео: Третман на 'рбетот. Искривување на 'рбетот како лек. Како да се исправи 'рбетот вежби

Видео: Како да се исправи 'рбетот Ова Елиот

Видео: Третман на 'рбетот. Искривување на 'рбетот како лек. Како да се исправи 'рбетот пакет