Вежбање терапија во кршење на држење на телото

Убава и правилно држење на телото, вели за човечкиот себе, дава витка фигура и доброто. Покрај тоа, таа е важен индикатор на целокупното здравје на телото, обезбедување на оптимални услови за правилно функционирање на сите внатрешни органи.

Неактивен, седентарен начин на живот, долги часови на работа на компјутер да доведе до зголемен и нееднаква дистрибуција на товарот на 'рбетот. Недостаток на енергија, намалување на целокупната тон, зголемен замор, главоболки, болки во грбот: првите знаци на постурална нарушувања, кои на крајот може да доведе до сколиоза и лордоза.

Терапевтски вежби за сколиоза е многу потешко да се изврши и бара повеќе време и внимание, бидејќи точниот искривување на 'рбетот е многу посложен отколку едноставно неточни држење на телото. Истото важи и за физикална терапија со лордоза.

Терапевтски вежби во кршење на држење на телото

Постојат многу вежби за елиминирање на негативните ефекти од порастот на мускулите на грбот, нивните релаксација и истегнување. Терапевтски вежби е од голема важност за правилно држење на телото, како што не постојат други начини. Специјални корсети помогне со воспаление на мускулите, траума, отстранување и повторно да се вчита, но со континуирана употреба, што доведе до натамошно слабеење на мускулниот систем.

Покрај тоа, откако повреда на држење на телото е главна причина за патолошки искривување на 'рбетот и доделување, од едноставна вежба терапија за држење на телото ќе бидат ефикасни и да се борат со сколиоза и лордоза.

Експрес сет на вежби за држење

Вкупно 3 вежби од јога да ви помогне да се подобри и да се ослободат напнатоста во вратот и долниот дел на грбот. По 10 дена од нивните редовни перформанси ќе се чувствувате подобро, повеќе енергија. Фаќање на само 5 минути на ден, ќе ја зајакне вашата назад мускули, подобрување на флексибилноста на 'рбетот и отстранете замор. И што е најважно ќе се трансформира вашиот држење на телото.

1. Контакт молитва претставуваат. Седи на колена, ја добиете вашата раце назад и да се приклучат на рацете. Со моќта притиснете на дланка со едни со други за 30 секунди, а потоа се релаксира. Грбот исправен, непречено дишење. Оваа вежба помага да се зајакне надолжно мускулите на грбот.

2. Змија. Легнете на стомак, нозете заедно, рацете, дланките надолу на ниво на рамото. Водење здив, подигнете ја главата, а потоа градите високо како е можно. Обидете се да се наведнуваат колку што е можно во грбот и се користи моќта на мускулите на грбот да се расчистува. Оваа вежба се протега на 'рбетот, ја намалува напнатоста во регионот на грлото на матката.

3. Извртување на грбот. Седнете на подот, свиткајте ги колената, се повлече десната нога на левата бутина. На издишување, се претвори во телото и главата на лево што е можно. Држете оваа позиција. Во извршувањето на оваа вежба, ќе се релаксираат на долниот дел на грбот, олеснување на замор на торакалниот 'рбет.

Видео: Терапевтски вежби во кршење на држење на телото

Видео: Бидете терапија во кршење на држење видео

Видео: А сет на вежби за прекршување на држење на телото кај децата