Ефикасни вежби за отстранување на проширени вени: препораките и контраиндикации

Проширени вени, експерти не се препорачува да се направи тежок товар на нозете. Впрочем, болеста се развива во кршење ефикасно движење на крвта низ телото, поради проблеми со крвните садови. Во оваа насока структура може да бидат оштетени, што резултира со неприродна акумулација на крв, која не може да се толерира. И ако едно лице ја извршува збир на физички вежби, неопходно е да се земе предвид каков вид на вежбање не може да се направи со проширени вени.

Сепак, сите девојки сонуваат за тенок фигура, но што ако здравје не дозволува да се преведе соништа во реалноста? Прво на сите, треба да се разгледа она што вежби се контраиндицирани кај проширени вени. Според статистичките податоци, околу 60% од саемот половина од човештвото се предиспонирани за проширени вени. Ако тоа се случи ќе мораше да се справи со оваа болест, тоа не може да се игнорира.

Карактеристики на физичка активност за проширени

Проширени се манифестира како видлива појава на крвните садови во долниот дел на ногата, понекогаш придружени со оток и тежина. Видливи вени на површината на кожата - ова е сигнал дека не треба да се потценува. Мора да се запамети дека некои од вежбање треба да се ограничи за проширени нозе. На пример, трчање и скокање, вежби со скокнеш јаже и класичен аеробик, Африка, ирски танц и чекор. На кратко, вие не може да наплаќаат премногу нога физичка активност.

Проучување на информации за тоа што вежби можете да направите со проширени вени, исто така, не може да се занемарува и други подеднакво важни прашања, кои се многу важни за луѓето кои страдаат од податоците болест. Запомнете дека носат тежина, исто така, не може и не треба да ги укине тежина поголема од 5 кг. Генерално предизвика проширени крвни садови на нозете може да биде голем број на фактори, вклучувајќи ја возраста, полот, тежината на телото. Од проширени вени се повеќе склони кон постарите жени, и млади мажи и жени без оглед на возраста соочуваат со овој проблем често.

Значи, ако ја посетите салата, ќе можат да научат директно од тренерот, кој вежба е дозволено со проширени вени. А професионални тренер кој е обучен и може да работи со луѓе кои страдаат од проширени вени, даде добар совет и укажуваат на она тренери може да се направи. Во прилог на салата, експертите препорачуваат базен, бидејќи пливање не е само безопасни, но исто така корисни. Во базенот ќе биде во можност да лежи или седи да се изврши едноставни вежби. Исто така, покажа РЕГИСТРАЦИЈА лизгање, пилатес и јога вежби со проширени вени.

Остварување на салата и проширени вени

Според Phlebology вежба во салата со проширени вени се доста прифатливи. Тие се лесно да се изврши за оние кои сакаат да се обучуваат дома. На пример, се вклопуваат специјален велосипед кој е погодна за лекување и превенција од оваа болест. Постои униформа оптоварување на нозе без учество на сопствената тежина, нема негативни ефекти врз засегнатите садови. Сепак, употребата на симулатор не е ограничена само на оваа акција, како вежбање Велосипеди помага во оформување на сликата и ја прават кожата стегнат.

За оние кои се во потрага по вежбање за да се спречи развојот на проширени вени, но не може да им помогне на медицински товарот на коленото зглобовите, може да се направи употреба на елипсовидна тренер, кој ви овозможува да се игра назад симулација на одење на скии. Ова ќе вклучи на теле мускули, кои обично се манифестира вени.

Имајте на ум дека со користење на овој симулатор, може да се изврши на вежбата, повторување на искачување на искачувањето.

Важно е да не да почнете со вежбање само во салата, и да се консултирате со експерт кој ќе ви каже што можете да направите вежби со проширени вени, а што не да се направи. Како искусен тренер, ќе ви помогнеме и да ви помогне да се избегнат грешките кои имаат проширени вени не треба да биде дозволено. На пример, трчање, не се препорачува да се вклучат во нивната сопствена земја, но ако се утврди точниот товар вклучуваат наизменична работи со одење, ќе бидете во можност да се направи краток рок без штети на здравјето.

Кои вежби не се препорачува кај пациенти со проширени вени

Како што можете да видите, постојат вежби за да се спречи проширени вени и спорт не е контраиндикација во оваа болест. Но, сепак во согласност со проширени вени спортски таму, а тоа љубители на физичка активност треба да се фокусираат. Значи она што се ограничувањата во вежби со проширени вени се таму? Бркаат топката на исто ниво со играчите се уште не може, тегови и не се вклопуваат, како и качување на карпите. На кратко, било екстремен оптоварување на долните екстремитети треба да се отстранат, така што нема да предизвика зголемување на васкуларна оклузија.

Сите Забранети вежби со проширени вени најдобро е да се консултирате со лекар, бидејќи без разлика што спортот не изберете да се ослободи од проширени вени на болеста, постои ризик да се предизвика оштетување на здравјето.

Понекогаш е добро за превенција и третман на оваа вежба болест може да му наштети на телото, ако постојат и други проблеми. На пример, истиот фитнес. Како да дојдеме до вработување, нема штета ќе побара, каков вид на вежбање на фитнес не може да се направи со проширени вени. Ова првенствено е статичко оптоварување, lunges и сквотови, стандард вежбање Велосипеди, ненадеен почеток на обуката.

Можете да се обрне внимание на вежби на физиотерапија и аква на која водата може да се направи на движењата на теренот не е потребно да се изврши. Венски протокот на крв се подобрува со соодветна одење, кога ќе се повлече од пета до пети, а корисни во училница наутро и вечер прошетка и да седат на неговите прсти, со мали тежини.

Корисни вежби за здрав нозе

Вежби за борба против проширени вени - тоа е опција која ќе им служи на добра превенција, што е добро познато дека луѓето се склони кон оваа болест не може да биде без движење. И првата вежба која не ќе им треба многу време и енергија - тоа е одење. Тоа им помага на телиња да се намали, а со тоа поттикнување на крв транспорт. Мерки на претпазливост треба да се преземат за да на вежби, која може да доведе до повреда на долните екстремитети.

Се чини дека таквата едноставна вежба, но многумина не знаат за придобивките од одење и не можат да најдат одговор на прашањето, како да се ослободи од проширени вени со вежбање. Избери не им треба многу време, редовна умерена физичка активност, со што значително ќе се забави прогресијата на болеста. А посебен сет на вежби може да се врши во домот, транспорт или на работа. Ефектот се постигнува со нормализирање на циркулацијата на крвта.

За да го остварат против проширени вени и венска вени за да бидат ефективни, потребно е да ги имплементира не помалку од два пати на ден. Одговараат наутро и навечер вежбање. Треба да се напомене дека phlebologists лекарите понекогаш препорачуваме да се изврши таква вежби во еластични чорапи. Дневен гимнастички разбира мора да се изврши во рок од 10 - 15 минути. Во текот на обуката треба да ги следите здив (тоа треба да биде забрзан малку) и ритам (број на отчукувања во минута не треба да надминува 100 - 120).

Континуирано вежбање за да се елиминира проширени вени може да се направи за период не подолг од 5 минути, а потоа треба да пауза за 5 минути. Со проширени вени треба да се обучуваат на мускулите на вратот и грбот, но не може да направи никакви ненадејни движења, дури и ако тие се мазни и тишина. Според експертите, жените често се прашуваат, што вежби да се направи дека не постои проширени вени во текот на бременоста. Прв занимања, седат неколку минути и сквотирање. Така ќе се направи превенција од проширени вени во текот на бременоста. Исто така можете да изберете за себе се вежби кои што можете да направите врз основа на времетраењето на бременоста и вашето здравје.

Во потрага по одговорот на прашањето, каков вид на вежбање за да помогне да се справат со проширени вени, потребно е да се консултираат со лекар. Референци секогаш започнуваат со умерено товари и во секој случај не премногу работа. Ако се чувствувате уморни, одат на одмор. Не постојат јасни правила, секоја вежба за лекување на проширени вени се врши точно онолку пати колку што може да си дозволи (4 - 8 повторувања за секој).

Губење на тежината и Исхрана за проширени

Тоа не е никаква тајна дека се со прекумерна тежина е причина за венска конгестија, што резултира со болеста почнува да напредува активно. Затоа, проблемот на вишокот тежина не може да се игнорира, потребно е да се борат, на пример, со користење на вежби за губење на тежината со проширени вени. Но, тоа е, исто така, корисно е да се јаде здрава со јадење повеќе овошје и зеленчук. Овие производи содржат многу корисни растителни влакна, кои не само што ја промовира нормално варење, туку затоа што тоа се синтетизира неопходни за правилно состојба на венскиот ѕид материјал.

Ги ревидира сите менито: најверојатно, вашата исхрана вклучува масна или зачинета кујна. Тие се најдобро да се избегнуваат како премногу солена храна.

На тој начин, не само што ќе посебни вежби за слабеење стомакот со проширени вени. Се справи со спречување на запек, кои се причина за зголемување на притисокот во вените и може да доведе до влошување на вашата состојба.

Вообичаено, на сет на вежби со проширени вени за мажите и жените вклучува истовар вените на нозете, вежба "велосипед", серија на вежби додека лежи на грбот, вклучувајќи го и познатиот "ножици", вежби во стоечка позиција (вклучувајќи vibrogimnastika), држење проголта и многу други. Со успехот на применетата вежби на мека извира топката. Вежба на fitball неопходни за проширени, како и во случај на артритис и osteochondrosis.

Корисни и ресторативна процедури, како што douches. Тој не е помалку важно од која било друга мерка за да помогне да се справат со оваа болест. Свртете топла вода и се дополнува со помал авион го испрати на нозе, а потоа преминете на вентилот на ладна вода, потоа се загрее да го менува. И се обиде да има сет на вежби стана составен дел од вашиот ден.

Видео: Вежби за проширени вени

Видео: Совети за лекарите Bubnovskaya имунитет