Може ли да се вежба за време на менструација?

Месечен често е тешко време за жена. Загуба на крв, болка, промена во вообичаениот хормонални позадина - не е најдобар начин влијае расположение

Во текот на месец најтешкиот период обично е на самиот почеток. Затоа, прашањето дали е можно да се обучуваат на првиот ден на менструацијата, тоа е подобро да се одговори негативно. Неопходно е да се даде на вашето тело барем малку да се соберат сила.

Вежба за време на менструацијата може да биде, ако жената не се соочува со тешка болка или непријатност. Но интензитетот на вашето вежбање треба да се намали за најмалку една третина. Телото во тоа време уште не е сосема "во себе".

Во тоа време, потребно е да се мисли внимателно избирање на соодветни вежби. Вежба за време на менструацијата во салата треба да биде многу внимателен. Од моќ оптоварување треба да се напушти, без двоумење. Аеробни вежби исто така е премногу тешка, овие денови: Крвта е полна со мали црвени крвни клетки, и чувството не е најпријатно. Но, што е малку што е можно, без непријатност.

Но карпата печатот е невозможно: тоа неизбежно ќе предизвика поинтензивни крварење, кои на крајот може да доведе до проблеми во женскиот дел - на пример, во форма на ендометриоза.

Вклучување во удобна темпото е многу корисно за болка и затоа што, во спротивно, тоа дури може да се препорача критичните денови. Исто така, да ви помогне во олеснување на болката вежби за истегнување.

Што ако жената сака да продолжи со работа дури и за време на менструација?

Ако жената одлучи да не го фрли вежбање треба да се намали и товар, како и интензитетот на тренинг, стапката треба да биде умерена, лесна облека и соба воздухот заситен. За време на месечниот потење многу поинтензивен отколку на обичните денови, а над потребата од свеж воздух. Ако собата е затнат обука, девојката може да биде добар.

Може ли да се вежба за време на менструација?

Меѓутоа, токму на прашањето за тоа дали овој девојка за да се практикуваат за време на менструацијата, може да се одговори само од страна на лекар. Постојат јасни контраиндикации. На пример, за време на пубертетот. Во тоа време, ние треба да се одмори "во месец", или обука може како што се очекува да влијае на формирање на телото на девојката.

Контраиндикациите вклучуваат и се запознаени со сите нас во неволја, како кандида и други, дури и не се тешки, воспаление на гениталиите, или само инфекција.

Ако циклус има тенденција да скитници ако месечна интензивна или ненормално многу болно, можеби, од обука, исто така, треба да се напушти.

1. Вие не може да го направи во салата и веднаш по абортус - до следниот менструален циклус.
2. Значи, правила за оние кои сакаат да бидат вклучени во салата за време на менструацијата.
3. Вие не треба да се обидуваат вашето тело.
4. Се препорачува да се носат удобно, лабава, долна облека.
5. Неопходно е да изберете соба со добра вентилација.

6. Земете шише со вода: дехидратација е контраиндициран во тие денови!
7. Започнете со истегнување.
8. Ако власта се уште е таму, можете да работат надвор малку во удобна темпо.

Најдобрите практики во оваа држава - одење, џогирање со бавно темпо, возење велосипед, пливање или аква аеробик.

Оние кои ќе ги следат препораките се напишани погоре, ќе биде во можност правилно и безбедно да се спроведе вежба во вршење на време на менструацијата. Тоа е многу важно да се следат правилата, така што нема да му наштети на вашето тело и не предизвикува штета на здравјето на луѓето. Важно е дека вежби треба да се врши непречено и брзо, без брзање, а не во брзање.

Видео: Воз овие денови! Се вклучат во или не?

Видео: Може ли да се вежба за време на менструација?

Видео: Како да се обучуваат и да јаде во различни периоди од женскиот циклус * Месечен - Обука - Исхрана