Несоница во текот на бременоста

Некои лекари дошле до заклучок дека еден од знаците на бременоста е несоница. Затоа, од страна на жените кои веќе имаат деца, често може да се слушне на совет: "поплочен, додека можеш!".

Прво што треба да се разбере за себе дека несоница - симптом кој се манифестира во текот на бременоста, бидејќи на процесите кои се случуваат во телото на идната мајка. Мошне често, нарушување на сонот почнува кај бремени жени во првото тромесечие. Во овој многу рана фаза на бременоста манифестација на несоница поради хормоналните промени во телото. На пример, зголемување на нивото на progesterona.V сврти со секоја недела од бременоста причини за нарушувања на спиењето е во пораст. Несоница во 38-та недела од бременоста се должи на фактот дека се потребни големи напори за секое движење. Во долниот дел на стомакот постои чувство на гравитација, и, исто така, постои омекнување на грлото на матката. Не е толку лесно станува да се најде удобно место за спиење, затоа што стомакот стана доволно голем. Од истите причини жената може да страдаат од несоница во 39 недела од бременоста. И така до породувањето.

Причини за несоница може да се носи не само психолошки, но исто така и психолошки.

Меѓу физиолошки причини за несоница во текот на бременоста се:

• болки во грбот и болки во грбот;
• честа потреба за мокрење, како резултат на зголемувањето на матката на мочниот меур не е толку многу простор;
• фетусот движење;
• металоиди;
• конвулзии;
• останување без здив.

Психолошки причини за несоница, се случува за време на бременоста, како резултат на:

• хроничен замор;
• кошмари;
• нервен тензија (стрес).

Секој од овие фактори може да доведе до фактот дека жената ќе го изгуби спиење. Меѓу другото, тие исто така може да се комбинираат. Има доста голем број на совети за тоа како да се соочи со несоница во текот на бременоста. Но, не се обиде да ги направи. Ќе треба да изберете неколку кои одговара на вашите прилика.

Ако сте навикнати да е силна и да ја продолжи ноќен сон, а потоа во почетокот на несоница изглед бременоста ќе предизвика не само физички неудобности, но, исто така, влијае на вашето расположение во текот на денот. Затоа, борбата за нормален сон започне во утринските часови и не заборавајте дека квалитетот и времетраењето на спиењето повеќе зависи од вашиот секојдневен режим.

Избегнувајте overexertion. Замор кој се гради во текот на денот, понекогаш води до фактот дека тоа не е така лесно да се да се релаксирате. Ако причината за несоница во текот на бременоста се ноќни мори, да ни кажете за нив, како што е маж или мајка. Се верува дека таква дискусија може да биде ефективна алатка која ви помага да се бори со стравот од маки ќе соништа.

Во текот на денот, не одат премногу често во спалната соба. Вид на кревет, која потсетува на несоница може да ви помогне да ги зајакне вашиот страв. Тоа е сосема можно дека вечерта ќе биде во можност да спијам не е лесно. Ако вашата рутина вклучува дремење, а потоа оваа навика е подобро за неколку дена да се откажат. Или да се намали времето посветено на спиење.

Постојат голем број на активности кои се однесуваат на т.н. спиење хигиена:

• пред спиење е подобро да не се јаде тежок оброк;
• Избегнувајте стресни ситуации и емоционален стрес;
• пред спиење Земете топла бања (туш);
• пијат помалку во вечерните часови;

• пред спиење може да се пие една чаша млеко (топло), или билен чај (не тоник);
• ако навистина навистина сакаат да јадат, направи еден сендвич со мисиркино, како месо на оваа птица се содржи триптофан има смирувачки ефект;
• чешањето може да лосион, која е неопходна за да се тест на кожата на стомакот;
• Таа, исто така се случува, дека како лек за некои жени може да дејствува секс.

И, се разбира, во борбата против несоница во текот на бременоста е најдобро да се користи средства како помошно средство за спиење.

Видео: Несоница бремена

Видео: втората бременост. Недела 32: замор, анксиозност, несоница, непријатност.