Несоница во текот на бременоста

Причините за несоница во текот на бременоста

Многу жени спиење нарушувања се појави речиси од првите денови на носење на детето. Обично, несоница во почетокот на бременоста се должи на хормонални промени, имено, на брзиот пораст на нивото на прогестерон во крвта. Овој хормон има важна мисија, тој е одговорен за одржување на бременоста. Но, прогестерон деривати имаат двосмислена ефект на нервниот систем на иднината мајка: од една страна, тие дејствуваат како антидепресиви, од друга - да доведе до несоница.

Сепак, не секогаш спие заболувања се резултат на хормонални бури се случуваат во телото. Во несоница во почетокот на бременоста, може да има и други објаснувања за ова:

• Психолошките фактори како што се вознемиреност предизвикана од стравот од породувањето, чувства за иднината на детето, неговите мисли за промена на начинот на живот. Често депресија забележани кај жени на позадината на непланирана бременост или финансиски проблеми;
• Соматски заболувања - утринска мачнина, ноќни будења поврзани со често мокрење, итн ...

Од страна на вториот триместар од состојбата на бремена мајка се стабилизира, а телото постепено се навикнува на својата нова позиција. Во периодот од 4-ти до 6-ти месец жени ретко се жалат на нарушен сон, но во третиот триместар од бременоста несоница врати. Во тоа време се зголемува физиолошки непријатност: многу идни мајки се развие печење зад градната коска, која се јавува или се влошува во позиција како лежи во болка poyasnitse- останување без здив дури и на одмор. Покрај тоа, желудникот достигна пристојна големина, кој е зошто тоа станува тешко да се најде удобна положба за спиење.

Повторно го прави самата се чувствува анксиозност, што во последните неколку недели на бременоста е обично резултат на пристапот на раѓање и брзи промени во животот. Жените постојано слушање на неговата благосостојба во пресрет на тепачки, се чувствувам секое движење на фетусот, што во никој случај не се има целосна спиење.

Покрај тоа, несоница во третиот триместар од бременоста може да биде поврзан со друг хормонски скок: неколку дена пред раѓањето, нивото на прогестерон опаѓа остро. Започне обука контракции на матката, кои можат да доведат до лош сон, или проблем со заспивање.

И покрај фактот дека во повеќето случаи несоница во текот на бременоста е поврзана со физиолошки промени во телото на жената, чувство на замор и слабост во текот на денот се должи на недостатокот на сон не ветува ништо добро бремена мајка. Ако проблемот ќе го допре, не очај, постои многу ефикасен но сигурно за бремената жена и методи на фетусот за корекција на спиење нарушувања.

Како да се ослободите од несоница во текот на бременоста

Првото нешто да се разбере бремените жени кои страдаат од нарушувања во спиењето - не се обидуваат да се справат со несоница користење на лекови. Несакани ефекти на многу од нив се депресија и дехидрација. Покрај тоа, апчиња за спиење затропа на владата на ден. Ако одите предалеку во земање на лекови, ќе спијат во текот на денот и да останат будни во текот на ноќта. Тоа е подобро да се одлучат за природни производи, особено билни чаеви.

Значи, со цел да се заборави за несоница во текот на бременоста, следете ги овие упатства:

1. Обидете се да се откаже од попладне дремат. Познато е дека бремените жени често сакаат да се одмори во резервна момент, но тоа е многу повеќе корисни за мајката и за бебето да се посвети неколку часа на пешачки прошетки на свеж воздух;
2. Внимавајте на дневна рутина. Обидете се да оди во кревет и се будам во исто време, и постојано го следи избраниот распоред, дури и за време на викенди и празници;
3. Размислете поспан ритуал. Земете топла бања со смирувачки ароматични билки, прашајте го вашиот сопружник да се направи масажа, активирајте тивок распеана музика или аудио снимка на звуци од природата. Тоа одговара на сите, кој ги промовира мирот и помага да се одвлекува вниманието од секојдневните проблеми;
4. Не се прејадувај пред спиење. И покрај тоа што многумина велат дека не може да оди да спие со празен стомак, несоница во текот на бременоста најчесто е резултат на премногу срдечна вечера. Се воздржуваат од храна и пијалоци кои го стимулираат будност. Особено, една од главните причини за нарушувања на спиењето е чоколадо, кои како разгалено многу идни мајки;
5. Избегне замор и нервна напнатост. Иронично, тоа е често е тешка замор предизвикува несоница. Не обидувајте се да стори сé што е - да побара помош најблиски. Остави време да се одморат, особено во текот на ноќта;
6. Не заборавајте за физичка активност. Се разбира, ние не зборуваме за маратони или сила обука. Но, пливање, пилатес или јога за бремени жени се добри за здравјето, не само во однос на нормализирање на спиење.

Народни лекови за несоница во текот на бременоста

1. Ако долго да се фрли и да се сврти во кревет и не може да спие пред спиење пијат една чаша топло млеко со мед;
2. Погоден како билен чај, кои можат да бидат направени од нане, маточина, портокалова, камилица, Тасев биле, лаванда и мајчина душица. Но, во ХОПС чаеви бремените не се препорачува да се додаде;
3. Одличен лек за несоница во текот на бременоста е сок од цвекло, репка или ротквица со мед. Се направи добро во корените и во него една лажичка мед и неколку часа Како резултат на сок пијалок.

Видео: Проблемите со спиењето за време на бременоста (сомноленција, несоница)

Видео: несоница. Лекување без лекови.

Видео: Јога за бремени жени: Несоница