Како да се разбудам во утрото?

"Од детството не можев да спијам ноќе. Но слатка dryh во утринските часови, и тоа беше во тоа време од денот, како што знаеме, постои дистрибуција на среќа. На утринската небото со букви од пожар испишано мотото на неправдата на света: "На почетокот на птица фаќа црв" - нели?

Со текот на времето, како што може да се очекува, мојата навика, која го спречува хармоничен спој со општеството, само полошо. Но, од времето кога конечно беше убеден дека таквите фатална "утка", како што јас немам шанса во светот, кои припаѓаат на "шега" ... "(в) Макс Фрај.

Ран проблем подигнување е добро познат на многумина. Затоа, ние се обидовме да се каже за методите и мали трикови за да ви помогне лесно да се разбудам во раните утрински часови и весели, а не да се повлечеме надвор пред ручек, тивко ги мразат оние околу вас весели лице.

Што време да одам да спијам и се будам?

Најпопуларните дел од совети за оние кои сакаат да лесно да се разбудам во утрото - пред спиење. Советот доста битен, бидејќи научниците тврдат дека најповолен време да спијам 22:00-03:00. Се верува дека спиењето во текот на овие часови е едноставно незаменлив, и не може да се спореди со останатите во секое друго време. Но, ако вашето тело е навикнат на друг начин, користете ги овие совети во пракса ќе биде тешко. Веднаш да почнат да одите на спиење неколку часа порано бесмислено, спиење сè уште не функционира, па тоа е постепено менување на распоредот, спиење 15-20 минути порано.

Ако методот не работи да одат рано, можете да одат на другата страна и се обучуваат да се разбудам во исто време. За да го направите ова, секогаш, дури и за време на викендот, се стави на алармот во ист час. Ако силно сакаат да спијат, тоа е подобро да се организира викенд малку сиеста, но не се сруши на функцијата и во утринските часови се будам на определено време.

Постепено ќе се навикнеш на рутината и да започне да се разбуди во вистинско време пред будилникот.

Во денешниот свет, каде што поголемиот дел од луѓето се користи мобилен телефон, наместо на аларм часовник, се разбудам брзо ќе помогне да се промени редовна повик. Ние настојуваме да се користи за било кој редовно се повторува звуци, и да започне да ги доживуваат како бучавата во позадината, па реакција на познатата мелодија за долго време може да се изрази со идејата за "Време е да се нагоре, добро, јас се уште имаат една минута ...". Додека во еден непознат звук на мозокот реагира како што се: "Повик. Ние мора да се види одеднаш тоа е мајка-сопруг-глава. " И ќе биде не лежи со затворени очи и да го достигне за телефонот или да се нагоре, ако тоа е надвор од дофат.

Вежба и здравје

Будејќи се, не веднаш да скокаат нагоре и брзаат некаде. За конечно да се разбуди и да влезат во работа, на телото му треба околу 15 минути. Се водат неколку пати, одмавна со главата, полека, изберете од кревет, да потрае неколку лулашки со рацете и енергичен 10-15 сквотови. Се разбира, тоа е подобро ако на време е доволно за целосна утрински вежби, но ако постои дури и минимум вежба ќе ви помогне да ги растера крв, се загрее на мускулите и целосно се разбудам.

Тогаш може да се мијат и се истуширам. Треба да се мијат со вода на собна температура, тоа е најдобар - не-газирани минерална вода, тоа е многу корисно за кожата. Туш треба да биде топло, но не и топло, како топла вода помага да се релаксираат, и можете да почнете повторно поспани.

појадок

Често во раните утрински часови парче во грлото не се искачи, и ние сакале да се откажат за појадок или шолја кафе да се направи на должност. Ова не може да се направи, бидејќи на мозокот и телото не е добивање на потребната енергија нема да биде во можност да работат нормално, и се будам на крајот не успеа. Постот добро да се пие една чаша свеж сок, тоа ќе се обезбеди потребната доза на витамини за телото. На храна ќе најдобро светло, но здрава храна, како што се овес, житарици, сирење, јогурт, сирење и јајца. По појадокот, можете да се напиете кафе, но подобро - зелен чај и чоколадо. Чоколадо промовира производството на серотонин, т.н. "среќа хормон", покрај тоа што содржи шеќер кој е лесно сварлива, а со тоа е еден вид на "гориво" за мозокот, која ќе му помогне да конечно да се разбуди.

турнеја

Ако имате седентарен начин на работа, а потоа излезе од куќата, обидете се да се дел начини - идеално повеќе - да се направи на нога. Утринска прошетка ќе ви даде храброст и волја да се вклучат во функција на владата и весели со насмевка.

Видео: 5 живот хакирање колку брзо будење рано! Мора да знаете ИТ !!!

Видео: 10 начини како да брзо се разбуди едно утро

Видео: Како да се научат да се разбудам рано?

Видео: Колку е лесно да се разбудам во утрото)?