Исхрана артроза

Остеоартритис се карактеризира со дегенеративни промени во 'рскавицата и зглобовите, коските и сврзното ткиво - се зголемува. Една од најчестите причини за артритис е со прекумерна тежина и повреди метаболизмот

Мрсна риба и посно месо

Масни морска риба - универзално корисен производ познат по содржината на омега-3 и 6 масни киселини. Овие масти се олесни воспаление и забулвам оштетените ткива. Риба - како извор на протеини, протеини saturates телото за изградба на нови ткива.

Морска храна е богата со витамини А, Е, Д - сето ова е исклучително важно во остеоартритис, како и сите други болести на мускуло-скелетниот систем.

Предмет на диета кај пациенти со остеоартритис на зглобовите, тоа е важно да се избегне заситени масти и да ги замените со незаситени. Единствен исклучок може да биде путер, затоа што на него повеќе добро отколку зло. И, во однос на масни месо, колбаси, полу-готови производи - и не заборавајте да се запамети, ништо добро нема да ветувам.

вегетаријански јадења

Исхрана за деформирање артроза мора да содржат растителни протеини (грашок, грав, наут, леќа) и сложени јаглени хидрати. Прифаќање на прости јаглехидрати не се препорачува, бидејќи ви се случува да се намали телесната тежина, и таа цел, тие не одговараат.

Меѓу овошје напомене ананас и калинка. Овие две овошје се најкорисни во остеоартритис, и како и да се ослободи од болката и беа полни со сложени јаглехидрати и витамини.

Препорачани овошје со остеоартритис:

• портокали;
• банани;
• праски;
• гранати;
• ананас.
• зеленчук:
• грав;
• кромид;
• зелка;
• леќа;
• грашок.

Покрај тоа, ние Ви препорачуваме да се збогати вашата исхрана со ореви, растителни масла и млечни производи. Сето ова придонесува за синтезата на колаген влакна и се врати еластичноста на вашиот тетивите.

Како на телесната тежина во остеоартритис?

Како што веќе споменавме, речиси сите пациенти артроза биле со прекумерна тежина, бидејќи и артроза, и вишокот тежина - тоа е последиците на неактивност. Ваша задача - да се губат телесната тежина и да се намали товарот на скелетот, За да го направите ова:

1. Јадете мали оброци, да создаде илузија на изобилство и им служи на сите во мали чинии.
2. Не користете алкохол - алкохол сеење на апетитот и е извор на празни калории.
3. После јадење, исплакнете ја устата со вода и се 100 чекори низ собата.
4. Џвака храната темелно и полека - така да се чувствувате подобро сатурација.
5. Никогаш не се јаде со сила и да ги следат редовни движења на дебелото црево.