Срцето стапка - стапката

Важен показател за состојбата на здравјето на луѓето е стапката на пулсот фреквенција која може да биде на сите. Флуктуации во артериските ѕидови се одрази на состојбата на срцето, циркулаторниот систем и неговите отстапувања.

Нормален пулсот

пулсот тепање на секој може да биде свој. За да дознаете типичен пулсот себе треба да:

1. да се измери во утринските часови, се издига од кревет.
2. Мерење се врши на зглобот од внатре.
3. Чувство точка, се брои бројот на осцилации кои се случуваат во рок од триесет секунди.
4. Добиената вредност е двојно.
5. За да најдете значителна вредност мора да се повтори три дена по ред на мерење.

Нормалната стапка возрасни човечки пулсот е 70 отчукувања во минута. Оваа вредност може да се движи 60-80 отчукувања. Како што созреваат срце е ослабен и бројот на осцилации може да се зголеми. Кај лицата постари од шеесет и се смета за нормално на срцето, достигнувајќи до 80 удари.

чукање на срцето се забрзува кога ситуацијата бара интензивна агенции за снабдување на крвта. Ова може да се случи за време на вежбање, стрес, по добивањето на значителен износ на храна. Неактивен животен стил и достапност прекумерна тежина негативно да влијаат на здравјето на срцевиот мускул.

Причината за палпитации може да биде висока температура за време на болеста, промена на притисокот, адреналин.

Учество пулсот може алкохол, кофеин. Често отстапување од нормалното флуктуации на срцето вели дека во врска со недостатокот на витамини и неурамнотежен исхрана.

Како да се намалат вашиот отчукувањата на срцето?

Ако забележите континуирано зголемување на пулсот се јавува без очигледна причина, тоа е потребно да се консултираат со лекар. Бидејќи тоа може да значи проблем со срцето.

Ако зголемување на пулсот резултира тензија или стресна ситуација, за неговото закрепнување треба да се отстранат надразнување акција на надворешниот фактор. Може да одиме или вежба.

Нормализација на срцето, можете да го користите вежби за дишење. Полека дишат во воздух за пет до десет сметки и, исто така, издишување полека бројат до пет.

За да се задржи на срцето е доволно нормално да следите овие упатства:

1. Ресетирање на постоечките дополнителна тежина и вежбање.
2. Исклучување на храна и брза храна се вклучени во исхраната на повеќе производи од растително потекло.
3. Се откажат од лошите навики и да се намали внесувањето на возбудлив срцето на супстанции (кофеин, сода).