Како да се ослободите од вишокот на тежина?

Чудно е доволно да го сфати, но проблемот на вишокот тежина во светот е во вредност од речиси како акутна како проблем на глад. Додека сиромашните земји се справи со прашања за тоа како да го нахрани населението, САД и другите развиени земји се борат околу тоа како да помогнат во одржувањето на здрава тежина. Всушност, таму не е ништо комплицирано, сите откритија веќе долго време се направени и се стари колку и светот.

Психолошки причини за вишокот тежина

Експерти од целиот свет за долго време да ги испита причините за вишокот тежина кај жените, и на крајот, направи голем број на интересни заклучоци. Прво, жените се биолошки подложни на акумулација на вишокот на тежина - тоа е дополнителна заштита за бебето, кога тој е во матката, како и начин да се преживее дури и во долги периоди глад (да, природата има направено се да се осигура дека жената може да го носи и воспитување на деца) . Второ, жените се повеќе има потреба од позитивни емоции, и најлесен начин да ги добиете - да се јаде нешто вкусно. Овие два фактори се главните и тие се доволни за да се повеќе и повеќе жени почнаа да се погледне за исхрана чудо.

Патем, многу губење на тежината методи кои се култивираат во мрежата, се уште една причина за вишокот тежина. Ако една недела жена сериозно се ограничува на власт - тоа ќе расте тенки. Но, кога таа потоа се враќа на претходната диета, телото одлучи да акции - и одеднаш ќе биде дури и за време на глад? Како резултат на тоа, кратки диети застранува целиот метаболички систем и жените да се опорават. Непотребно е да се каже "чудо апчиња", прием на кој предизвикува непоправлива штета на телото? Сите овие експерименти врз себе и подготвеност да се верува во магија куршум - уште една причина зошто жени со прекумерна тежина.

Честите психолошка причина за комплетноста - ова незадоволство и ниско самопочитување. Дебелите - начин да се докаже да си себе: "Да, јас не се сакаат и да ја направат вистинската работа." Се разбира, ова се случува несвесно.

Како да се ослободите од вишокот на тежина?

Прво на сите, ние мора да признаеме дека борбата против вишокот тежина - е сложена активност и да не е брз. Брзо фрлени килограми имаат премногу шанса за брзо да се врати. Често, луѓето со прекумерна телесна тежина телесната тежина избере погрешна стратегија, и како резултат оставени без ништо. Запрашајте се на прашањето - што сакате да биде тенок привремено? Или, пак, ако се уште би сакал да добие убава фигура засекогаш? Ако ја изберете втората опција, треба еден сеопфатен и здрав пристап.

Размислете начини за борба против дебелината, која треба да се комбинираат со губење на тежината:

1. Направете план на исхрана. Нормално стапки - 3-5 килограми месечно. Толку помалку ќе тежат, толку помалку нормално опаѓа. За жените со тежина од 50 килограми 5 кг - ова е 10% од телесната тежина, бројката е прилично сериозен. Повеќе прекумерна тежина, толку полесно ќе оди. Пресметај, од она време што всушност може да се губат телесната тежина. Запомни овој датум.

2. Направете си план за обука. Ако клубови не ви се допаѓа, можете да изберете трчање, скокање јаже, долги прошетки. Товарот мора да биде редовен, 2-4 пати неделно.
3. Направете сами здрава исхрана план. Правилата се едноставни: јадете мали оброци, не прејадување, да застане скован храна, слатки и масни киселини, не се пие по јадење, три часа пред да одам да спијам таму за последен пат. зеленчук, овошје, месо, живина, риба, млечни производи - од кои сите треба да бидат присутни во вашата исхрана.

После тоа, прашања за тоа како да се справи со прекумерна тежина, ќе не. Само јадат право и телесната тежина пракса на вашиот план! Запомнете, вие не се откажат од чоколади и слатки, ќе се откажат од вишокот на масти на стомакот. Со тоа размислување ќе се ништо страшно!

Видео: 7 чекори за тоа како да се отстрани стомак масти и масти на страни - Како да се ослободите од вишокот на тежина и стомакот масти

Видео: Како да се ослободите од вишокот на тежина и prevesti тело во ред.

Видео: Како да се отстрани вишокот на масти од половината, рацете и бедрата за 3 дена