Вежба за активно стареење

Ден по ден, милиони научници во светот се соочува неговиот ум на пронаоѓањето на еликсир на младоста. Досега, нивните обиди биле во брак успешно, мора да се земе работите во свои раце. Ајде да погледнеме во она што е важно во активна човекови долговечност, што значи не е само долг живот, но, исто така, комбинација на физичко и психичко здравје.

сон

Ако мислите дека ќе започнеме со движење пропаганда, ќе биде во ред. Ќе започнеме со главните вежби за долговечноста - сон. За време на спиењето, нашето тело е во состојба да се опорави, поминуваат сите регенеративните процеси, мозокот може да се релаксира малку од мисли. Важен услов за здрав сон е релативно ниска температура во спалната соба, како процесот на стареење побрзо се кандидира на високи температури.

комуникација

Со текот на годините, тоа е многу важно да не се изгуби контакт со надворешниот свет, да се биде корисен дел од општеството. Ова е причината зошто ние препорачуваме различни клубови, да учествуваат во волонтерски програми, група вежба. Дозволете ни да разговараат за најновите детали и да се земе предвид односот помеѓу спортот и долговечност.

Спорт

Најголем број на стогодишници може да се најде во планинските региони во руралните средини. Причината е очигледна - овие луѓе се постојано во движење, го прават рачен труд. Ова ни овозможува да се заклучи дека една од тајните на долговечноста е активен е движење. Сепак, постарите луѓе често страдаат од висок крвен притисок, срцеви заболувања и други, тие се зголемија кршливост на коските. Мора да изберете физички вежби за активен долговечност, која во секој случај нема да наштети на луѓето. Прво на сите - одење. Тоа не е контраиндициран за никого, сепак, може да биде од корист само ако одиме свесно, лекување на секој чекор како да се остварат. Земете го примерот на мачки: нема непотребни, непријатно чекори, со секој чекор, максималната концентрација на мускулите.

Вежба за долговечноста, исто така треба да се состои од оптоварување моќ. Добра мускулна "корсет" ги отстранува товарот од 'рбетот, силни мускули ќе ве штити од фрактури во паѓа, и да се зајакне и да се лекува вашите нозе.

флексибилност - индикатор на здравјето на зглобовите. Инкорпорирање протега во вашата дневна тренингот, ќе се обезбеди здравје, убавина и долговечност. Поради марки на потегот ќе донесе сол од зглобовите, да се подобри мобилноста, а со тоа и да се прават повремени нагли движења нема да биде за вас да се осигура повреда.

рок

Многу постари луѓе се плашат од трчање поради прекумерно оптоварување. Всушност, трчање осиромашува резерви на телото, но по возобновувањето на физичката сила станува поголем. Со цел да се кандидира корист треба да се следи едноставни правила:

• да слета имате на вашиот прсти, не на вашиот потпетици, тоа ќе ги обезбеди потребните апсорпција на удар за 'рбетот;
• мора да работи бавно, речиси како брзо одење;
• дише длабоко и спокојно, не нервен;
• од време на време да се измери пулсот;
• не се кандидира, ако страдате од некоја срцева болест;
• добра алтернатива на рок може да се шетаат, кој што веќе ги спомнав.

Друга вежба за активно стареење е одење на сите четири. Оваа одредба здраво за нас со генетски гледна точка, сите ние некогаш одеше на сите четири. Во оваа позиција, товарот се целосно отстранети од 'рбетот, тој само се протегала. Нозете и рацете, се обиде да го задржи исправен. Неколку минути на ден - и вашиот 'рбет е нормално.

Спорт не само што ќе ви овозможи со здравјето и долговечноста. Спорт - е начин да се научат да се сакаат и се грижат за себе. Ќе видите како, по неколку вежби, ќе се зголеми интересот за живот, сакам да научат нешто ново, да научат јазици, читање книги, се зборува за различни теми.

Твојата љубов и почит за другите треба да се гледа во одлична здравствена состојба и расположение под никакви околности.

Видео: Клуб на активни долговечност - GOLD

Видео: IntellParty. Здравствени Вежби (Дел 1)

Видео: Пет Вежбите ќе бидат отстранети 'рбетниот болести веднаш!