Здрав начин на живот

Е

Одредување на здрав начин на живот

под дефиницијата на здрав начин на живот обично се подразбира:

• точниот режим на работа и одмор;
• доволно физичка активност;
• балансирана исхрана;
• лична хигиена;
• стврднување;
• нема лоши навики;
• сексуалната култура, рационално планирање на семејството;
• позитивни емоции и перцепција на животот;
• љубов кон луѓето.

Здрав начин на живот и здравје

Здрав начин на живот има директно влијание врз нашето здравје. Ако сте здрави, ќе се чувствувате одлично, полн со енергија и желба да се направи нешто, тоа е полесно да се справи со работа и студирање.

Интересен е фактот фактори кои влијаат врз здравјето на луѓето (Според податоците на Светската здравствена организација):

• Исхрана, условите и начинот на живот - 50%
• Наследноста и генетика - 20%
• Природните услови и надворешната средина - 20%
• Здравје - 10%

Но, "Ориентал" пристап кон овие фактори има различен сооднос:

• Начин на размислување - 70%
• Начин на живот - 20%
• Навики за јадење - 10%

Врз основа на овие податоци, тоа е јасно ни е дека се уште главен услов за добро здравје е нашата исхрана и здрав начин на живот. Ние се извлечат заклучоци. Така, нашето здравје - во наши раце!

Она што нè спречува да водат здрав начин на живот?

Ако се анализира трендот на состојбата на општеството како целина, се следниве Фактори кои влијаат на начинот на живот луѓе:

• стрес. Во денешниот свет, луѓето се повеќе се соочуваат со стресните ситуации, и на работа и дома. Тоа е природно и искуства за тоа како да се хранат semyu- страв од губење на работа, во автомобил, zhile- прекумерна работните услови на стрес, итн ..
• храна. Повеќето луѓе се хранат правилно. Snacking на храна во движење ѓубре, тие го уништи нивното здравје. Покрај тоа, ние не може да биде одговорен за производите кои се за нас на масата. Сега секој оброк додаде огромна сума на конзерванси, засилувачи на вкус, засладувачи и заменици кои понекогаш не знам што може да се јаде.
• интернет зависноста, страст за компјутери, Телеман. Сите овие "чуда на технологијата" да има штетен ефект врз човечкото тело. И тоа влијае на децата и возрасните.
• размислување. Негативното размислување може да влијае врз здравјето на луѓето повеќе отколку што некој може да се замисли.
• мрзеливост. Тоа се нарекува суштина, ако не и главен виновник за нашите проблеми.
• штетни навики. Наместо тоа, за одржување на нивното здравје, ние се исецка. Прво на сите - пушењето и употребата на дрога.

Правила за здрав начин на живот

Ние ќе се обидеме да ви даде некои правила да ја води здрав начин на живот и живеат среќен и исполнет:

• Треба да се утврди вашите индивидуални принципот на здрав начин на живот и се држи до тоа колку што е можно повеќе.
• Треба да се размислува за вашето здравје од младоста. Постојат многу болести кои се јавуваат само со возраста, но своите корени лежат во младоста.
• Ако здравјето на вашето често проблематичен, почнуваат да се помине лекарските прегледи.
• Да научат да простуваат и да не се одржи нетрпеливост.
• Не грижете се за ништо, одат низ животот со оптимизам.
• Бидете вид. Запомнете дека превирањата и раздразливост да има негативно влијание врз кардиоваскуларниот и нервниот систем.
• Цениме вашите пријатели и роднини, поминуваат повеќе време со нив, стекнување на позитивни емоции.
• Обидете се да се заработи за живот, со помош на овој метод, што е интересно за вас и носи задоволство.
• Се вклучат во фитнес или физички труд.
• Рекреативни активности, како отсуство на движење придонесува за појава на одредени болести.
• Заборавете на лошите навики.
• Внимавајте на дневна рутина. Оди во кревет и да се нагоре во исто време. Совршен спиење - 7,5 - 8 часа;
• Најди себе хоби, тоа диверзифицира вашиот живот.
• Јадат право и да ги следат режим на ниска температура кога готвење. Ова ќе го задржи повеќе витамини во храната.
• Често одиме во свеж воздух при одење во парк, далеку од загадениот воздух возила.
• Не се обесхрабрени и не подлегнуваат на здодевност.

Почитување на овие правила ќе ви помогне да се избегнат сите видови на болести и сериозни здравствени проблеми, како и да ви обезбеди долг и среќен живот.

Се грижи и да го цениме вашето здравје!

Видео: Филм Кирил Nabutov "Штетни здрав начин на живот" на Канал

Видео: здрав начин на живот # 1 Што да јадете за појадок?

Видео: здрав начин на живот правила