Правила за здрав начин на живот

За многу луѓе, правилата на здрав начин на живот е поврзан со отфрлање на лошите навики и правилна исхрана. Сепак, ова не е само збир на мерки насочени кон подобрување на здравјето, тоа е начин на живот, извор на енергија, сила, убавина и долговечност. За да се одржи веќе младите, што треба да се грижи не само на телото туку и душата. Затоа, здрав начин на живот правила треба да стане вашиот секојдневен заповеди.

Заповеди на здрав начин на живот

1. Многу луѓе знаат дека движење - тоа е неопходен услов за здравје, долговечност, убавина и хармонија. Но, во исто време луѓето често го наведуваат недостатокот на време и замор по работен ден. Во меѓувреме, зголемена моторна активност може да се должи на малиот наутро вежба, неуспехот на лифтот, одење на ручек, итн Најди вашиот начин да поминуваат повеќе време на потег - и вие секогаш ќе се чувствувате во добра форма.
2. Најважното правило за здрав начин на живот - правилна исхрана. Основа на здрава храна - органска храна: овошје, зеленчук, овошје, риба, месо, млечни производи, јајца, итн Тоа треба да се сведе на минимум за да се намали посредници, слатки, и брза храна производи со различни вештачки адитиви: безалкохолни пијалаци, мајонез, јогурт и урда со засладувачи и конзерванси, мајонез, итн
3. Една од главните компоненти на здрав начин на живот - дневна рутина. Нејзиното празнување не е само позитивен ефект врз здравјето на луѓето, но, исто така, дисциплина, помага да се активираат во право време на физиолошки и ментални процеси. Организирате вашите ден помага во изготвување на листа на случаи во кои треба да се вклучат не само на должност, но убаво е да се направи - прошетки, слободното време класи хоби, комуникација со децата и семејството, спорт итн
4. Друга важна владеењето на здрав начин на живот, кои многумина ги игнорираат - Работа треба да биде забавно, како и морална и материјална сатисфакција. Ако барем еден од овие услови не е исполнет, работата станува извор на негативниот стрес, а тоа е лошо за менталното и физичкото здравје.
5. Една од најтешките правила за здрав начин на живот - зачувување на позитивно размислување. Негативните емоции се штетни за здравјето на луѓето, така што треба да се борат против нив. Се посветам на позитивни емоции и позитивен став кон светот - да се направи јога, омилени хоби, да размислуваш, да слушате музика, итн

Како да започнете здрав начин на живот?

Започнете со здрав начин на живот "понеделник" или "Нова Година" е бескорисна. Наглиот транзиција кон новиот режим брзо ќе предизвика протест, и без огромна сила на волја само оди назад кон мојот стар живот. Започне мали - 15-минутно полнење или да ја стартувате, откажувајќи се од цигари и штетни производи. Со текот на времето, почнуваат да се усогласат со други правила на здрав начин на живот, развиени од страна на лекарите, нутриционисти и психолози:

• Воз вашиот мозок - решавање на загатки и логика проблеми, благодарение на вас да го одложи процесот на стареење на мозокот;
• не прејадување и да се види износот на калории, но, исто така, во друга крајност падот не е потребно - не е премногу малку, премногу лошо за телото;
• вклучат во исхраната на храна, кои се корисни за луѓето од вашата возраст: за жените по 40 години - производи кои содржат омега-3 масни киселини (растително масло, масна риба) за мажи над 40 години - производи се богати со селен (бубрег, сирење);
• Спиењето на ладно место - тоа им помага да се зачува младоста и здравјето на луѓето;
• да ги направат своите сопствени одлуки и да биде во можност да ги бранат своите гледна точка - активности за подигање помага да се избегнат депресија;
• обидете се да најдете некој близок - со физичка интимност, нежност и љубов произведува хормонот на среќата - ендорфин;
• нека излезе емоции - луѓе кои имаат гнев, алармот или незадоволство во себе, повеќе ментално болен и се повеќе склони кон рак.

Видео: 10 правила за здрав начин на живот: лична експеримент BioFoodLab

Видео: 5 правила за здрав начин на живот

Видео: Украина HLS видео 8 од Правилникот за здрав начин на живот

Видео: 7 правила за здрава начин на живот