Вежби за рамни стапала

Рамни стапала - болест на мускулно-скелетни систем, кој се карактеризира со изедначување на лакови на стапалото и ја намалуваат нивната амортизирање својства. Како резултат на тоа, се зголемува товарот на 'рбетот и на долните екстремитети, поради што е скршен држење на телото

Спротивно на популарното верување, рамни на 90% - стекната, а не генетски преносливи болести. Ние разбираме, од она што се наметнува е болест, како и она што вежби треба да се направи со рамни стапала.

причини

карактеристика нога печати во песок - збир на внатрешни и крстот, ништо повеќе. Нормално тоа е од страна на ногата треба одмор, но за рамни распределба на тежината е нарушен. А сет на вежби со рамни стапала треба да биде насочена кон зајакнување на лигаментите на ногата и правилна распределба на телесната тежина во внатрешноста и попречна линија.

Причините за појава на болеста може да биде кршење на нога-натална развој, генетски слабост на лигаментите, мускулите, фрактура на стапалото, прекумерно оптоварување или недостаток на вежбање, неудобни чевли и стареењето. Рамни стапала може да се случи на било која возраст и, според тоа, во однос на остварувањето на рамни стапала се универзални за било која возраст.

третман

Се разбира, главната надеж за третман на рамни стапала се доделуваат на физикална терапија вежби. Но, исто така се користи специјални чевли или табани, масажа, физикална терапија. Целосно обновување е можно само во детството.

вежби

1. Виткање прсти - седат на подот со нозете продолжи паралелно, се наведнуваат на прстите и на моето.
2. Флексија на стапалото - нежно повлечете го чорап од себе и за себе. Изведување на три сета 8 пати.
3. Изработка на кружни ротација на ногата.
4. IP - седи на стол, се наведнуваат и се исправи на нозете.
5. IP - исти, навивам твоите прсти. Четири групи на 8 пати.
6. Ние се подигне една нога на прсти и ги изостави на подот.
7. Се стави на нозе "невешто", од оваа позиција се нагоре на прстите и се откажат од нога на подот.
8. Тупаниците стегнати меѓу колената, нозете "невешто". Навивам твоите прсти и се врати на СП.
9. Нозете заедно, растојанието помеѓу колена на една камера. Се подигне подножјето до пета на стапалото за покривање на палецот на една нога, други пети. На наизменична нозе.
10. Нозете се повлече, правејќи кружни движења нозе.
11. IP - исто. Внатрешната површина на стапалото достигне до максималната точка на внатрешната површина на бедрената коска. Нозете наизменично.
12. Земете во рацете на две пол-литарски шишиња од вода, ги стави на колена за компликации. Се зголеми на нозете на чорапи.
13. Го стори истото вежби за третман на рамни стапала, само одат нагоре на штрек за возврат.
14. IP - стои, рацете на вашите страни, нозете рамо ширина распаѓа. Ние го правиме "надраскан": извртување на прсти, се движиме напред.
15. Шишиња со вода во своите раце, да стане на прстите и се спуштаме до точка.
16. Ние сме во процес на транзиција од пета до пети.

Видео: Гимнастика за рамни стапала

Видео: Вежби во ploskovalgusnom flatfoot. Дел 1.

Видео: Гимнастика со рамни стапала! Наставни видео клипови. Frolkov СВ

Видео: Рамни стапала во третманот на децата. Вежби за рамни стапала.