А сет на вежби за спречување на flatfoot

Многу мислат дека flatfoot

Едноставен превентивни мерки

Било која болест, особено кај децата, тоа е многу полесно да се спречи отколку да се лечи подоцна. Со рамни нозе работи само како добро. Постојат едноставни правила за деца и возрасни кои ќе ги задржи нозете здрава и никогаш нема да има потреба да се изврши вежби против flatfoot. Така, на листата на едноставни мерки:

1. Изберете чевли од критериумот на погодност, наместо убавина. Штетни и 6 cm над пета, и единствена е целосно рамна, како и во патики. Дури и ако сте ги вметнале овие видови на чевли, додадете специјални силиконски рампа, која може да се купат во аптеките и продавниците ортопедски производи. Идеално, сепак, неудобни чевли може да се носи само неколку пати месечно за неколку часа.
2. При изборот на чевли во продавница, бидете сигурни дека не само на практичноста на самиот модел, но и за сопствените чувства: големината треба да биде строго твое, ништо повеќе и ништо помалку, чевли - удобно. Сепак, не се лизгаат или контракција сензација не треба да биде.
3. Најдобра вежба за спречување на рамни стапала - редовна одење бос, сите видови, мајчин почвата и во домашната употреба на специјални масажа МАТ. Дури и ако го стави во бањата, и ви застане на него, релативно малку време за време на миењето и други хигиенски постапки, таа, сепак, ќе имаат корист.
4. По тешка ден, кога ќе се чувствуваат уморни во нозете, не заборавајте да се направи бања со сол и внимателно Бришење на нога, ги масажа. Добар користење истовремено добра нога крем или масло.
5. Дома или одат боси или ортопедски влечки со мала платформа.

Овие едноставни мерки ќе ви помогне да се заштитат себе си од третман на flatfoot, и додавање на превенција на вежбање, ќе бидат целосно заштитени.

А сет на вежби за спречување на flatfoot

Спротивно на популарното верување дека станот е веќе очигледна во детството, оваа болест може да се добијат на било која возраст, особено ако се работи станување. На навика да носи убава, но не премногу удобни чевли, исто така, влијае на нозе фатална состојба.

Овој сет на вежби за превенција и третман на flatfoot треба да се применуваат на ден или секој втор ден. Тоа ќе потрае подолго време:

1. Стои, нозете заедно, грбот исправен, рацете на поддршка. Стојат на прсти, брои до 5, и паѓа. Повторете 10 пати.
2. Седи на стол, подигнете ги нозете од подот мали предмети, 10 пати секоја нога.
3. Седи на стол, место нозете широк, се наведнуваат и unbend прстите, а потоа поблиску до неговата нога, а потоа го дистанцира од себе. Повторете 10 пати.
4. Седи на стол, нозете заедно, нозете заедно. Разредете колената на страна, откинувајќи пета од подот, а потоа се затвора единствена. Повторете 10 пати.
5. Минутна прошетка низ собата на прсти, една минута - на петиците на една минута - на внатрешната страна на стапалото и една минута - од надвор.

Дури и лесни вежби за корекција и спречување на рамни стапала ќе ви помогне да се зачува здравјето на своите нозе. Тие се претстават подобро на крајот на денот - сите од нив совршено се релаксираат.

Видео: Вежби за лекување и превенција на рамни стапала.

Видео: Еден сет на вежби за нозете. Спречување на flatfoot и 'рбетниот болка. Yogalife

Видео: Вежби да се запре дома. Зајакнување на flatfoot нога и превенција. Yogalife

Видео: УЈП PFD - Зајакнување на превенцијата на ногата и рамни стапала