Дефекти се коригира нога гимнастика

Масажа и други лекување елементи како средство за болка во нозете

Стан - тоа е само дијагноза. Значи се обезбеди луѓе кои водат активен начин на живот, игра спорт, и патуваат низ светот. Тие веќе се гледа дека болеста на ногата може да се ублажат, ако ние се применуваат комплексни третман, што е важен дел од гимнастика на flatfoot. Но тоа му дава опиплив ефект предмет на примена на масажа и носи ортопедски влошки.

Згора на тоа, како што е соопштено во форуми, во почетната фаза на болеста може да се надмине со едноставни третмани. На пример, од наједноставните вежби за рамни стапала вклучува медицински одење. Добар звук како чорапи, ги крена рацете, а потоа - на петиците, рацете во исто време за одредување на половината. После тоа, ние се обидуваме да одиме на надворешниот сводот на стапалото.

Прстите треба да биде свиткана и рацете -uderzhivatsya појас.

Тоа не остане без внимание и надвор од нога.

Фокусирајќи се на тоа, ние се обидуваме да ги задржи нозете тениско топче. Таквите вежби за рамни стапала предвидува пренасочување за секоја од варијантите на терапевтски прошетка 20 - 30 секунди.

Патем, терапевтски вежби за рамни стапала делумно може да се вклучени во индивидуална програма за утрински вежби. Одредени вежби се препорачува во сложена вежба во институции за спречување на flatfoot.

Многумина од нас слушнале за важноста на грижата за јакнење на сопственото здравје. Може да се каже во врска со третманот на flatfoot. Често, луѓето треба да се обвинат за фактот дека болеста брзо се конвертира во посложена форма. На пример, гимнастика за рамни стапала 2 степени вклучува 20 вежби.

Гимнастика за третман на flatfoot треба да бидат редовни и 15 - 20 минути секој ден. Освен тоа, секоја вежба треба да се повтори неколку пати. И така за 1,5 - 2 години. Ако тоа ќе биде можно да се вклучат во редовна, целосно надминување е веројатно болест, но може да се избегне хирургија. А малку поинаква улога врши терапевтски вежби за рамни стапала 3 степени. Тоа треба повеќе да се забави протокот на остеоартритис. Може да се користи во процесот на рехабилитација по операцијата.

За да ги убеди докторите, рамни трет степен се третира со конзервативни методи не дава никаква смисла. Но, ние треба да се запамети дека секогаш е можно да се направи гимнастика со рамни стапала и да се постигне одреден успех. Совршен лек е тешко да се постигне, но, како што беше потврдено од страна на повратни информации, луѓето со рамни стапала се игра фудбал, го прават акробации, пешачење. Сето ова е можно ако правилно распоредете го товарот на ногата.

Гимнастика за нозе со рамни стапала подразбира еден комплексен механичка работа, некои од нив може да се направи како седи на стол. Нозете треба да се чуваат во ширина на ногата. Првично, се работи на флексија и екстензија на прстите. Изведување 20 пати. На истиот износ на работа запира.

Продолжува да се изврши комплексна терапевтски вежби за рамни стапала, се водени наизменично на надворешниот раб на една и другата нога.

Потоа подига и спушта на палецот на едната и на другата нога. Во овој комплекс на медицинска гимнастика вежби за рамни стапала и се состои од следново. Неопходно е да се стави на чорапи заедно, освен потпетици и да се подигне на крајот на нога.

Откако сте го направиле 15-20 пати за секоја нога, да одат во следната. Прстите и дел од единствениот на една нога се обидува да слајд предниот внатрешноста на други главата. Вежбањето може да го комплицира претходно gripper прстите лизгачки ткиво нога паниката. Корекција за рамен гимнастика може да вклучи и следнава вежба.

Повторно стапнал потпетици, освен и намалување на абење и развод. тоа пета остануваат во место. Следно, се стави на следниот нога, се наведнуваат прстите и ги потпирајте се на подот. За следната вежба ќе треба тениско топче. Ние се потпираат на својата една нога и дојдов во кружни движења. Понатаму, внатрешните рабови на крај се притиска на топката и да се обиде да ги собереш една нога, а другиот помал.

Понекогаш корективни вежби за рамни стапала наликува на игра од особено како деца. Следната вежба ќе бара долго парче ткаенина. Значи, да ги задржи нозете на големината на стапалото и прстите се движат од поклопецот поблиску до стапалата на нозете. Следната вежба е, исто така, потсетува на игра. Првично, расфрлани на копчето на подот, а потоа се соберат нивните прсти на едната и на другата нога.

До следниот тренинг станица мора да се стави на подот тркалање игла. Тоа треба да се тркалаат нозете напред и назад. Овие елементи може да вклучуваат обука во вежби со надолжни станот. Имајте на ум дека оваа болест е 1 или 2 степен, како и надолжно рамен во почетната фаза не се смета за пречка, дури и кога влегуваат разни воени и образовни институции. Во вториот случај препорачливо е активен гимнастика под попречно рамен.

Но, лекарите предупредуваат дека систематската употреба на премногу стрес може да доведе до спротивен резултат. Во други случаи, вежби може да го забави процесот на нога деформитети. Ова треба да се смета за лица со многу висок тежина и со генетска предиспозиција. Се покажа дека 3% од луѓето со рамни стапала, доби функција наследни. Овие категории покажува редовно корективни вежби за спречување на flatfoot.

Ние сите разумни корисна вежба. Тие не можат да се откажат, дури и во дијагнозата на нога деформитети трет степен. Инсталации, така што редовни вежби за нозете со попречно рамен зајакнува мускулите и лигаментите кои се вклучени. Воз подобро во утринските часови, кога мускулите се подготвени да ги апсорбира товарот.

Покрај тоа, во текот на денот треба да се најде време да се биде како чорапи.

Оние луѓе кои помогнаа гимнастика попречно flatfoot, тврдат дека работат секојдневно на 2-3 км. Но, во 30-минутно загревање заборавајте да го вклучите одење на прсти и лак на ногата. Тоа е, исто така, истакна дека во насока на подобрување на лимфните - и циркулацијата на крвта и зајакнување на мускулите може да се примени постапката сосема прифатлива. Оваа терапевтска масажа и вежби за рамни стапала.

Постапувајќи во комбинација, овие процедури не само воз на мускулно-скелетни систем, но, исто така, го промовираат формирањето на зглобната течност, која е неопходна за нормално функционирање на зглобовите. Масажа, како и елементи на гимнастиката, може да се врши дома. Вие треба да почне со изработка на мускулот gastrocnemius. Потоа да продолжи со Ахиловата тетива, на надворешната страна на тибија, на задната страна на ногата, единствена, се враќаме на мускулите на потколеницата, а по завршувањето единствена масажа.

Да не заборавиме дека најдобар шема на терапевтски вежби за рамен третмани нозе донесе повеќе опипливи бенефиции, ако тоа е во комбинација со различни форми и средства. Во пракса, дополнителен третман на физиотерапија и носи ортопедски влошки.

Видео: 30 минути лежејќи во кревет и ќе си убава! Хормоналните гимнастика Алена Berdnik!

Видео: Спирални гимнастика вилици