Како да се стане флексибилен?

Не секој сака филмовите произведени од страна на американските стрипови, но задоволни со Хали Бери во улога на жена мачка. И тоа не е само убавината на талентирани актерка, но исто така, флексибилност докажано од страна на оваа шармантна жена. И, се разбира, убава половина од човештвото по гледањето на овој филм се прашував, и како да се стане многу флексибилен, како што се мачка.

Постојат две мислења на оваа тема - некои велат дека да се биде флексибилен, па затоа е неопходно да се роди, други тврдат дека тоа е способноста да се развива. Всушност и двете се во право и други природни флексибилност е добро, па луѓето треба само да се одржи здраво тело. Но станаа пофлексибилни и пластика, тоа може да биде како гимнастичарка, но и натаму е на добро ниво, тоа е можно. Што треба да го прашате било посебна технологија, или посета на скапи обука? Тоа не е неопходно да се обучуваат да се биде дома, сите што ви треба е околу половина час слободно време секој ден и доволно издржливост да не се откажат од по првиот ден на часови. Ако се збунети околу тоа како да се биде многу флексибилна за брзо, иако не се во можност да допрат рацете на подот, а потоа мислам дека навистина ви треба. Бидејќи мачка брзо да се постигне флексибилност нема да работи, треба вежба која трае повеќе од 1 недела.

Значи, ако одлучите да станат пофлексибилни, ние се забораваме на зборот "брзо" и се подготвени да работат на себе како совесно како изборот на облека за една компанија партија, што треба да се сеќавам на еден неколку вежби и да ги правите секој ден. Откако ќе може да се движи кон посложени, како што се на мост или канап.

Како да се стане повеќе флексибилни - вежби

1. Лежи на стомак, нозете малку разредена, благо свиткани лакти, колена притисок на телото. Што се однесува до челото подот, полека дишат во воздухот и во исто време да почнат да се движат, се потпре на рацете и arching на 'рбетот, карлицата од подот се откинува. Како полека како што издишување, мијалник на подот. Повторете ја оваа вежба треба 4 пати. Кога треба да се обидат да работат на мускулите на грбот, а не на раце.
2. Стои, нозете рамо ширина, освен, со рацете зад грбот и игла во бравата. Нежно ги кренам, бидете внимателни да не се наведнуваат. Потоа полека спуштете го оружјето, се ослободи бравата, се пасира, четка и повторете ја вежбата. Сите што треба да направите 4-5 повторувања.
3. Седиме на подот, нозете директно заедно. Рацете полека се постигне за чорапи. Ако флексибилност дозволува држејќи се за раце чорапи и се обидуваат да ја добиете вашата колена челото. А малку одмор, и повторете ја вежбата. Сите што треба да направите 3-4 повторувања.
4. Легнете на подот, нозете заедно, рацете на вашите страни. Полека се подигне нозете и карлицата, се помага со рацете. Пауза за неколку секунди во багажник на сечила, пад на нозете надолу, во обид да го допре подот зад вашиот чорапи главата. Без наведнуваат колената. Одложен за неколку секунди во оваа позиција и полека unbent. Вежба повтори 3-5 пати.
5. Седнавме на колена, нозете прекрстени, рацете зад грбот рана. Земајќи ги лактите назад, во обид да се стави рацете заедно како во молитва знак. Диши длабоко и рамномерно, се провлекува и во таа положба 30 секунди. Вежба повтори 3-4 пати.

6. Стои, пречекоруваат што е можно повеќе. Седи на десната нога, се цртаат со десната рака на левата нога, потпирајќи се на левата рака. директно на левата нога. Е задржан во оваа позиција за 30 секунди и промена на нозе. Се повторува на сите вежба треба да биде 4-6 пати.
7. Стои, стави рацете на половината, нозете заедно. Полека се наведнуваат напред и назад. Изведување на секоја вежба 10 пати на двете страни.
8. Нозете заедно, се наведна над, рацете се обиде да го допре подот пред твоите нозе. Ако тоа се покажува лесно, а потоа ние се обидуваме да го допре подот со вашите прсти не се направи, и целата дланка.

Сите овие вежби треба да се направи полека, полека, се протега меки убавина, од кои флексибилност и почнавме да зборуваме.

Видео: флексибилност вежби // Како да се биде флексибилен?

Видео: Како да се стане флексибилен и пластика!