Методи на ефективен развој на флексибилност и еластичност

Ретко она што девојката не сонуваат да биде флексибилен и еластичен. Се согласувам, е неверојатен, кога ќе се погледне на луѓето кои имаат пластични тело, тие покажуваат неспоредлива убавина и благодат. Сепак, не сите од овие квалитети се акумулираат од природата, како по правило, е резултат на плодна работа на себе. Ајде да се обидеме да дознаам како да се развие на пластичност и флексибилност, доколку е потребно за да биде професионална танчерка или спортист? Или, можете да постигнете извонредни резултати, го прават дома?

Возраст - пречка?

Процесот на развој е нерамна флексибилност. Се сеќавам како бебе градите лесно го става прстот на ногата во устата. Со созревање на човекот се развива својот квалитет, постигнување на најдобри перформанси за 14-16 години. Постои фер прашање - колку години тоа е можно да се развие флексибилност?

Како што е познато од неколку студии, по 16 години, го забавува развојот на уникатен квалитет на човечкото тело.

Еластичност се намалува лигаментите зацврстуваат на рабовите на зглобната лигаментите, промени на 'рбетот.

Дали е можно да се развие флексибилност во 18 години? Се разбира, тоа е можно, оваа обука ќе донесе многу придобивки, се ослободат напнатоста, да им помогне да се справат со стресот, ги реши проблемите со држење и предупреди болеста на мускулно-скелетни систем. Дали е можно да се развие флексибилност по 20? Без сомнение!

Обидете се да се има особено популарна и денес класи во пластична лента. Тие се состои од три главни компоненти - се протега и сопствен развој пластичност, совладување на нови елементи и импровизација низ танц. Вие не само што ќе се подобри вашата фигура, спаси форма, но, исто така, да ги прошират своите знаења на танцовите движења. Ова е одличен начин да се развие флексибилност.

И она што останува да се направи, ако пропушти точка, тоа е можно да се развие флексибилност по 30 години? Колку е реално да бидат флексибилни во 35 години? После триесет години активно почнува да се менува на скелетот, но сите исправиме, најважно, не седат мирни. Спроведе едноставен тест - наведнуваат и да се обиде да стигне до целата дланка на подот или посно назад, обидувајќи се да се види на средината на грбот. Тоа не работат? Спасението е - вежба развој флексибилност.

Ние работиме!

Изнаоѓање начини да се развие на флексибилност на телото, може да се сретне со различни техники, во кој тоа е лесно да се збунети. А со тоа и се утврди од она што вежби може да се развие флексибилност во твојот случај, тоа е подобро со тренерот инструктор или спорт. Договорот може да биде свој.

Постојат суптилностите на процесот, како да ефикасно да се развие флексибилност. Ова се однесува на времето за обука - треба да се даде на вработување не е помалку од дваесет - триесет минути на ден. За да се поправи и одржување на резултатот, воз за петнаесет минути дневно.

Еден од најпознатите бенигна начини за брзо да се развие флексибилност, јога може да им се понуди. Нејзината единственост е во фактот дека структурата на вежби се базира на промена на вековното позиции отпад тело и целосно опуштање на мускулите. И како што знаете, способноста да се релаксираат мускулите - клучот за успешен развој на неговата флексибилност.

Во контекст на спортската сала може да понуди протега техника - вежба систем кој не само што го прави да се флексибилни, но, исто така, да се зголеми мускулната еластичност. По неколку сесии со тренер, можете лесно може да вршат такви задачи дома.

Мојата забавно топката

Еден добар сојузник во развојот на пластика и ќе флексибилност fitball - голем гумени топката за фитнес. Тој дава непобитен предности - ќе може да се пофали не само правилно држење на телото, но, исто така, целокупната зголемување на мускулната сила и издржливост, има пластичност и флексибилноста на мускулите на грбот, одлична водат оние мускулни групи кои не секогаш може ефективно да се протегала, вршење на заеднички задачи.

Ако не верувам дека е можно и како да се развие флексибилност на fitball, обидете се тоа, сте сигурни дека ќе падне како таква динамична тренингот.

Прсти, исто така може да бидат флексибилни

Се разбира, многу се прашуваат како да се развие на флексибилност на прстите, ако не постојат софистицирани методи? Наједноставниот вежба во овој случај - со употреба на специјални опрема за вежбање - топки, со кој можете да го ротирате четка или се тркалаат топки во вашата дланка, користејќи ги сите прсти. Можете да го извршите нежна масажа на влошки прст во својата база.

Добар прием, помагајќи да се развие на флексибилноста на зглоб - тоа е вршење на ротациона движења на палецот. Во првиот случај, четка задржи уште, а потоа почнуваат да се ротираат на самата четка во едната и од другата страна.

Значи, има основите на физичка активност, како и да се запознаат со техниките на која се протега и на пластични материјали кои се користат во различни видови на обука, можете лесно да се направи сет на вежби кои ќе бидат соодветни за вас. Останува само трпение и упорност во училница.

Видео: Развој на флексибилност и еластичност. Вежби за грб

Видео: 5 Тајните на флексибилност / ден 30/5 Тајните на Флексибилност / Ден 30